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【脱水時の水分補給に】
・水500ml
・砂糖20ｇか蜂蜜大匙2（砂糖一掴み）
・塩1.5ｇ（塩一つまみ）
・あればレモン果汁大匙１
この経口補水液は、脱水状態の改善のもので、常用するものではないのでご注意を。
吸収率に影響するので、砂糖と塩の比率は変えないでくださいね。
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【トウモロコシ超絶簡単調理法】
①皮ごと水洗い（虫がいないかチェック！）
②皮ごとレンジに入れて600wで5~6分。
③食う。
トウモロコシは、余分な熱を取り、浮腫みを解消し、胃腸を整え、疲労をとり去り、食欲を回復させます。
超簡単に食べられるので、是非夏の味覚をご賞味ください。
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【微発熱や熱感があるひとへ】
①疲れが溜まってると微熱出ます。この場合は日中、汗が止まりにくい。よくカゼ引きやすい、疲れやすいも見られます。
②体内の潤い成分が不足してると、午後から微熱っぽくなります。寝汗かく人もいます。手足がほてりますので、布団から出して寝たくなります。
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食欲不振、下痢や軟便、腹痛などが出てきます。
で、お腹壊すと、不安が強くなることもあります。ソワソワする、落ち着かないなど、”腹が据わらない状態”になります。
すると「思い悩む」という症状が出てきます。で、気力も低下します。無気力になる。
だから、冷たいもの控えてねって思います。
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『寒い』はエネルギー消耗します。
エネルギー消耗するということは弱るということ。元気なくなるから不安にもなります。みんなそう。
お風呂入ろう。温かい食事しよう。靴下はこう。温かい毛布にくるまろう。冷たいものは避けておこう。
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梅雨時期や雨のときに体調崩しやすい人は、体に”湿”を溜め込みやすい人。
普段から水分摂取が多い、生ものよく食べる、乳製品や甘いものよく食べる・飲む、胃腸がもともと弱い、こういう人は湿を溜め込みやすいよ。
舌をみて舌の色がわからないぐらい厚く苔が付いてる人は要注意。
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暑くなる前に言っとくぞ。
冷たいものはできるだけ控えるようにしないと、バテるよ。
氷入のみもの避ける、アイス食べないなどなど。
水分とりすぎも食欲低下させるからね。涼しい環境で温かいものを少しずつ飲むようにしよう。
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「口角が切れます」
胃腸弱ってます
「頬あたりのニキビが」
胃腸弱ってます
「顎にもニキビが」
胃腸弱ってます
「便がべっとりしてます」
胃腸弱ってます
「肌がたるみが気になってきて・・」
胃腸弱ってます
「脱肛、、、」
胃腸弱ってます
「疲れやすいんです」
胃腸弱ってます
「あざがで
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傷はいじってると治らない
体の傷もそう。
保護して放置することが大事。
心の傷もそう。
保護して放置することが大事。
そのためにはまず視点を自分以外に移す。良い香りでも、風景でも、画を描くことでも、詩を書くことでも、推しにでも。
気持ちを他にもっていく。気を移す。
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キャベツは自然の胃腸薬！
性味：甘/平
効能：健胃、補五臓、強筋骨
おすすめ：胃腸虚弱、胃もたれ、足腰に力が入らない人に。
補五臓とは、内臓全部を元気にすること。内臓は感情と繋がるから心も安定する。更に足腰も元気になる。
キャベツ最強じゃね？
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”何時もお腹が弱い”と言う方は、栄養を十分に吸収することが出来ないので、体力や抵抗力が低く、疲れ、息切れ、めまい、貧血といった症状が多く見られ、食欲不振や下痢軟便も多いです。
そんな方には、白米、長いも類（加熱して）、じゃが芋、大豆製品、リンゴ、キャベツなどがお勧めです。
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しんどいニュースを見なくていいです。
見てなくてもテレビがついてると、不意に強い映像が流れたりするので、できれば消すか、子供向けの番組などを流すかに変えるほうがいいですよ。
しんどいことから距離をおくのは決して悪いことではないです。
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頑張れる人は大いに頑張ったらいいと思います。
でも頑張れないことが悪いことじゃないです。
いろんな理由があり、いろんな事情があります。やれることをやって、どうにか平和に暮らしましょう。 私はそれで十分と思ってます。
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自律神経は気分や情緒のことではないよ。
自律神経の不調＝情緒の不調ではないよ
自分で意識しない体内の調節を自立した神経/自立神経がやってます。
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今日みたいに各地で気圧上昇中のときは、”ブチギレ”に気をつけて。
上に上にと上がるときは、ブチギレてしまったり、ブチギレさせてしまう可能性が高い日と思われます。
のぼせ、頭痛、めまいなども出やすいかな。
余計なこと言わないようにしようね。
#沈黙が金
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【しんどいとき】
無理せず、自分の心が赴くままに、やりたいことをしてみてください。ぼーっとする、寝る、テレビ見るでもなんでもいいです。
しんどいときに無理すると大体ろくなことにならないです。
何もできなくなる前に休む、逃げる、頼る、を。
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これからきのこが美味しくなるねー。
えのき 便通改善に
エリンギ 潤い補給に
黒きくらげ 潤い補給、疲労に
白きくらげ 潤い補給に
しいたけ 疲労に
どんこ 疲労に
ひらたけ 全身倦怠感に
ほんしめじ 補血に
まいたけ 内臓疲労回復に
マッシュルーム 冷えに
松茸 ストレス、胃腸不調に
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スギ花粉、ひどいことになってる方も多いですが、小麦、トマト、チョコ、冷たい飲み物減らしてみてね。
できたらこの期間だけでもゼロか限りなくゼロにしてみてね。
米粉は大丈夫よ。
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大きな声を出すと楽になるのは気滞状態の人。
話すのがしんどい人は気虚状態の人。
前者は精神的なストレス過剰気味。後者はお疲れ気味の人ですね。
気滞の場合は、話すことで気がめぐるので、話して緩めるの大事。ストレッチもいいし、体動かすのがいい。
気虚のときはとにかく早く寝るの大事。
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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冷たいもの食べたり飲んだりするときは、必ず熱いお茶とか最後に飲んで、お腹の冷えを中和しておきましょうね。
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湿気が多い季節に、体の湿気を取り除く食材リスト
ハトムギ
小豆
緑豆
そら豆
胡瓜
セロリ
玉ねぎ
冬瓜
ネギ
白菜
キウイ
ぶどう
舞茸
わかめ、あおさ
白魚
あさり、アワビ
プーアル茶
緑茶
でもまず生ものや冷たいもの、過剰な水分、甘いもの、脂っこいものなど、多いもの減らしてね。
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お疲れな人へ
・長風呂しない
・発汗しすぎない
・激しい運動を避ける
・ヘビーな食事より、あっさり味の食事を腹八分目
・体温より冷たいものを控える
・甘いお菓子や飲みものも控える
・10分でも早く寝る
芋、米、大豆、かぼちゃ、しいたけ、きくらげ、ぶどう、パイン、イカ、エビ、卵を食べて。
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冬至は陰が極まって、陰陽転化する時。冬至のあとからは、徐々に日が長くなり始め、活動を高めて行く時期が始まります。
でも暦の冬が終わる”節分”まではゆるゆると、発言も活動も控えて、現状に満足しつつ、頑張らないことが養生、すなわち、元気になれるコツです。
まだしばらくゆるく。
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体調崩してる子供多いのよ。
子供って食べるものとか、寝る時間とか大人ほど変化しないし、仕事の激務とかないし、ストレスも、あるけど、変化は少ないだろうけど、体調崩してるの。
子供って陰陽どちらも少なく防御力少ないのよ。だから刺激でやられる。で、この時期の刺激は気温や天候の急変。… twitter.com/i/web/status/1…
ゆるい養生家で漢方家
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