บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（リツイート順）
401
4 เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน จากคุณหมอ Nishino ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยการนอนหลับในมหาวิทยาลัยระดับโลก
.
เหมาะสำหรับคนที่นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก
ตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า หวังว่าคลิปนี้จะช่วยแก้ปัญหานะครับ
คลิกดู >> youtu.be/vmFN-bZTUjE
402
มีเพื่อนๆ หลายคนถามมาว่าทำไมกินเผ็ดมากๆ แล้ววันต่อไปรู้สึกแสบก้น เธรดนี้จะมาอธิบายเรื่องนี้สั้นๆ เป็นความรู้จากคุณหมอญี่ปุ่นครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujiii ga mitsukaru shinryoujo
403
3.ขับถ่ายอย่างถูกวิธี
-ท้องผูกบ่อยมากยิ่งทำลำไส้ที่สกปรก
-ควรขับถ่ายให้เป็นนิสัยวันละ 1-2 ครั้ง
-ควรทำลำไส้ให้สะอาด กระตุ้นการทำงานของจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น
.
404
ทีนี้ลองใช้เทคนิคที่ช่วยให้แยกนิ้วออกจากกันได้เร็วขึ้น คือ “ให้เอานิ้วเข้าไปจุ่มเกลือ หรือเอาเกลือหยอดไปที่นิ้ว จากนั้นก็พยายามแยกนิ้วในน้ำถูไปถูมาเหมือนเดิม ปรากฎว่าใช้เวลาแค่ 38 วินาทีนิ้วก็แยกออกจากกันแล้วครับ
.
แบบน้ำเฉยๅ ใช้เวลา 7 นาที
น้ำ + เกลือ ใช้เวลา 38 วินาทีเท่านั้น
405
น้องบอกน้องไม่เอาซาบะ น้องจะเอาแบบเดิม (เบือนหน้าหนีชัดเจนมาก 5555)
406
2. ตอนเช้าถ่ายไม่ออกทำไงดี!? คุณหมอแนะนำว่าอย่ารอให้รู้สึกปวดถึงไปเข้าห้องน้ำ แต่ให้สร้างนิสัยไปนั่งชักโครก แม้จะยังไม่รู้สึกปวดท้อง เพราะการสร้างนิสัยถ่ายในเวลาเดียวกันทุกๆ เช้าคือสิ่งที่ดีมากต่อลำไส้
แต่ทว่า อย่าฝืนนั่งนานจนเกินไปและอย่าพบายามเบ่งจนมากเดินไปจะทำให้ความดันขึ้น
407
ทีมงานรายการเลยลองนั่งรถไฟขบวนนั้นดูบ้าง รันเทปถ่ายทำไปเรื่อยๆ ดูว่าจะเห็น คุณลุงคุณป้าโบกมือให้หรือเปล่า
.
.
พอผ่านจุดๆ นึงก็เห็นเงาไกลๆ ครับ เป็นคนสองคนชูมือขึ้นสูงและกำลังโบกมืออยู่
408
“กระดูกไหปลาร้า” ครับ
.
และให้สังเกตองศาของกระดูกไหปลาร้าให้ดีๆ เพราะกระดูกไหปลาร้านั้นเชื่อมกับกล้ามเนื้อ Trapezius ที่ได้เล่ามาโดยตรง
.
409
วันนี้ผมจะมารีวิวแพลตฟอร์มเรียนพูดภาษาอังกฤษออนไลน์อันดับ 1 ของญี่ปุ่นที่ชื่อว่า Engoo (ญี่ปุ่นชื่อ DMM Eikaiwa) ประเด็นคือ เราสามารถใช้ประโยชน์โดยให้ครูของที่นี่เป็นผู้ช่วยด้านภาษาอังกฤษให้เราได้ตลอด 24 ชั่วโมง ชีวิตสะดวกขึ้นเยอะมาก
บรรยากาศเป็นไง อ่านทั้งหมดได้ในเธรดนี้ครับ
410
ข้อ 3 คนนอนหลับไม่เต็มที่ คนพักผ่อนไม่เพียงพอ มักมีแนวโน้มอ้วนกว่าปกติ
เคยมีการวิจัยที่ ม.Leeds ในอังกฤษ โดยใช้กลุ่ม ตย.อายุ 19-65 ปี คนกลุ่มนึงนอน 6 ชั่วโมง อีกกลุ่มนึงนอน 9 ชั่วโมง
.
ผลคือ คนนอน 6 ชั่วโมงมีรอบเอวใหญ่กว่า คนนอน 9 ชั่วโมง ถึง 3 เซนติเมตรโดยเฉลี่ย
412
เอออ อันนี้แอบสงสัยส่วนตัว ถ้าญี่ปุ่นเปิดประเทศแบบ 100% เข้าได้แบบอิสระทุกเงื่อนไข เพื่อนๆ จะเลือก “ไปเที่ยวเอง” หรือเลือก “ไปเที่ยวกับทัวร์” ครับ ถ้าใครบอกเหตุผลด้วยได้จะขอบคุณมาก อยากรู้วิธีคิดเรื่องการท่องเที่ยวญี่ปุ่นของคนไทยในตอนนี้ 🇯🇵🇯🇵🇯🇵
413
ร้านขายของสุดลับในญี่ปุ่นที่เจ้าของร้านเปิดร้านแค่ระยะเวลาสั้นๆ 2 ชั่วโมง/สัปดาห์เท่านั้น! เป็นร้านอะไร ขายอะไร ขายแค่ 2 ชั่วโมง/สัปดาห์แล้วอยู่ได้จริงหรอ!? ติดตามอ่านได้ในเธรดนี้เลยครับ
#ธุรกิจญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Tokorosan! Taihendesyo
414
หากทำธุรกิจควรจัดเวลาครุ่นคิดหาคำตอบให้เรื่องเหล่านี้
.
1.ทำยังไงถึงจะได้ลูกค้ามา
2.ทำยังไงถึงจะสื่อสารความน่าสนใจของสินค้าให้ลูกค้ารู้
3.ตั้งราคาเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสุด
4.ทำอย่างไรลูกค้าเราถึงจะซื้อซ้ำ
5.ทำยังไงให้ลูกค้าบอกต่อเพื่อให้ได้ลูกค้ารายใหม่มาซื้อเรา
415
รายการญี่ปุ่นไปถามคุณยายว่ามีอะไรที่คุณยายสงสัยแล้วอยากรู้คำตอบมั้ย คุณยายบอกว่าสงสัยมากทำไมเสื้อผู้ชายกับเสื้อผู้หญิงถึงกลัดกระดุมต่างกัน เสื้อผู้ชายกระดุมอยู่ขวา ผู้หญิงกระดุมอยู่ซ้าย ทำไมถึงเป็นแบบนั้นนะ!?
จริงด้วยครับยาย พอยายพูดแล้วผมเริ่มสงสัยละ cr: Hanataka no Yuetsukan
416
เคยเป็นมั้ยครับ ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าลุกไม่ขึ้นจริงๆ อาการนี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คนเลยนะ เค้าบอกว่าสาเหตุเกิดจากสภาพจิตใจของเราที่อาจจะรู้สึกอ่อนแอ
.
และไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ด้วยนะ จากสถิติของกระทรวงสาธารณสุข แรงงานและสวัสดิการญี่ปุ่นบอกว่า คนญี่ปุ่น 1 ใน 5 มีอาการนี้นะ
417
สำหรับยาเม็ดเป็นยาที่จมน้ำง่าย แนะนำให้เงยหน้าขึ้นเพื่อกินยา ยาจะจมลงไปในน้ำแล้วไหลลงคอได้ง่ายกว่าแบบภาพนี้เลยครับ
แต่ถ้าเป็นยาแคปซูลแบบภาพสุดท้าย แล้วเราเผอิญไปหงายหน้าขี้น จะสังเกตเลยว่า แคปซูลจะลอยน้ำ แล้วไหลลงคอได้ยากกว่า เค้าเลยแนะนำอีกแบบนึง
418
เรื่องนี้แนะนำโดยคุณหมอ Kikawada ผอ.คลินิกเฉพาะทางเกี่ยวกับจมูก Hana no Clinic Tokyo (ท่านเป็นเจ้าของหนังสือชื่อว่า The best way to get a good night’s sleep) ท่านบอกว่า อาการที่ว่าอาจจะมาจากอาการจมูกตันที่ซุกซ่อนอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้
419
อีกคนนึงบอกว่า ตกใจกับเหตุการณ์นี้จริงๆ เหตุการณ์ที่มุ่งหมายไปที่เด็กๆ ซึ่งยังมีอนาคตอีกไกล เป็นเรื่องที่ให้อภัยไม่ได้จริงๆ
.
อย่าคิดว่าเป็นเรื่องของไกลตัว หรือเรื่องของคนอื่น ทุกฝ่ายต้องคิดที่จะป้องกันไม่ให้เกิดเหตุนี้ (แม้รัฐบาลและตำรวจส่วนใหญ่ชอบรอเหตุเกิดก่อนค่อยแก้ไขก็เถอะ)
420
จริงๆ แล้วตำแหน่งของกระดูกไหปลาร้าปรับเปลี่ยนไปตามลักษณะนิสัยในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะคนที่ทำงานอยู่บ้าน (Telework) ที่มักจะอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลานานๆ มักจะมีแนวโน้มนั่งหลังค่อม (คอโน้มเอียงไปข้างหน้า) เวลาเรานั่งแบบนี้นานๆ บ่อยๆ เข้าจะทำให้ไหปลาร้าเราดีดขึ้นด้วย (สังเกตรูปสุดท้าย)
421
5 อาชีพยอดนิยมของคนต่างชาติที่เข้าไปทำงานในญี่ปุ่นจะเป็นอาชีพอะไรบ้าง ติดตามได้ในเธรดนี้เลยครับ
*เพื่อนๆ คนไหนมีแพลนอยากหาโอกาสเข้าไปทำงานที่ประเทศญี่ปุ่นควรอ่านเป็นอย่างยิ่งครับ สรุปจากประสบการณ์ที่ผมเคยทำงานในประเทศญี่ปุ่นครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
#ทำงานญี่ปุ่น
422
นิสัยอ่านหนังสือ, นิสัยฟัง podcast,นิสัยเขียนบันทึกประจำวัน, นิสัยชอบหาคอนเนคชันใหม่ๆ, นิสัยค้นคว้าสิ่งที่สนใจ, นิสัยชอบไปสัมมนา, นิสัยเปลี่ยนเวลาเดินทาง เป็นเวลาเรียนรู้, นิสัยชอบถ่ายทอดความรู้ให้คนอื่น, นิสัยมีเป้าหมาย
ทำแค่อันใดอันหนึ่งในนี้ได้ทุกวัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอนขอการันตี
423
2. คนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ชั่วโมง
มีโอกาสเป็นซึมเศร้าได้ยาก
.
เรื่องนี้เป็นผลวิจัยจาก Harvard School of Public Health เมื่อปี 2019 เค้าบอกว่า ถ้าได้ออกกำลังกายสัก 3 ชั่วโมง ใน 1 สัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้
424
เห็นทีมคอนซาโดเล่ ซัปโปโร โพสต์ขอบคุณเจ ธนาธิปที่สร้างผลงานอย่างดีเยี่ยมให้กับทีมตลอด 5 ปี แล้วรู้สึกภูมิใจจัง :)
425
ไอเดียเจ๋ง! มองแวบแรกอาจเห็นเป็นตู้กดน้ำอัตโนมัติทั่วไป แต่จริงๆแล้วมันคือ “ตู้กดน้ำ เจ้านายเลี้ยงน้ำพนักงาน” เงื่อนไขแค่ให้ชวนเพื่อนเดินไปที่ตู้กดน้ำ แล้วใช้บัตร พนง. 2 ใบทาบที่ตู้พร้อมกัน ก็จะได้กินน้ำฟรีคนละขวด พนง.จะได้มีโอกาสพูดคุยกันมากขึ้น ถ้ามีที่ บ.คงได้กินวันละหลายขวด55
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา