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リョータ先生は伝えるのがほんと上手いな。
にきびが出る位置で、どこが悪いかわかるよ。
にきびはあと、色も見るよ。赤みは熱毒、白いのは呼吸器系の弱り、黄色いのは痰湿と湿熱、紫でゴリゴリしてるのは瘀血とかね。色と場所を合わせて考えて対策してます。 twitter.com/ryota_kampo/st…
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【古典に学ぶ冬の養生】
・とにかく早く寝て、朝はゆっくり起きる。
・徹底的に防寒保温。特に下半身を。
・意思は余りハキハキと伝えず、そっとしておく。
・汗を極力かかないようにする。
冬の養生は春に不調にならないために、体を護るためのものです。
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お疲れな人へ
・長風呂しない
・発汗しすぎない
・激しい運動を避ける
・ヘビーな食事より、あっさり味の食事を腹八分目
・体温より冷たいものを控える
・甘いお菓子や飲みも控える
・10分でも早く寝る
芋、米、大豆、かぼちゃ、しいたけ、きくらげ、ぶどう、パイン、イカ、エビ、卵を食べて。
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血虚さんは、油っこくて味の濃いもの、甘いお菓子、生もの、冷たいものは控えてね。
そして、黒豆、黒ごま、黒木耳、黒砂糖、ほうれん草、小松菜、ナツメ、カツオ、レバー、牡蠣、鶉の卵、イカなどしっかり食べよう。
後、早寝して、極端なダイエットや朝食抜きは避けよう。
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【また来る！気圧低下！】
明日4日は全国的に爆弾マークの気圧激落ちがまたやってきます。
いやだーー！！
って言っても来るので、諦めてゆるく過ごしましょう。頭痛とか頭重とか眠さとか子供ぐずるとかまあありますね、多分。
とりあえず早く寝て寝不足はせめて回避しましょう。
#全部気圧のせい
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腕って重いんですよ。
片腕で、3〜4Kgあります。
これを肩の少ない筋肉で吊り下げてるもんですから、キホン肩はこります。
更に学生時代と違って体育の授業もないですから、肩から上に腕を上げて、重さから開放することもなくなるので、まずこります。
肩回しはだから重要なんです。
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とうもろこしは、食欲不振、むくみに良いぞ！
湿気が多くて、食欲いまいちな時はぜひ食べよう。
皮を2,3枚残して、洗って、そのままラップなしでレンジで5,6分で簡単に食べれるよ〜
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気圧の乱高下が続いてますね。今日は急上昇中。強風もそのせいか。
交感神経優位になりやすい日。イライラしたり、興奮したり、便秘になったり、食欲落ちたり、眠りにくくなったりしがち。肌荒れしやすくなったりもするかも。
こういうのは気圧のせい！
深呼吸してゆるゆる過ごしましょうね😊
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寒い日のおすすめはエビと鮭
エビは、元気を補い、足腰温め、胃を開く。なので、足腰の冷え、食欲不振、体力回復に是非食べて欲しい。
鮭は温性で、元気を補い、血を補い、お腹を温めて、気を巡らせて、便の出をよくして、血流を改善させます。貧血、肌あれ、胃腸虚弱、無気力、血栓予防におすすめ。
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さーーー雨シーズンですね。
準備は良いですか？
ジメジメは”湿邪”といいますが、この湿邪の特徴は、重くて、だるくて、胃腸を弱らせるんです。
頭重、体の重さ、めまい、むくみ、下痢や軟便に食欲不振、出やすいよ。
舌の色が見えないぐらい苔べったりの人は、すぐやられちゃうよ。
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優しい言葉、褒め言葉は出し惜しみしない。
ガンガン使おう。
ありがとう、美味しい、かわいい、かっこいい、素敵、綺麗、、、、 etc
いい言葉は貰ってもあげても邪魔になりませんからね〜
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ダイエットにもならず栄養も無し。それどころか健康リスク爆上げな模様。
「ノンシュガー」「ゼロカロリー」「人工甘味料」は減量に役立たず糖尿病リスクを高めるというWHOの報告 - GIGAZINE gigazine.net/news/20230516-…
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しんどいときは食べて寝る。
食べるのはご飯と、味噌汁。
まずどっちもインスタントでもいいよ。つくれるならカット野菜ぶちこんでもいいし、手を抜いてね。
そして、暗くなったら10分でも早く寝よう。
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しゃがんでて、それから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、くら〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってくら〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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そして早く寝てください。まずは回復が大事。そのうえで少しずつ運動です。
あと疲れやすいのを治したいと、ホットヨガに通ったりすると、さらに疲労が増します。
基本発汗＝消耗なので。
サウナ、岩盤浴、長風呂も同じく消耗します。
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先週はすっごい暑かった。
で今日は気温が下がって湿度マックス。
こんなに天気が急変すると、体の調整は追いつかない。
今日の相談は天候不順などに影響されての不調がおおい。メンタル落ちてる人も増えてる。あと胃腸の不調やめまい、頭痛も多いね。
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「悲しくなってくるんです」
「なんか涙が出てきます」
という方、昨日今日と続いております。
秋はね悲しくなるのよ。そういう季節。冬は怖くなりやすいからね。
しっかり深呼吸して、太陽出てるときは貪欲に浴びて、白い食材と、ちょっとだけ辛いものを食べてね。
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寒くて暖房つけてると光熱費がどんどん上がるように、体もどんどんエネルギーを消耗します。
このエネルギーは、体を外敵から守るためでもあるし、胃腸を動かすエネルギーだし、精神を安定させるものでも有る。
だから寒いと疲れやすいし、気分も落ちやすいし、気を配れなくなる。
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さするのもいいよ。
上から下に。上がった気を下ろすように。 twitter.com/mococo321/stat…
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ちゃんとしなくていい。
「ちゃんとしてないといけない」と、感情を押さえ込むから体は不調を出して訴えるようになる。
つらい状況も悲しい状況もつらい・悲しいと感じることが、心身の健康には重要だと思うよ。
泣いていい、だめでもいい。
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あなたのお休みは、、、
・休むと楽になる？
・動くと楽になる？
休むと楽なのは、エネルギー不足の気虚（ききょ）かも。
動くと楽なのはエネルギーが詰まってる気滞（きたい）かも。
気虚には、米、芋、エビ、とうもろこし、豚肉を。
気滞には、オレンジ、シソ、パクチー、ミントティーなどを。
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花粉だねー
杉花粉に弱い人は、トマト避けておくほうがいいよ。
ヒノキの花粉で悪化する人は、桃、ザクロ、オレンジ、、、だったかな？避けて置くほうがいいよ。
交差反応で調べて見てね。
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疲れが、、、
って相談がここ1,2週間多いよ。
寒暖差がかなり効いてると感じます。
”休むこと”は、休日に”やること”です。
ちゃんと休みましょう。あととにかく早寝しましょう。
ゆるい養生家で漢方家
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