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75kgです。コンテストまで2週間きりましたが未だに皮と脂身をとった鳥もも肉ばっかり食べてます。僕の中でダイエット=鶏胸肉神話が崩れ去りました。肉類でいうと鳥もも肉が9割、残り1割が鶏胸、豚牛の赤身って感じ。たんぱく源としては他に魚や卵も食べてます。おはようございます！
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ダイエット中に甘いもの食べて罪悪感を感じるより、甘いもの食べたから明日は筋トレ頑張らねーとなぁガハハハーくらいお気楽な方がええよ。神経質になり過ぎて自分の首絞めてる人多い。ストレスを感じない思考で。おはようございます！
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痩せたいのに食欲が無限に湧くor甘いものがやめられないとまらないタイプの人は食事を管理する前にまず睡眠やストレスを管理する。のんびり散歩したり風呂にゆっくり使ったりする。それから徐々に食事の量では無く質を改善する。肉魚野菜発酵食品など意識して食べる。欲望を無理に抑えるのは続かん。お
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筋トレやめちゃうのって結果が出ないからやと思うんやけど、これは二つのパターンがあって「結果が出ないようなトレーニングや食事管理しかしてなかった」場合と「ある程度正しく行えていたのに結果を焦りすぎた」っていう事がある。筋肉の形が目に見えて成長するのは半年とか1年かかると思って。おは
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食べ過ぎたから運動しよう、っていう考えは悪い訳じゃ無いっていうかむしろいいんですけどその食べ過ぎがその運動で帳消しに成る程甘く無いというのは知っておきましょう。食べ過ぎてない日もコツコツ運動しておけば食べ過ぎた時のカロリーを打ち消せます。運動貯金。おはようございます！
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おっぱいで目を引く料理チャンネル twitter.com/takigare3/stat…
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痩せる食習慣
よく噛む
ゆっくり食べる
どんぶりより定食
和食多め
同じものばかり食べない
朝ごはん抜かない
野菜たっぷりの味噌汁を飲む
スイーツより果物
肉魚しっかり食べる
ジャンク控える
油物控える
なるべく自炊する
冷食やインスタントの買い置きすな
お菓子やアイスも買い置きすな
おはよ
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わけわからん動画をつくってしまった
三角頭のモーニングルーティン【祝DbD出演】 youtu.be/lxrtOEQkZoM
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週に1回しか出来ない筋トレなら意味ないか〜と思わないでほしい。ボディメイクとしてはそこまで成果は出ないかもしれないけど健康面で意味はある。歳取ったとき腰や膝の痛みがなく自分の脚で歩ける事はめちゃくちゃ価値がある。運動習慣は超大事。おはようございます！
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酒はどう考えてもボディメイクにマイナス。無駄なカロリーなので太るし、そのカロリーは筋肉の栄養にはならず、むしろ筋合成を阻害する。二日酔いになるまで飲めばトレーニングのクオリティも下がる。さらに健康的にもマイナス要素だらけ。覚悟して飲むもの。俺は飲む。おはようございます！
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腹の脂肪を落としたきゃ腹の脂肪が落ちるまで痩せろ。脚の脂肪を落としたきゃ脚の脂肪が落ちるまで痩せろ。部分痩せはファンタジーや。将来もっと研究が進めば可能性ある。現状では考えるだけ無駄レベル。おはようございます！
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「筋トレして痩せた！」という体験談の内訳は筋トレを始めて高タンパクかつバランスの良い食生活に変わり、自分の体への関心が増した事で正しい情報を得た事で結果痩せたのであって、ジムで筋トレしてるだけで痩せる事はまぁありません。痩せたいならは食生活と生活全ての改善が大切です。おはようござ
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痩せたい人はトレーニングよりまず食生活を見直しなさい。筋トレは余裕のある人がやればええ。3食まともなもの食べて半年生活してみ？量とかあんま考えんでええから。米、肉魚卵、野菜、果物、発酵食品、とになく色んな食材を食べる。加工食品、コンビニ弁当、外食は控える。ほとんどの人は痩せる。お
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体重を測るなら毎日決まった時間に。朝測るならトイレ後。毎日の増減に一喜一憂しない事。むくみで2〜3kgは簡単に上下する。前日食べすぎても1kgの脂肪は簡単につかない。体重はアプリで管理してグラフで見てダイエットが順調か判断する。体重は目安、囚われすぎずに鏡に映る姿も並行して確認する。お
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【令和の3K】
高身長
声がいい
顔がいい
【フィジークの3K】
顔が小さい
肩幅が広い
骨盤が狭い
【ボディビルの3K】
筋肉
筋肉
筋肉
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ダイエットに関して様々な情報がありすぎる。なぜなら金になるから。みんなで同じこと言っても金にならないから他と違う事や珍しさを狙って情報が多様化する。本質からは遠ざかるばかり。和食食ってジャンクやめて散歩でもしてたらほとんどの人普通体型になれる←当たり前すぎて金にならない情報。おは
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1〜2年筋トレやってるなら増量か減量かどっちかに決めた方がいい。脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは難しすぎる。急がば回れ。脂肪が増えるくらい食べながら筋肉を増やす増量と、筋肉を維持しながら脂肪を落とす減量を繰り返すことが最も効率が良い。おはようございます！
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20:30から胸トレ生配信します。
RT数×100kgのボリュームでやります。
youtube.com/channel/UCM3Eo…
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はい、という事で本、出します！
下記Amazonリンクで予約受付中、10/29発売！
ガリガリ以上、マッチョ未満 “見せたくなる体”を自宅で! コアラ式みせ筋体操
amazon.co.jp/dp/404604912X/…
この本が筋トレの入り口になれば幸いです😊
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テレビでよくわからないダイエット器具やサプリメントの通販番組やってますがよくよく聞いてください。「もみ流して引き締め」や「スリムを目指せる」などなんとなく痩せそうな雰囲気を出してるだけで「痩せる」や「脂肪が減る」とは言ってません。なぜか？痩せないし脂肪は減らないからです。おはよう
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。