226
疲れてる時は喋らないほうがいいよ。喋るとつかれるからね。
ストレス過多で気が詰まってる人は喋るといいよ。発散出来るからね。
227
寒くて乾燥の時期は『酒粕ココア』いいよ。
豆乳をごく弱火で温めつつ、酒粕パラパラ入れて、純ココア入れて、蜂蜜で甘さ整えたら完成。
酒粕は体を中から温め、血の巡りを良くし、はちみつは潤いを補い、ココアは疲労回復や余分な水分の排出に良く、豆乳は潤いを補って便通を改善します。
228
胃腸弱い人、お疲れ気味な人は玄米向いてないよ
白米でいいからね。
栄養はほかから取ればいいし、繊維は野菜から取ればいいよ。
229
良い眠りとは、、、
・布団に入って２０分以内に眠れる。ただし、バタンキューはエネルギー不足。
・夜中に何度も目が覚めない。１回覚醒しても、その後もすぐ眠れるならOK。
・夢は見てるが覚えていてない。毎度覚えている、寝た気がしない、悪夢などはトラブル状態。
・朝スッキリ起きられる。
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朝から頭重？？うん！気圧下がってる！
眠いし、だるいし、気分落ちるし、まあまあしんどい気圧の瀑下げが今日もまた。
今日はゆっくりモードで、凡ミスに気をつけて暮らしましょう。
頑張れないのも#全部気圧のせい！ゆっくりしましょう。
明後日も来るんだから。
#全部気圧のせい
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人間暇な時間が出来ると、だいたい自分いじめをしがちです。
意識が内に向くと自己を壊す方向に思考が偏ってしまう。
なので、どうやったら意識を外に向けられるかが鍵です。意識を外に向けるには感覚神経の入力に集中することかと思います。
触覚、嗅覚、味覚、視覚、聴覚フルに活動させましょう。
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気圧は今日の夕方まで激落ち中。
諸々不調が出やすいから、凡ミス注意しつつ、どうにかやり過ごそう。
大体のことは全部気圧のせい。
ゆるくゆるく。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
233
しんどい時は早く寝るにつきます。10分でも良いので早く寝ましょ。
寝ている間に脳は記憶を整理します。嫌な記憶を消し、必要な記憶の固定をし、体は問題個所を修復します。
睡眠はとにかく早く寝るのが大事です。辛い時は日が沈んだら寝るぐらいの感覚で。
つぶやき養生 amzn.to/3H1Lbs0
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あ、気圧激落ちしてるわ、今日。
なんか頭重いと思ったんだよね。
雨だし、気圧落ちてるし、まあ頭重、頭痛、倦怠感、ねむいねむいねむいねむいねむいねむい。。。気分も上がらないね。
今日は凡ミス気を付けてね。冷たい飲食避けようね。早く帰って寝ようね。お風呂入ろうね。
#全部気圧のせい
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だるい！って訴える人増えてます―
疲れと混同しやすいですが、この時期多いのは、湿の影響。
ちゃんと寝てるし、ちゃんと食べてるのにだるい。。重い。眠い。
こういうときは湿を疑います。
対策は過剰な水分摂取や生もの、冷たいものを控えて、除湿の食材食べて、漢方使います。
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「〜してくれない」
「気づいてほしい」
「察してほしい」
という発想は捨てよう。
自分でやるか、口にだして頼むかの二択にしよう。
237
メンタルケアで大事なことは「深追いしないこと」。
イライラしてもいいが、嫌な考えの螺旋にハマらないこと。
魔法の言葉は「ま、いいか。」。
今日も良い日を。
238
【梅干しってすげーんだぞ】
「梅は三毒を断つ」と言われ（三毒：食べ物、血、水の毒）、解毒効果、血行促進効果、生水の食あたりを消してくれる。
疲労回復、殺菌、解毒の力があり、紫外線の強い時期にお肌を守るためにとても重要なビタミン類も豊富。
239
豚汁超おすすめ
豚肉：潤い補給、疲労回復
ごぼう：喉の違和感改善、便通改善
大根：消化促進、痰に
にんじん：消化促進、潤いと血の補給。目や胃腸の疲れにも
長ねぎ：冷えを散らす
こんにゃく：便通改善、潤い補給、血流改善。
乾燥・疲労にすごく良い。
240
今日は新月
新月は、気血が不足しやすく身体が弱る低迷期。疲れやすく、たっぷりと睡眠を欲します。エネルギーも血も不足する『気血両虚（きけつりょうきょ）』の状態なので、静養が大切です。
新月の時期は疲れ、手足の冷え、食欲不信、消化不良などが。気血を補い、とにかく休むことが重要な時。
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12/21から激落ち低気圧。
敏感な人は今日からもうだるい、眠い、頭痛いかもね。
もうしょうが無い。気圧は乱れるもの。自然に抗っても勝てないし、体はすぐには変わらない。今日できることは冷やさないことと早寝。生もの、冷たいもの避けて、暖かくして早く寝よう。
#全部気圧のせい！
242
肌が薄くて白い人は、『血虚』というタイプに多いんですが、これは乾燥した土が、ちょっと風が吹いただけで土埃が立つように、感覚が敏感になります。
気圧、気温、環境、人の空気を敏感に感じて、変調おこしやすい人が多いです。
加えて、不安と夢が多い、爪が弱い人も血虚の可能性ありです。
243
【衝撃！また気圧激落！！】
今日から数日気圧の乱高下が続く。
頭痛、頭重、めまい、イライラ、落ち込み、眠いし子供機嫌わるいとか。まあ色々あるだろうね。
無理せず、半分諦めて、緩く、そして出来るだけ早寝して生き延びてください。
#全部気圧のせい
244
パニック症をご存知ですか？
急に「死ぬかも知れない」という不安感に襲われるトラブルです。
電車が、美容室が、歯医者が、映画館が、エレベーターが、怖いんです。
なったことが無いと理解は出来ないかも知れませんが、お化け屋敷にずっといる感覚というとなんとなく想像つきますかね。
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フジロック行くなら麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）を是非ー！
疲労回復・つかれ予防の漢方です。発汗時の疲労にとっても良いよ。
終わった後の肉体疲労度が違ってくるよ！iskra.co.jp/product/tabid/…
フジロックは今年も無料配信するみたいね〜
fujirockfestival.com
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胃腸弱ってる人！ゼリー食べてない？
水分取りすぎてないし、アイスも週1回ぐらいだし、なんだろ？って聞いていくと、ゼリー・プリン・ヨーグルトが多い人結構います。
ゼリーはお腹冷えるよ。湿気溜まるよ。舌苔べったり、便ゆるゆるになるよー
そうなると食欲不振、気力体力低下するよ。
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胃腸が弱ってるとメンタル不安定になるよ。
『腹が据わる』って言うでしょ。
胃腸が弱っていると精神を安定させる気血を十分に作れず、しんどくなるんですよね。落ち着くってことは胃腸の調子が良い状態であることが大事なんですよ。
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ヒノキの花粉と乾燥か、、、喉やられてる人めっちゃ多いぞ。
喉痛いときに葛根湯使わないでね。銀翹散（ぎんぎょうさん）を使ってね。
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疲れが取れない方へ
とにかく睡眠時間を確保しましょう。まずはそこからです。あと、早く寝ましょう。睡眠時間も大事ですが、何時に寝るかはもっと大事です。理想は22時。無理な人が多いだろうから、10分でも早く寝るよう心がけてみて。
寝れない人は、まずは早起きから初めてくださいね。
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やりたくないことはやらなくていい。断っていい。
それをどう処理するかは相手の問題であって、あなたの問題ではないです。
会社もそう。やめていい。
足りなくなった人員をどうするかは、上司や会社の問題であなたの問題ではないです。
ゆるい養生家で漢方家
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