บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（新しい順）
976
□ 5.รู้สึกหงุดหงิดง่ายกับเรื่องเล็กๆ (ตย.เช่น เพื่อนตอบไลน์ช้าก็หงุดหงิดแล้ว)
□ 6.ชอบเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน
□ 7.เผลอนอนหลับที่โซฟา
977
เราติดหนี้การนอนหรือไม่ เช็คได้จาก 7 ข้อนี้ (คุณภาพการนอนไม่ดี/ร่างกายนอนไม่เต็มอิ่มหรือไม่?)
□ 1.แค่เริ่มต้นวันจันทร์ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว
□ 2.รู้สึกหลงลืมมากขึ้น
□ 3.วันหยุดจะนอนนานกว่าวันธรรมดา มากกว่า 90 นาที
□ 4.หลับได้ภายใน 5 นาที(ดูเหมือนจะดีแต่ไม่ดีนะเดี๋ยวอธิบายทีหลัง)
978
ก่อนที่จะไปดูเทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน ผมอยากให้พวกเราลองตรวจสอบตัวเองก่อนว่า เรามีปัญหาเรื่องการนอนจริงหรือไม่
เคยมั้ยที่เรารู้สึกว่าคืนนี้เรานอนเยอะนะ แต่ยังตื่นมายังรู้สึกเพลีย ล้า รู้สึกนอนไม่พอ อ.เรียกสิ่งๆ นี้ว่า “เราติดหนี้การนอน” คืออาการนอนหลับไม่เต็มอิ่มที่มันสะสมมาเรื่อย
979
เมื้อนอนไม่พอ อาจจะมีโรคอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคอ้วน โรคซึมเศร้า โรคสมองเสื่อม โรคมะเร็ง ที่สำคัญภูมิคุ้มกันร่างกายก็จะตกลงด้วย ซึ่งจะทำให้ร่างกายเรามีภาวะเสี่ยงที่จะติดโควิดมากขึ้น
.
ฉะนั้น วันนี้ผมจะมาแนะนำ นิสัย 9 อย่างที่จะช่วยแก้ไขให้คุณภาพการนอนของเราดีขึ้น
980
เค้าบอกว่า เรื่องนอน เป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะช่วงนี้ที่มีการแพร่ระบาดของโควิด พบว่าคนญี่ปุ่นยิ่งหนักใจมากขึ้นเกี่ยวกับ “ปัญหาการนอนไม่พอ”
.
จากการสำรวจคนเมือง 1,000 คน
40%ตอบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
และค่าเฉลี่ยการนอนคนญี่ปุ่นอยู่อันดับโหล่จาก 33 ประเทศ นอนแค่ 7ชม22 นาที/วัน
981
เทคนิคที่ผมกำลังจะเล่าทั้ง 9 อย่างนี้คือคำแนะนำจาก Prof. Nishino เจ้าของหนังสือ Bestseller ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ นักวิจัยระดับโลกที่ทำวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับ ผู้อำนวยการสถาบันการวิจัยการนอนหลับแห่งม.Stanford ม.อันดับ 2 ของโลกด้วย ท่านทำเรื่องนี้มามากกว่า 30 ปีแล้ว
982
การนอน เป็นสิ่งสำคัญมากๆ โดยเฉพาะยุคนี้ที่มีโรคแพร่ระบาด การนอนนอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและใช้ชีวิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย
.
ถ้าอยากมีคุณภาพการนอนที่ดี ผมเอา 9 เทคนิคจาก Professor นิชิโนะมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
983
นิสัยอ่านหนังสือ, นิสัยฟัง podcast,นิสัยเขียนบันทึกประจำวัน, นิสัยชอบหาคอนเนคชันใหม่ๆ, นิสัยค้นคว้าสิ่งที่สนใจ, นิสัยชอบไปสัมมนา, นิสัยเปลี่ยนเวลาเดินทาง เป็นเวลาเรียนรู้, นิสัยชอบถ่ายทอดความรู้ให้คนอื่น, นิสัยมีเป้าหมาย
ทำแค่อันใดอันหนึ่งในนี้ได้ทุกวัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอนขอการันตี
984
เห็นเค้าบอกว่านี่คือสัญญาณขอความช่วยเหลือ SOS ที่เป็นสากล
ไม่แน่ใจว่าใช่มั้ยครับ? เพิ่งรู้เลย twitter.com/nekonekovideo/…
985
เค้าบอกว่าถ้าเป็นซาลารี่แมนอย่างเดียวไม่ได้ทำอะไรเพิ่มเติม เป็นไปไม่ได้ที่จะมีรายได้ขนาดนั้น
.
หนึ่งวิธีที่เจ้าของกระทู้แนะนำคือ การทำอาชีพที่ได้เงินเดือนสูง เค้าเลยแปะอาชีพรายได้สูงไว้ให้ดู
นักบินได้ 20.48 ล้านเยน/ปี
หมอได้ 11.61 ล้านเยน/ปี
ศาสตราจารย์มหาลัยได้ 10.81 ล้านเยน/ปี
986
เค้าบอกว่าตอนที่แมวนั่ง แล้วส่ายหางไปมา มีความหมายว่า “กำลังหงุดหงิด” เป็นสัญญาณหางที่บอกว่า “ไม่อยากถูกจับ หรือไม่อยากให้มายุ่ง”
.
ถ้าเจอแมวนั่งส่ายหางอยู่ ให้ปล่อยน้องไปก่อน อย่าเพิ่งไปยุ่งนะ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
987
ยินดีกับน้องด้วยนะครับ น้องเก่งจริงๆ #LISAforVogueJapan twitter.com/kinowhatsnew/s…
988
เพราะเวลาน้องแมวรู้สึกผ่อนคลาย เค้าก็จะชอบทำตาเล็กๆ หรี่ๆ เหมือนกัน
.
เวลาเราเลียนแบบสีหน้า ทำเหมือนที่น้องแมวกำลังผ่อนคลาย น้องแมวจะรู้สึกปลอดภัย ไม่ระแวงอีกครับ
.
นั่นคือสาเหตุที่น้องแมวกล้าเข้าใกล้ เมื่อเรากระพริบตาช้าๆ แบบนี้ (กระพริบตาให้เห็นด้วยนะ555)
989
ขอเช็คประชากรจากเรื่องนี้หน่อยครับ
อยากให้น้องหมารัก รี
อยากให้แมวรัก เฟบ twitter.com/JapanSalaryboo…
990
นี่เป็นงานวิจัยของมหาวิทยาลัย University of Sussex อังกฤษ
.
นั่งอ่านหนังสืออยู่ มีแมวมายืนใกล้ๆ เพียงแค่เรากระพริบตาช้าๆ ให้แมวเห็น แมวก็กระโดดขึ้นมาบนเตียง มาคลอเคลียเราเลย
991
ฝากเคล็ดลับสุดท้ายสำหรับการเอาใจน้องแมว ทำให้น้องรู้สึกอยากเข้าใกล้
.
วิธีที่ว่าคือ ให้กระพริบตาช้าๆ
.
เอ๊ะ ทำไมแมวเห็นคนกระพริบตาช้าๆ แล้วรู้สึกอยากเข้าใกล้!?
992
หนวดชี้ขึ้นด้านบนมีความหมายว่า กำลังมีความสุข รู้สึกคึกคัก
หนวดชี้ลงล่างคือ กำลังผ่อนคลาย หรือง่วง
993
น้องหมาให้สังเกตอารมณ์ที่หาง
น้องแมวให้สังเกตที่ “หนวด” ครับ
ถ้าหนวดชี้ไปด้านหน้า มีความหมายว่า อยากเล่น หรือกำลังสนใจ
หนวดชี้ไปด้านหลัง มีความหมายว่า ระแวง หรือหวาดกลัวอยู่
994
การกระดิกหางของน้องหมาไปด้านซ้ายขวาก็มีความหมายนะครับ
.
กระดิกหาง เอียงไปทางขวา (ของน้องหมา)หมายความว่า สนุก มีความสุข
กระดิกหาง เอียงไปทางซ้าย (ของน้องหมา) หมายความว่า กำลังโกรธ
.
วันหลังลองสังเกตดูนะครับ ผมเองก็เพิ่งรู้ เมื่อก่อนไม่ได้สังเกตละเอียดขนาดนี้เลย
995
จากการวิจัยของทีมวิจัย University of Bari Aldo Moro ในอิตาลี บอกว่าการกระดิกหางของน้องหมามีความสัมพันธ์กับสมองซีกซ้ายและซีกขวา ทิศทางของหางก็บอกความรู้สึกที่ต่างกัน ยกตัวอย่าง เช่น
หางชี้ขึ้น = คึก,ตื่นเต้น
หางชี้ลง = เครียด
996
สำหรับน้องหมา ถ้าเค้าทำท่านี้ยกก้นสูงกว่า ส่วนหัวต่ำลง เป็นภาษากายที่เรียกว่า Play Bow หมายความว่า “อยากเล่นด้วย” กำลังรู้สึกคึกเลย
เห็นเค้าทำท่านี้ก็เล่นกับเค้าหน่อยนะ
997
นอกจากเสียงโทนต่ำแล้วยังมีเสียงแบบไหนที่น้องแมวไม่ค่อยชอบ?
คำตอบคือ การที่เราทำเสียงดังใส่ครับ เค้าจะระแวงและตกใจได้ง่ายๆ ครับ
.
จะให้น้องแมวเปิดใจ อาจใช้เวลามากกว่าน้องหมาครับ
998
สำหรับผู้ชายเพื่อให้น้องเปิดใจรับเราง่ายขึ้น คุณหมอบอกว่า “เวลาคุยกับเค้าให้ใช้โทนเสียงที่สูงขึ้น” เพราะเสียงต่ำของผู้ชาย เป็นเขตเสียงที่คล้ายกับเสียงคำรามหรือเสียงที่ใช้ในการขู่ น้องไม่ชอบ เมื่อปรับเป็นเสียงสูงขึ้นกว่าปกติ น้องจะมีแนวโน้มชอบเรามากขึ้นครับ
999
สำหรับน้องแมวล่ะ เข้าหาอย่างไร ถึงจะได้ใจเค้า?
.
ต้องบอกว่าน้องแมวเป็นสัตว์ที่ระแวงมากกว่าน้องหมา มีความบอบบางกว่า ฉะนั้น เวลาเข้าหาต้องระมัดระวังมากขึ้น เวลาแมวรู้สึกเครียด ไม่พอใจเค้าจะชอบขู่ฟ่อๆ ยิ่งเป็นคนแปลกหน้าน่าจะมีโอกาสเห็นน้องแมวแสดงอาการนี้บ่อยๆ นะ
1000
เวลาอยากจะลูบเค้า แนะนำให้ลูบบริเวณใบหน้า หรือข้างๆ คอแทน
.
แนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้หน้ามือลูบ เป็นการลูบด้วยส่วนหลังมือนะ เพราะพื้นที่สัมผัสจากการลูบด้วยหลังมือนั้นน้อยกว่า น้องหมาจะรู้สึกสบายใจมากกว่า
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา