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備忘録
・白い食材＝冷やすではない
・根菜の一部は冷やす
・玄米やヨーグルトが負担になる体質もある
・誰しもが水を2L以上飲めばいいわけではない
・葛根湯は喉の痛いカゼには基本的には使わない
・デーツとナツメは違う
・ルイボスティーは冷やす
・ジャスミン茶は目が覚める
・コーヒーは温める
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夏はスイカを食べよう。
スイカにはこもった熱を冷ます力があります。
夏は緑茶にしよう。
緑茶にはこもった熱を冷ます力があります。
桃は血流改善にいいよ。エアコンが効いたところで座りっぱだと、血流悪化で肩こり頭痛のほか、シミもできやすくなる。
体動かして、お風呂入って、おやつに桃を。
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あらまー
今日（11/29）も激落ち。ここ数日乱高下が続いてますね。
頭重、頭痛、倦怠感、気分の落ち君、そして眠さにつぐ眠さ。
出やすい時です。大体のことは#全部気圧のせい にして無理せず、凡ミスに気をつけて、明日から本気出しましょう。
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年末年始、親戚圧力で辛くなるかた、増えます。
義実家、従兄弟、叔父叔母などなどなど、心無い一言がぐさっと来た方来る方、多いと思います。
その人にはその人の人生があり、自分には自分のがあるだけ。あなたが幸せと感じることが、みんなと同じではないですよね。
(´・ω・`)知らんがなです。
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そろそろほうれん草が美味しい時期ですね。
◇土鍋に水と日本酒半々を入れて沸かす（調理酒よりも日本酒◎）
◇豚しゃぶの肉投入
◇ほうれん草投入
◇おろしポン酢で食う
→「美味いっ！！」
めちゃくちゃ簡単で美味いです。永遠に食えます。ほうれん草1パックは余裕です。
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「みんな我慢してるんだから」
も無視！
そんな集団からは早く抜け出したほうが良い。
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今夜から気圧が激落ち。
敏感な人は不調がもう出てるかもしれませんね。頭重、頭痛、めまい、気分の落ちこみ、ねむい、ねむい、ねむい。。。
明日に向けて今日は無理せず、生もの冷たいもの避けて、お風呂に浸かって、10分でも早く寝ましょうね。
大体の不調は #全部気圧のせい ってことにして。
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心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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お腹にガスがたまって張る
という症状は、気滞と気虚の両方で見られます。
気滞は、胃腸を正しく動かすエネルギーが滞っている状態。ストレス過多、考えすぎ、怒りなどでなりやすい。
気虚は疲労です。睡眠不足、過労、暴食暴飲や偏食、産後や子育ての疲労などなど。
同じ症状でも対策が全く文字数
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心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
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湿気ってのは重くなるんです。
湿度が高いと体は重くなります。スポンジが水吸ったのと一緒です。こういうときに、お刺し身とか、サラダとか、果物いっぱい食べると更に重くなります。もちろん水分取りすぎても。
あと気をつけたいのが乳製品とネバネバ食品。これらも重くなりやすいので御注意を。
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暑いときは緑茶いいよー
緑茶は涼性でこもった熱を冷ましてクールダウンしてくれるよ。
頭使いすぎてぼんやりするときもスッキリしてくれるよ〜
茶葉から淹れたほうがいいよー
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春の養生は、よふかしせず、早く起きて軽い運動（散歩、ストレッチ、深呼吸など）をし、緩やかな服装と髪型で過ごし、自分にも他人にも穏やかであり、激しい運動や労働を避けることが良いとされる。
これに逆らった生活をすると、夏に寒がる不調に見舞われるとされる。
養生とは次の季節への備え。
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【台風来てるね】
今日から、まあ昨日からだけど、気圧ガタっと落ちるので、諸々しんどい症状出てきたり、お子さん不機嫌になったり、気を抜いたら寝落ちしたりするだろうけど、凡ミス気をつけて、ゆるくお過ごしあれ。
１日夕方からは気圧瀑上げもあるから、来週から本気だそう。
#全部気圧のせい
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今日は新月。
新月のときは元気がなくなりやすいよ。
出やすいのは、
食欲不振
下痢や軟便
手足の冷え
疲労倦怠感
など
養生では、
静養すること
温かい食事を心がけること
かぼちゃ、芋、長芋類、お米食べよう。小豆もおすすめ。
女性は月経期もこの状態になりやすいよ。お大事にね。
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・白糖は冷やさない
・根菜の一部は冷やす
・玄米やヨーグルトが負担になる体質もある
・誰しもが水を2L以上飲めばいいわけではない
・葛根湯は、基本的には喉の痛いカゼには使わない
・デーツとナツメは別物
・ルイボスティーは冷やす方
・ジャスミン茶は眠りを誘わない
備忘録です。
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雨の日に体調悪くなる人へ
水分取りすぎてない？
甘いもの食べすぎてない？
サラダ毎日食べてない？
乳製品多くない？
入浴してる？
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食後に急激に眠くなるという方は、「気虚」というエネルギー不足かもしれません。
その他、眩暈、呼吸が弱い、無気力、汗が出るなども「気虚」の代表的な症状です。たまに微熱が出る方もいます。
このタイプは胃腸を弱らせる冷たい飲食、ネバネバ食品、肉類などは控え、温かいあっさり味の食事を。
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心身の不調を感じたら確認しましょう
・ちゃんと寝てるか
・ちゃんと食べてるか
・ちゃんと動いてるか
イライラだろうと、便秘だろうと、めまいだろうと、なんだろうと、まずは基本のコレ。コレが出来てないのに、アレたしたりコレ足したりしてもダメよー
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ぶどうめっちゃ優秀だぞ！
つかれやすい、食欲不振、頭がぼーっとする、不安感が強い、目が疲れる、足腰に力が入らない、気分が落ち込みやすい、精力減退、それに妊婦さんにもおすすめだ！
ゆるい養生家で漢方家
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