บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（リツイート順）
876
อ่านอันนี้แล้วรู้สึกอบอุ่นหัวใจมาก
คนญี่ปุ่นเขียนว่า อาจมองเห็นรูปภาพใบนี้เป็นใบเสร็จธรรมดาๆ ใบหนึ่ง แต่เบื้องหลังของใบเสร็จใบนี้ คือลูกสาวเอาเงินเก็บของตัวเองแอบไปซื้อของให้คุณแม่ เพราะเห็นแม่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานบ้าน และเธออยากให้แม่มีความสุข เป็นใบเสร็จที่อบอุ่นที่สุดในโลก twitter.com/eleven_s_s/sta…
877
คุณหมอบอกว่า ถ้าไม่ดื่มน้ำน่ะสิ จะทำให้ร่างกายพยายามกักเก็บน้ำไว้ภายในร่างกาย ซึ่งจะทำให้มีโอกาสบวมน้ำ มากกว่าคนที่ดื่มน้ำก่อนนอน
878
เมื้อนอนไม่พอ อาจจะมีโรคอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า โรคสมองเสื่อม โรคมะเร็ง ที่สำคัญภูมิคุ้มกันร่างกายก็จะตกลงด้วย ซึ่งจะทำให้ร่างกายเรามีภาวะเสี่ยงที่จะติดโควิดมากขึ้น
.
ฉะนั้น วันนี้ผมจะมาแนะนำ นิสัย 9 อย่างที่จะช่วยแก้ไขให้คุณภาพการนอนของเราดีขึ้น
879
เมื่อเดินไปถึงพุดดิ้งที่ว่า ลูกค้าจะเห็นกระดาษที่เขียนว่า “นี่แหละคือพุดดิ้งอันนั้นที่พูดถึง!”
แน่นอนว่าลูกค้าส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความหมายว่า “พุดดิ้งอันนั้นคืออะไร ดูไปก็เป็นพุดดิ้งธรรมดานี่”
ซึ่งถ้าลูกค้ายังไม่ซื้ออีก
ที่เคาเตอร์แคชเชียร์คิดเงิน ก็มีติดกระดาษอีกแผ่นนึงว่า…
(4)
880
คุณหมอบอกว่า คนหลายคนคิดว่าดื่มน้ำแล้วจะน้ำหนักขึ้น เลยถนอมๆ ไม่ยอมดื่มน้ำกัน (ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดนะครับ)
เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
.
คุณหมอแนะนำว่า ทุก 1-2 ชั่วโมงควรดื่มน้ำประมาณ 1 แก้วนะ อย่าให้ขาด
881
อยากให้ผู้กำกับได้พักผ่อนบ้าง ดูถุงใต้ตาเขาสิ ไม่ไหวแล้วววววววว ผกก.Yuichiro ผู้ดูแลโปรเจค Attack on titan twitter.com/devs_il/status…
882
ถ้าเพื่อนมาแย่งกินนี่มีงอนจริงๆ นะ twitter.com/monomaypear/st…
883
ทั้งหมดนี้คือเรื่องราวของซูเปอร์มาร์เก็ต
ที่พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสที่สำคัญ
คือพวกเขาได้โอกาสการขายพุดดิ้งจำนวนมากที่ไม่เคยคิดว่าจะขายได้มากมายขนาดนี้มาก่อน
ถ้าซูเปอร์ไม่สั่งของเข้าร้านผิด
ก็คงไม่มีโอกาสขายได้มากมายขนาดนี้
(เป็นการพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสครั้งยิ่งใหญ่จริงๆ) (7)
884
สรุปง่ายๆ สำหรับคนที่อยากแก้ปัญหารองเท้าเหลือง
1. ใช้น้ำส้มสายชู ช่วยให้รองเท้าเหลืองกลับมาขาวใหม่ได้ (ลองใส่ตามสัดส่วนที่เล่าไว้ได้เลยนะครับ)
2. ถ้าอยากให้รองเท้าผ้าใบอยู่นานๆ แนะนำให้ใช้สเปรย์กันน้ำด้วย อย่าลืมเอาไดร์เป่าให้ความร้อนดัวยนะ สเปรย์กันน้ำจะทำงานได้เต็มที่ที่สุด
885
11. คนอ้วนง่าย คือคนที่กินอิ่มแล้วชอบเอนหลังนอนทันที ส่วนคนที่ผอมง่ายคือคนที่หลังกินอิ่มแล้ว จะหาอะไรทำ ล้างจานบ้าง เช็ดโต๊ะบ้าง ขยับตัวนิดหน่อยกำลังดีครับ ซึ่งเรื่องนี้เค้าเคยมีการตีพิมพ์ใน International Journal of General Medicine เลยนะว่า หลังมื้อค่ำแนะนำให้ ออกไปเดินเล่น
886
เพื่อให้เห็นภาพมากขึ้นรายการได้ขอให้คุณ Yamaguchi ประธานบริษัทตรวจเชื้อจุลินทรีย์ที่อยู่ในอาหารช่วยทำการทดสอบ โดยจะเอาเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่คนญี่ปุ่นนิยมดื่มกันในหน้าร้อน ได้แก่ น้ำเปล่า, ชาเขียว, ชาข้าวบาร์เลย์, sport drinks และน้ำส้ม มาทดลองดู โดยให้อาสาสมัครดื่มน้ำต่างๆจากขวด
887
พอวางไว้หลังตัวคนจะลืมง่าย (เพราะไม่อยู่ในสายตา) service area แห่งนี้จึงร่วมมือกับหลายบริษัททำที่วางของขึ้นมาใหม่ ให้อยู่ที่ประตูห้องน้ำเลยครับ เมื่อปิดกลอนก็จะเป็นที่วางของ รับน้ำหนักได้ 1 กิโล วางมือถือและกระเป๋าสตางค์ได้สบายๆพอจะออกจากห้องน้ำก็ต้องเปิดกลอน เลยไม่มีทางหายแน่นอน
888
ฉะนั้น การเลือกทานอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก พยายามเลือกอาหารที่อยู่ในประเภทเดียวกัน ทานอาหารย่อยช้า ก็ควรเป็นย่อยช้าทั้งหมด ทานอาหารย่อยเร็ว ก็ควรเป็นย่อยเร็วทั้งหมดเช่นกัน
.
ที่นี้เพื่อนๆ น่าจะสงสัยแล้วใช่มั้ยครับว่า อาหารอะไรย่อยช้า อาหารอะไรย่อยเร็วบ้าง
889
ผู้ชายคนนี้ก็บอกเหมือนกันว่า “ไม่เห็นรู้เลยครับ เสียงเบามากจริงๆ”
.
จนท พูดปิดท้ายว่า เค้าตื่นเต้นทุกวันเลย เพราะเป็นงานรื้อถอนอาคารที่ใกล้สถานีมาก งานรื้อถอนต้องไม่สร้างความเดือดร้อนให้คนรอบข้างและชุมชน ที่สำคัญความปลอดภัยมาเป็นอันดับหนึ่งครับ
890
เช้านี้มาประชาสัมพันธ์โอกาสดีๆ สำหรับคนที่สนใจฝึกงานกับ “บริษัทญี่ปุ่น” ครับ ไปญี่ปุ่นไม่ได้ ก็ฝึกงานแบบ Online แทน แต่ถือเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ทำงานร่วมกับคนญี่ปุ่น, ได้ฝึกภาษาญี่ปุ่น, ฝึกการทำงานกับคนต่างชาติ, โอกาสได้งาน โครงการนี้ฟรี แต่รับจำนวนจำกัดครับ ต้องรีบหน่อยนะ
891
2. เครื่องกรองอากาศในบ้าน ให้ได้ผลสูงสุด
ควรวางไว้ที่พื้นห้อง (จะกรองฝุ่นจิ๋ว PM2.5 ที่ปกคลุมในบริเวณต่ำๆ ได้ดีที่สุด)
*เครื่องกรองอากาศแต่ละแบรนด์ก็ให้ผลแตกต่างกันนะครับ
892
แล้วที่ดีที่สุดคือเค้ารู้สึกว่า เค้าหลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาไม่อ่อนเพลียเหมือนเดิม (ลองสังเกตดูภาพนี้นะครับ เค้านอนปิดปากแล้ว น่าจะหายใจทางจมูกได้แล้ว เพียงแค่ล้างจมูกเท่านั้น)
893
เรื่องนี้แนะนำโดยหมอ Watanabe Chiharu ท่านเป็น ผอ.คลินิกผิวหนังแห่งหนึ่งในญี่ปุ่น มีประสบการณ์ตรวจรักษาเล็บคนไข้มากว่า 30,000 คนแล้วครับ
คุณหมอบอกว่า “เล็บเป็นเหมือนหน้าต่างของร่างกายเรา เป็นจุดที่ส่งสัญญาณทางสุขภาพได้ชัด” ถ้าเราอยากรู้ว่าสุขภาพเป็นอย่างไรให้ หมั่นสังเกตจุดนี้
894
คนเราจับสมาร์ทโฟนบ่อยมาก มีสถิติบอกว่าวันๆ นึงเราจับสมาร์ทโฟนมากถึง 76 ครั้ง และแตะหน้าจอมากถึง 2,600 ครั้งเลยครับ
.
คุณ Anders พยายามบอกว่า ใช้สมาร์ทโฟนไม่ใช่เรื่องผิด แต่ต้องระวังอย่าติดสมาร์ทโฟนจนเกินไป เพราะอาจส่งผลอะไรบางอย่างต่อสมอง ซึ่งจะได้เล่าให้ฟังต่อไปครับ
895
จากการสำรวจเค้าบอกว่า คนมีปัญหานี้มากขึ้น 1.8 เท่าเลยนะ
ซึ่งวิธีแก้คือ ถ้าเราต้องใส่หน้ากากอนามัยบ่อยๆ เพื่อลดการเสียดสีระหว่างหน้ากากและใบหน้า แนะนำให้ใช้ผ้าก็อตรองอีกชั้นนึง หรือบ้านเราก็จะแนะนำให้ใช้ทิชชู่เนื้อสัมผัสนุ่มบางเบารองอีกชั้น ก็จะช่วยลดผลกระทบที่มีต่อใบหน้าได้ครับ
896
เพราะเวลาน้องแมวรู้สึกผ่อนคลาย เค้าก็จะชอบทำตาเล็กๆ หรี่ๆ เหมือนกัน
.
เวลาเราเลียนแบบสีหน้า ทำเหมือนที่น้องแมวกำลังผ่อนคลาย น้องแมวจะรู้สึกปลอดภัย ไม่ระแวงอีกครับ
.
นั่นคือสาเหตุที่น้องแมวกล้าเข้าใกล้ เมื่อเรากระพริบตาช้าๆ แบบนี้ (กระพริบตาให้เห็นด้วยนะ555)
897
เทคนิค 4 (เป็นเทคนิคที่เข้ากับไลฟ์สไตล์คนญี่ปุ่นที่ชอบแช่โอฟุโระอาบน้ำ)
“ให้แช่โอะฟุโระก่อนนอน 90 นาที”
40 องศา 15 นาที
ตอนนอนร่างกายเราจะมีการหลั่งเมลาโทนิน อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ ลดลง ช่วยให้หลับได้อย่างธรรมชาติ (กลไกของร่างกายจะรู้สึกง่วงเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง แล้วค่อยๆต่ำลง)
898
เทคนิค 7 มื้อเช้าให้ตั้งใจเคี้ยว
(วิธีหลังจากนี้ทำได้หลังตื่นนอน)
เมื่อตื่นนอนใหม่ๆ สมองของเรายังคงหลับอยู่ การตั้งใจเคี้ยวในมื้อเช้า เหมือนเป็นการส่งสัญญาณไปที่สมองว่า “ตอนนี้เราตื่นแล้วนะ”
.
เป็นการเปิดสวิตซ์ให้สมอง ช่วยให้จังหวะต่างๆ ของร่างกายเกิดความสมดุล
899
และนี่คือตัวเลขผู้ป่วยทางจิตเวชในญี่ปุ่น จะสังเกตเห็นว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี จาก 3.2 ล้านคนในปี 2011 กลายเป็น 4.19 ล้านคนในปี 2017 ครับ
และ 70% ในนี้เค้าบอกว่าเกิดกับหนุ่มสาวที่มีอายุน้อยกว่า 25 ปี
ที่ต้องระวังมากๆ คือคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองมีอาการ แล้วอาการเริ่มหนักขึ้นทุกวัน
900
บางคนเห็นโค้ช Moriyasu เขียนโน้ตแล้วเอารูปนี้มาแซว นี่เค้าเขียนว่า สเปน เยอรมันด้วยรึเปล่านะ 🤣🤣🤣 ญี่ปุ่นเลยผ่านด่านทีมหินๆ ไปได้
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา