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土屋先生@tutiyak
から大量にりんご頂いた。美味しいりんごは選ぶのむずいから大歓迎です。有り難い。
りんごは
1 こもった熱を冷まし、潤いを生む。
2 イライラを解消する
3 食欲を促して、二日酔いを解消する
4 下痢、便秘、消化不良を助ける
という働きがあるとされています。かなり優秀です。
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冷えに良い食材貼っときます。
栗、くるみ、ニラ、エビ、鹿肉、羊肉、もち米、かぼちゃ、高菜、生姜、玉ねぎ、からし菜、菜の花、にんにく、ネギ、なつめ、鯵、鰯、エビ、鰊、鶏肉、甘酒、紅茶、シナモン、胡椒、山椒など。
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「血流を良くしたいのですが、どの漢方飲んだら良いですか？」
「動いてください」
「え？」
「動いてください」
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冬の養生は、「無理せず気力体力を温存すること」です。
そのためには防寒保温につとめて、
①夜は早く寝て朝は日が昇ってから起きること。
②汗をかく様な運動は控えること。
③欲望を少なくし置かれて居る環境に甘んじて楽しく穏やかに暮らすこと。
が大切です。はい、③が厄介です。
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ストレスを感じたらすぐに、、、
1 美味しいものを食べる
2 木、水、風、土など自然に触れる
3 びっくりするぐらい早く寝る
4 深呼吸する
お忘れなく。
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無理しないでね。
頼っていいことを忘れないで。
弱さを見せることで、みんな助けてくれるから。
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暑い時期はナスがいい。
ナス
【薬性】寒/甘
【帰経】脾胃大腸
【効能】清熱、活血、利水消腫、健脾和胃
【主治】血瘀証、煩熱、小便不利、浮腫、食欲不振
こもった熱をとり、血を巡らせ、むくみを軽減する。食欲も回復するよ。
寒性だから生姜やネギと相性がいいよ。
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「なんか調子悪いな・・・」
そんなときはまず漢方！、、ではなく、寝ましょう。びっくりするぐらい早く寝てみましょう。
まずは1日。できたら3日。早寝してみてそれから漢方でも遅くないですよ。
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【冷たいものをぐびぐび飲むと逆に喉が渇きますよ】
冷たいものを飲む→胃腸が冷やされる→温めようとして熱を作る→熱が上昇して喉を乾かせる→冷たいものを飲む→無限ループ
必要以上に飲むことで、水分が苦手な消化系が弱ります。涼しい部屋で温かいものを一口ずつ飲むようにしましょう。
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不安や恐怖心は冬は出やすいです。そういう季節なんです。
ちなみにこれから来る春に多いのは、イライラ。怒りです。で、秋は哀しみです。
ある程度の不安感や怖い感情は冬だし、寒いし、日照時間が短いからです。大丈夫。
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気圧激落ち中！！！
昨日から崖みたいに気圧が急降下中です。夕方までには今度は急上昇に転じます。
これはしんどいぞ。急変に体はすぐに対応できないので、頭痛とか目眩とかだるさとかなんやかんや不調出やすいです。凡ミスしやすいので気をつけて。イライラも気を付けてね。
#全部気圧のせい！
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発汗は消耗です。
汗かいたら疲れますからね。
だからすごい疲れた日の長風呂はよくないんですよ。岩盤浴、ホットヨガ、サウナ、、どれも疲れが増すよ。
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昨日は気圧激落ち。今日は激上げ。
気圧が落ちるときは倦怠感など出やすいけど、上がるときは動悸、イライラ、頭痛、めまいも出やす傾向にあります。
上がるにしても下がるにしても急変に体がついて行かず不調が出やすいんですね。
昨日今日の大体の不調は全部気圧のせい。ゆるくいきましょう。
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よくコケる、躓く
なんか最近多い人！
要注意です。
もちろん靴が合ってない場合はありますが、それ以外なら、五臓の腎がよわってるかも。
腎は成長と発育と生殖を司る生命力の根幹部分。ここが弱ると、耳、記憶や思考力、髪、骨、精力全部弱ります。
スクワットしましょう。歩きましょう。
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米を食べよう！
『稲というのは、春に発芽し、夏に成長し、秋に収穫し、冬に貯蔵するものであり、天地の四時の気に和している。また炎天を頂き、水に根を張って育つので、水火の気が調和したものである。』と古典に書かれています。
はるか昔に米の重要さを説いています。
#米の日
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この時期の温性で利水のコーヒーは乾燥させて熱をこもらせやすいかも。
温性の紅茶なら少し潤い補給の力もあるので、レモンと蜂蜜入れれば更に潤い補給力が増すのでおすすめ。
乾燥で寒いときはレモンティーいいよ。
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胃腸って袋なんです。
袋の中に塊を入れてコレをドロドロになるまで揉むってすごい大変ですよね。揉んでる手が疲れますし、下手したら袋が破れるかも知れません。
噛まないで飲み込むと胃腸が弱るってそういうことです。
ちゃんと噛んで食べてね。
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あの人はあんなにやれてるのに、なんで自分は頑張れないんだろ。。。
いやいや、頑張ってますよ。行動を写す鏡が無いのが残念ですよね。頑張ってます。頑張りすぎたからそんなに悲観的になっちゃってるんです。
人はすごいけど、自分は、、って思い始めたら、頑張りすぎてるサインです。休んで！
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コーヒーと紅茶の違いってなーんだ？
【紅茶】
性味 苦味、甘味/温性
帰経 心肺
効能 養心安神、止渇、利水
適応 口渇、煩熱
【コーヒー】
性味 苦味/平性～温性。
帰経 心肺
効能 養心安神、強心、利水、解酒毒
適応 眠気、二日酔
作用 覚醒
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早寝遅起が推奨されてるし、発言も、行動も控えめが良いとされてるよ。
とにかく冬は、春に活動できるエネルギーを温存しておくことが大事なんだよ。
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体が重い・・・
頭が重い・・・
舌をみると苔が白く厚くなってませんか？食欲低下、便も緩めになってませんか？
これは湿気による症状と考えます。対策は水分、乳製品、生モノ、脂っこいもの、冷たいもの、甘いもの控える。
そして発汗する。運動が良いけど、辛いもの食べる、サウナでもいい。
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今日は上弦の月。
気の巡りが悪くなりやすい時期。
ゲップやおならで軽減する腹部膨満感、排尿排便がスムーズじゃない、呼吸しづらい、咳、胸苦しさ、吐き気、イライラ、憂鬱、ヒステリックな反応、ため息、食欲不振などが出やすいよ。
女性は低温期にもこの状態になりやすいよ。
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疲れてる時に「スタミナ付けよう！」といって焼き肉などヘビーな食事をするのは、養生的には間違い。
「疲れている」のに消化しにくいものを摂ると、消化に更にエネルギーを浪費します。
疲れてる時こそ、温かくて消化しやすい、さっぱり味の食事を心がけましょう。
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もうすぐ春の土用。
4月17日〜5月5日が土用です。土用とは季節の変わり目で、次の季節への準備期間です。土用は胃腸の調子が悪くなりがち。そして胃腸が元気じゃないと体調崩しがちな時期です。
あっさり味の温かい食事を意識して、いつもより少食にして胃腸への負担を軽くしておきましょうね。
ゆるい養生家で漢方家
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