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睡眠がダメになる（長時間眠れなくなる）→メンタルがダメになる→仕事が→私生活が→睡眠が…のループ。その間食欲が失せたり、肌が荒れたり痒くなったり、あと胃もたれとか。筋トレも調子悪くなる。
その全てを解決するのが睡眠の量なので昼でも寝る前でも少しでも寝られる時に寝る。1日数回寝る。
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#いいおっぱいの日
「大胸筋を鍛えてバストアップ！」というのをよく目にしますがバストはクーパー靭帯で上から吊り下げてるので筋トレしてもバストアップ効果はそんなに無い。ボリュームアップするほど肥大させるというのも多くの女性にとってハードルが高すぎる。乳は才能。諦めてケツ鍛えよう。
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本日発売されました！
筋トレなんか誰かに強制されてる訳やないんやから楽しくないと嘘！でも適当にやって結果が出ないと楽しめない！だから正しくゆるく続けてくれ😊伝われ、筋トレの楽しさ！
本屋さんかAmazonで！
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ジムマナー悪いやつは思いやりと想像力が無い。そういうやつは多分モテない。俺はジムマナーいいけどモテない。だからみんなモテない。
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コンビニで食いもん買うときは成分表示見て脂質が10g以上のやつはヤバいって思って
#だいえっとのこつ
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「リバウンドしないダイエット」とは「一生続けられるダイエット」です。これしかありません。有酸素だろうが筋トレだろうが食事管理だろうがやめたら元に戻ります。そこんとこよろしくお願いします。
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2014→2020
ずーっとデカくならんなぁって思いながらやってるけど、長くやってりゃ少しずつ成長できる！
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10月29日(木)発売の初著書「コアラ式みせ筋体操」の表紙でーす😊
持てる全てのアンチストイック魂を詰め込みました！筋トレ始めたいけどめんどくさくてはじめの一歩が踏み出せない方、この本から始めてみてはいかがでしょうか！
来年の夏には間に合うでー！🏝
予約受付中💁♂️
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おっぱいで目を引く料理チャンネル twitter.com/takigare3/stat…
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はい、という事で本、出します！
下記Amazonリンクで予約受付中、10/29発売！
ガリガリ以上、マッチョ未満 “見せたくなる体”を自宅で! コアラ式みせ筋体操
amazon.co.jp/dp/404604912X/…
この本が筋トレの入り口になれば幸いです😊
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ラグビー柔道などコンタクトスポーツやってる方、親御さん、指導者に見て欲しい。30分くらい。正直長い。長くならざるをえなかった…これでも僕の無駄話はカットしました。どうか届くべきところに届いて欲しい。拡散、お願いします。
信田泰宏という漢（編集しながら泣いた youtu.be/cPuYj9aPKPg
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今日ジムでベンチプレスしていて、「三頭もいいですね」って店員さんが言ってくれたので「誰に見せるでもないんですけどね😂」って返したら
「筋肉はご自身が1番見るじゃないですか。風呂でもトイレでも飯食う時も！ずっと幸せですよ？！見せるのはついでです」って言われて惚れたし、沢山挙げた。
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デカい人の「この種目やってデカくなった」や「これを食べてデカくなった」という現時点での情報だけを参考にしてる人が多いけどそこに行き着くまでにやってきた事が沢山あって実はそっちが結果に直結してましたって事はある。表面的な事は参考程度に、本質を見抜かないと自分の血肉にならない
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筋トレ業界も美容業界も人のコンプレックスにつけ込む詐欺まがいのビジネス横行しすぎ。空飛べない事は誰でも理解できるのに飲むだけで健康に痩せられるとか骨の形が大きく変わるレベルで強制できるとかなんで信じるのか。ファンタジー過ぎる。
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「正しい」の多くは「ある側面からは正しい」であって、全てでは無い事が多い。物事はだいたい僕らが考えるよりもっと複雑。ダイエットも筋肥大も正しく理解して実践するには多面的な視点が必要。だから誰かのYouTubeを１つ見て僕を論破しに来ないで…それ俺も知ってるから…
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骨格的に元からくびれてる人は筋肉つけたらよりメリハリがつくし、くびれが無いタイプの人も全身鍛えたら斜めや横から見た時にばっちりくびれる。けつ背中をメインに鍛えると良い。
その際背が高い人は気にしなくていいけど背が低い人は筋肉のつけ過ぎに気をつけないと「つきすぎる」可能性がある。
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筋トレはある程度基本的な部分を押さえてしんどい事とめんどくさい事から逃げずに一生懸命やれば結果は出る。最初のうちは「ある程度基本的な部分」が難しいけどね！でも「しんどい事とめんどくさい事から逃げない」っていうのだけでも割と結果でるから真面目にがんばるこれ最強！真面目が報われる世界
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唐揚げ我慢して生きていくのがバカバカしくなるときありませんか？だってめちゃくちゃ美味いんすよ唐揚げって
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20:30から胸トレ生配信します。
RT数×100kgのボリュームでやります。
youtube.com/channel/UCM3Eo…
YouTubeやってます。お仕事依頼はDMへ。