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ぶどうめっちゃ優秀だぞ！
つかれやすい、食欲不振、頭がぼーっとする、不安感が強い、目が疲れる、足腰に力が入らない、気分が落ち込みやすい、精力減退、それに妊婦さんにもおすすめだ！
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温かい飲み物で体を温めようとしないでね。
ガブガブ飲んでたら、水分処理できなくなって、冷えやすくなるよ。
温めるには体を動かすのがまず大事。別に運動しなくていいから、とりあえず掃除とか、洗い物とかして、足りなかったら屈伸とかしてみて。できることをやってみてね。
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ダウンだとはずかしい？
季節感？
そんなもんいらん。
周りの目を気にして寒い思いするなんて愚の骨頂です。
温かい格好して出かけてください。冷えはほんとにいろんな不調の要因になりますからね。とにかく冷やさないこと。
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この前も書いたけど、考えや不安が止まらない人は、聞こえる音に意識を集中してみてね。
止まるから。
考えるのを止めるには、感じるんです。目、耳、鼻、舌、肌で五感を開くようにすると止まります。とにかくその時間を少しでも多く持つようにすると、ちょっとずつ楽なるよ。
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喉が痛い、乾燥する、いがらっぽい
乾燥症状を訴える方が増えております。カゼに発展する事も有るので、注意が必要です。
このときにうっかり葛根湯をのまないようにしましょうね。温めて発散する葛根湯では、最悪悪化させてしまいます。
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この時期の温性で利水のコーヒーは乾燥させて熱をこもらせやすいかも。
温性の紅茶なら少し潤い補給の力もあるので、レモンと蜂蜜入れれば更に潤い補給力が増すのでおすすめ。
乾燥で寒いときはレモンティーいいよ。
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考えて考えて不安が止まらない人へ
『感じる』ことをしてみて。
色、音、風、温度、味、なんでもいいけど、感じている時には考えられない。感じてると体が徐々に緩まる。
手っ取り早いのは、今聞こえる音に集中してみて。
ほら、考えが止まるでしょ。
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「自己肯定感」とは、「俺すごい！」じゃなくて（でもいいけど）、「すごくは無いけど、まあまあ生きていける」という感覚でOK。ダメダメでも「まあいっか」という感覚。
そこそこで自分を認めていいんです。
胸を張れ無くてもいい。すごくなくていい。今のままでとりあえずOK。凄くなくていい。
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ここ数日は、気分の急激な落ち込み、涙が出る、倦怠感の相談が増えてます。
秋は肺の季節。肺は元気を作り出す場所で、悲しみと関連する。そして乾燥に弱い。
しっかり深呼吸して、梨や白菜、豚肉などで潤い補給して、生姜やネギ、玉ねぎなどちょっと辛いものも取り入れましょう。
#全部秋のせい
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金木犀の香る季節
金木犀の花は生薬になり、桂花（けいか）といいます。
性味： 辛温
帰経： 心肝脾胃
効能： 温中散寒、理気化痰、化瘀
冷えを散らし、痰をとり、気分を和らげ、血流を促す。
冷えによる痛み、温めると緩和する痛み、お腹のはり、ゲップ、食欲不振などにおすすめ。
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全部秋のせいだ
秋は悲しみの季節なんだよね。。
溜息出やすくて、気分が落ち込みやすい。
悲しくなるのは秋のせい。深呼吸して、白い食材食べて、ちょっとだけ辛いもの食べて、ゆるく過ごそう。
#全部秋のせい
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過去の辛い記憶や、苦しい記憶や、しんどい感情がいきなり吹き出して、思い出されることがあります。
これはその”濃いやつ”を受け止める準備ができた時だからです。
抗わず、逃げず、「そうかそうだったんだ」と、そのままに認めてあげると少しずつ楽になります。
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【秋の養生】
①冷たい風に気をつける
②運動控えめリラックス
③気持ちは穏やかに
④休日の朝もちゃんと起きる
⑤体を潤す食材(白ごま、梨、豆腐や豆乳、蜂蜜、れんこん)を摂る
⑥気づいたら深呼吸する
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何してくれない、これしてくれないって言うのやめようよ。
自分の心でさえ気づくこと難しいのに、他人の心にまで気がつくことを期待しないほうがいい。ストレスの元。
やってほしいことは口頭または文章で伝える。
なんで気づかないの？察して！と責める前にしっかり伝えることを大事に。
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疲れてる時に「スタミナ付けよう！」といって焼き肉などヘビーな食事をするのは、養生的には間違い。
「疲れている」のに消化しにくいものを摂ると、消化に更にエネルギーを浪費します。
疲れてる時こそ、温かくて消化しやすい、さっぱり味の食事を心がけましょう。
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機嫌は悪くなる。
常に機嫌が良いなんておかしいです。そんなの不自然。ずっと晴れが続かないのと同じ。機嫌悪くなることも、当然有る。
だから自分の機嫌をとることを大事に。美味しいもの食べたり、早く寝たり、買い物したりね。
機嫌のとり方いっぱい用意しておきましょう😊
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抜け毛
秋は抜け毛が増えます。通常は50-100本ぐらい毎日抜けるそうですが、秋にはそれが倍になるという報告もあります。
中医学では、髪は血の余りとして考えるので、髪を元気にするには補血が大事。また恐怖を感じてたりすると、これも髪を弱らせます。パワハラ、モラハラ、諸々も髪が弱ります。
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寒くなってきたので、、、
某◯ートテックなど吸湿発散性素材は、乾燥肌でカユカユの人には向かないですよ。吸湿されるから乾燥悪化します。
アクリル裏起毛のパジャマとかも乾燥して痒みがある人には向かないよ。
綿のが良いですよ。
寒い時は重ね着してね。
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イライラしたり落ち込んだり、情緒が安定しない時は、こめかみから、耳の上、そして後頭部までを指三本で血が流れるように、ほぐしていくように、マッサージするのがよいですよ。
体の側面がゾワゾワってして、ほぐれるとおもいます。
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食卓を埋めるほど頑張って沢山作らなくていいですからね。
旦那が満足しないとか、家族が文句言うとか聞きますが、マジでじゃあてめえが満足行くもの勝手に作れよ！と言いたい。
ご飯と野菜たっぷり味噌汁だけでもありがたい。それを作ってくれることが”有り難い”ことなんです。
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寒くなってくると冷え対策に生姜を多用する人が増えてくるけど、夜に生姜は辞めましょう。
料理にちょっと入ってるぐらいはいいけど、生姜湯とか生姜山盛りはよくない。
生姜は陽気を上げる。陰陽バランスが崩れて睡眠の質が低下したり、体調崩すよ。
日没後の生姜は控えよう。
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明日と明後日は各地で気圧が急激に落ちます。
急激な気圧の変化は体に変調をもたらすこともあります。頭痛、めまい、頭重、だるさ、眠さで凡ミス増えます。気分が落ちる人もいるでしょう。
対策は冷たいものや生もの、甘いもの乳製品、こってりしたものは避けて起きましょう。そして早寝！
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しゃがんでて、それから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、くら〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってくら〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
ゆるい養生家で漢方家
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