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しんどくなってる人は”自然不足”かもね。
20分間の自然とのふれ合いで「ストレス軽減」効果、米研究 forbesjapan.com/articles/detai…
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冷たいもの一気飲みはマジであぶないよ。
冷たいアイスティーを一気飲みした後に１リットル吐血…健康だった中国人男性に何が起きた？ #SmartNews s.japanese.joins.com/Jarticle/293642
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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僕の養生の先生は、「夕食後、眠くなったら寝て。それで目が覚めたらそっから朝。活動しなさい。」と言ってたけど、食後すぐ寝落ちしちゃうのは、胃腸が食べすぎやストレスで弱っているか、過労か、食べすぎ。
夕食は軽くで、早めに寝るのはいいことだけど、食後気絶するのはトラブル状態。
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これだけ気温も高く、世界情勢も不安定で、そしてコロナの先行きも不安感極まりないんだから、体調だって精神状態だって不安定になって当然。
頑張らないで、ゆるめることを意識して暮らそう。
”ゆるむ感覚”は、お風呂に入ったときに「はぁ〜」って声がでるあの感じ。ゆるくゆるく。
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胃腸弱ってる人！ゼリー食べてない？
水分取りすぎてないし、アイスも週1回ぐらいだし、なんだろ？って聞いていくと、ゼリー・プリン・ヨーグルトが多い人結構います。
ゼリーはお腹冷えるよ。湿気溜まるよ。舌苔べったり、便ゆるゆるになるよー
そうなると食欲不振、気力体力低下するよ。
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パイナップルは、清熱解暑、止渇、除煩、消食、通便、解酒毒、補気。
暑さ対策に、胃腸ケアに、疲労に、渇きに良い。夏にぴったり。
パイナップル焼いたら美味しいよ。ホットプレートやフライパンで軽く焦げ目がつくぐらい焼いてみてね。
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ぶどうめっちゃ優秀。
性味：平、甘・酸
帰経：肺、脾、肝、腎
効能：補気血、補肝腎、強筋骨、除煩、止渇、利水、安胎
主治：気血両虚証、肝腎不足証、
疲労、浮腫
イライラ、疲労、喉の渇き、むくみにいいよ！
妊婦さんにもオススメのフルーツ。
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心を養うには、補血、苦味などを積極的に。
補血食材には、黒豆、枝豆、きくらげ、しめじ、人参、ほうれん草、なつめ、ぶどう、ライチ、黒ごま、あさり、穴子、いか、うなぎ、牡蠣、かつお、鮭、さば、たこ、たら、ひじき、ぶり、マグロ、牛肉、レバー、豚足、卵等。
苦味は、レタスやニガウリとか。
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不安、ソワソワ出てる人多いのよ。
夏は五臓の心の季節。心は精神の統括をする場所。
その心がこの土用の時期（暦の上での夏の終り）になると、疲弊するんです。なので、心が統括する心も弱る。するとバタバタといろんな感情が噴出しやすいんですよね。さらに暑さで気力体力ともに消耗もしてるしね。
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夏ってのは朝早めに目覚めるもんだよ。
で、夜はちょっと遅くねむたくなるもの。そういうもの。
で夏場は暑いしジメジメしてるから、睡眠の質が低下しやすいし、胃腸弱りやすい。
だからこそ快適になる秋で回復するんだ！
今は、無理せずどうにかやり過ごそう。
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生きてりゃいいんです。
生きる価値を考えて生きてる動物も植物も無いです。
其の瞬間を必死に生きてるから美しいし、見ていて癒やされるんだと思う。
存在が尊いんです。
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もちろんコミケにもいいぞー！
先に飲んでおいて、途中で追加しておけば、後半も体力続く。
あとは、普通にこの暑い時期、あるきまわったりする前と途中で飲んでおくの良いよ。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
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フジロック行くなら麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）を是非ー！
疲労回復・つかれ予防の漢方です。発汗時の疲労にとっても良いよ。
終わった後の肉体疲労度が違ってくるよ！iskra.co.jp/product/tabid/…
フジロックは今年も無料配信するみたいね〜
fujirockfestival.com
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よく見る健康法が誰にでも合うわけではないです。
サウナは万能じゃないし、温活は絶対正義じゃない。
水を沢山飲めば誰でも痩せて美肌になるわけじゃないし、玄米が誰にでも合うわけじゃない。
「あなたにとって何が必要か」
を知ることがまず重要です。
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疲れが取れない方へ
とにかく睡眠時間を確保しましょう。まずはそこからです。あと、早く寝ましょう。睡眠時間も大事ですが、何時に寝るかはもっと大事です。理想は22時。無理な人が多いだろうから、10分でも早く寝るよう心がけてみて。
寝れない人は、まずは早起きから初めてくださいね。
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そして早く寝てください。まずは回復が大事。そのうえで少しずつ運動です。
あと疲れやすいのを治したいと、ホットヨガに通ったりすると、さらに疲労が増します。
基本発汗＝消耗なので。
サウナ、岩盤浴、長風呂も同じく消耗します。
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疲れやすい人へ
体力がない！
と思ってウォーキングなどを”しまくったら”逆効果ですよ。
疲れやすい＝元気が足りないので、元気を消耗する行動は避けるほうがよいです。
まずは食生活見直してくださいね。生もの冷たいものを避けて、米、山芋、鶏肉、豆類、イモ類などを火を入れて食べましょう
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気圧の変動にもろにやられる人は、なんか足りないか、詰まってるか、とにかく体の中のアンバランスがおきてる人。
気が足りないと無気力、鬱々になるし、血が足りないと不安や不眠になるし、気が滞ると情緒不安定ってお腹張るし、血が滞っていると痛みになりやすいし、まあ色々あります。
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さぁ、何食べる？？
グレープフルーツ→ストレス対策に。
メロン→クールダウン。暑さ対策とむくみに。
スイカ→クールダウン。暑さ対策にとむくみに。
マンゴー→潤い補給。
桃→冷やさない。血流改善、潤い補給。
ぶどう→冷やさない。疲労回復、潤い補給、むくみに。
冷やしすぎ注意。
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消化不良を改善し、お腹のつかえを解決し、暑さ対策にもなる［メキシカンサルサ］
①トマト、玉ねぎ、パクチーをみじん切りにして混ぜる。
②レモンorライム果汁、おろしたニンニク、塩、黒コショウ、クミン、ペッパー、有ればハラペーニョを加える。
以上！パクチー山盛りがコツ。
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レタスは、
性味：苦甘涼
帰経：肺肝脾
効能：清熱、利湿、通乳、活血、補血、健脾、通便
なんで、こもった熱をとり、湿気対策になり、胃腸を整え、血流を促し、便通を良くします。今時期まじでピッタリの食材。
お勧めは茹でレタスのオイスターソースがけ。お湯沸かして小さじ1杯加えて、茹でる。 twitter.com/tetsublogorg/s…
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冷たいもの食べたり飲んだりするときは、必ず熱いお茶とか最後に飲んで、お腹の冷えを中和しておきましょうね。
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食欲不振、下痢や軟便、腹痛などが出てきます。
で、お腹壊すと、不安が強くなることもあります。ソワソワする、落ち着かないなど、”腹が据わらない状態”になります。
すると「思い悩む」という症状が出てきます。で、気力も低下します。無気力になる。
だから、冷たいもの控えてねって思います。
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エアコンで冷やされた室内にいることが多い人は、手足が冷えます。するとその血が戻っていく内臓が冷えます。なので、お腹こわしやすいですし、体の内側が冷えやすいです。
ここにアイスとかかき氷とか、氷入りの飲み物なんかを飲んだり食べたりすると、まあお腹壊します。お腹壊すと疲労、、続きます
ゆるい養生家で漢方家
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