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良い眠りとは、、、
・布団に入って20分以内に眠れる。ただし、バタンキューはエネルギー不足。
・夜中に何度も目が覚めない。1回覚醒しても、その後もすぐ眠れるならOK。
・夢は見てるが覚えていてない。毎度覚えている、寝た気がしない、悪夢などはトラブル状態。
・朝スッキリ起きられる。
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寒くなってくると冷え対策に生姜を多用する人が増えてくるけど、夜に生姜は控えましょう。
料理にちょっと入ってるぐらいはいいけど、生姜湯とか生姜山盛りはよくない。
生姜は陽気を上げる。陰陽バランスが崩れて睡眠の質が低下したり、体調崩すよ。
日没後の生姜は控えよう。
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食後、強烈に眠くなる方は、偏食や間食、早食い、飲み物の飲み過ぎなどで、胃腸が弱っているか、噛んでないか、食べすぎ。
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嫌な人のことを考えたり、嫌な出来事を脳内で反芻したり、悪口や陰口をいったり、、
全部無駄です。限られた時間を嫌な人のために使うのは無駄です。
今からやめよう!筋トレしよう!筋肉は裏切らない!
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【思えば気は結ぶ】
考えすぎて胃腸が動かなくなったり、情緒が不安定になることを中医学では「思えば気は結ぶ」と言います。
ストレスでやられてるときは、まず動くこと。考えてもストレス症状は減るばかりか、間違いなく増えます。
屈伸、掃除、深呼吸、肩回しなんでもいいです。動きましょう。
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優しい言葉、褒め言葉は出し惜しみしない。
ガンガン使おう。
ありがとう、美味しい、かわいい、かっこいい、素敵、綺麗、、、、 etc
いい言葉は貰ってもあげても邪魔になりませんからね〜
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「〜してくれない」
「気づいてほしい」
「察してほしい」
という発想は捨てよう。
自分でやるか、口にだして頼むかの二択にしよう。
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”ストレス”っていうと、精神的な嫌な思いや怒りを思い浮かべるけど、寒暖差も急激な気圧差も、寒さも、マスクによる呼吸器系への負担も全部、体にとってはストレスだよ。
それらストレスへの対応をするためにエネルギー消耗するから、疲れます。ぐったりします。気力がなくなります。
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悪夢が多い人へ
中医学では、『痰湿』というドロドロが溜まっていると悪夢を見ると考えます。
痰湿は、ラーメン、揚げ物、ファストフード、甘いデザートやお菓子が多いと溜まりやすいです。あと、お酒と水分、乳製品多くても溜まりやすい。
あっさり味の温かいものを口にするようにしましょう。
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お茶漬け、雑炊、卵かけご飯、納豆ご飯、うどんって一見消化に良さげですが、実は胃腸機能低下時は避けたいメニューです。
それは、
”噛み潰せなくて飲み込んでしまうため”です。
歯が行う仕事を、筋肉と粘膜の袋である胃が担う事になり、負担が増します。消化不良、食欲低下などが悪化します。
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・喋りたい
または
・喋りたくない
ってのも体質を考えるヒントになる。
喋りたくないのは、しゃべる元気がない気虚。睡眠を優先して、芋、米、かぼちゃなどを。
喋りたいのは気が滞っていて、発散したい気滞。
体動かして、そば、しそ、玉ねぎ、ピーマン、三つ葉、カジキマグロなどを。
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【やめることは悪いことではない】
頑張って続けることだけが善とされすぎに感じている。
粘り強さは大事。でもそれは、命をすり減らして続ける事とは違います。
理不尽な扱いに慣れ、続けていくことが良いことでは決して無いです。仕事しかり、部活しかり、学校しかり。
やめていい。逃げていい。
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激落ちくんだから、今日明日はゆっくりいこうね。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
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・白糖は冷やさない
・根菜の一部は冷やす
・玄米やヨーグルトが負担になる体質もある
・誰しもが水を2L以上飲めばいいわけではない
・葛根湯は、基本的には喉の痛いカゼには使わない
・デーツとナツメは別物
・ルイボスティーは冷やす方
・ジャスミン茶は眠りを誘わない
備忘録です。
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【気圧の激落ち来る】
そうなんだよ、明日来るんだよ。これだけ満月だ冬だと不調の元が続いてますが、ヤツが来ます。
激落ち低気圧です。
しかもかなりのドロップ。
頭痛、頭重、気分の落ちこみ、だるさ、眠さ、眠さ、眠さ、色々でるでしょう。
無理せずしのぎましょう。
#全部気圧のせいです
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