บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（新しい順）
901
วิธีการคือ
-เอาผ้าขนหนูที่ม้วนไว้รองบริเวณหลัง (อยู่ระหว่างกระดูกสะบักทั้ง 2 ข้าง)
-โน้มตัวนอนลงไปเลย (สบายใช่มั้ยครับ)
ฝั่งด้านบนของผ้าขนหนูจะอยู่แถบๆ ไหล่ อีกฝั่งจะอยู่แถวเอว
-กางมือทั้งสองขึ้นไปด้านบนศีรษะ มือหงายขึ้น
-นอนท่านี้ต่อเนื่อง 1 นาที แค่นี้เองครับ
ทำวันละ 2 ครั้ง
902
-ม้วนผ้าขนหนูให้เป็นทรงกระบอกแบบนี้
-ใช้เชือกมัดให้อยู่ทรง (จะผูกยังไงก็ได้นะครับ ไม่ซีเรียส)
-ก็จะได้อุปกรณ์ที่เราต้องการ
-ตำแหน่งที่เราจะใช้คือพื้นที่ระหว่างกระดูกสะบักทั้งสองข้างนะครับ
903
วิธีที่ว่าคือ การใช้หนังสือที่อยุ่ในบ้าน เอามาเรียงกันเป็นฐานตั้งโน้ตบุ๊ก โดยให้ระกับสายตาตรงกับหน้าจอพอดี
.
ทำแค่นี้หลังเราก็จะยืดตรงได้โดยอัตโนมัติครับ ส่วนเริ่องคีย์บอร์ดต้องซื้อแยกมาอีกทีนะ (ไม่ต้องใช้คีย์บอร์ดของโน้ตบุ๊กก็ได้)
904
ช่วงนี้ไปนวดไม่ได้ก็ต้องดูแลตัวเองกันไปก่อน
วิธีแก้ไขปัญหาปวดบ่าไหล่ ปวดหลัง แนะนำโดยคุณหมอ Sakai ผู้ได้รับการเรียกขานว่า God Hands ในญี่ปุ่น แก้ไขปัญหาให้คนไข้ที่มีปัญหาปวดบ่าไหล่ และปวดหลังมานับไม่ถ้วน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Sekai ichi uketai jugyou
905
เรื่องราวของผู้เป็นแม่ที่อยากจัดงานแต่งงานให้ลูกสาวที่ได้แต่งงานไปแล้ว
เธอมีภาวะสมองพิการที่เป็นมาตั้งแต่กำเนิดทำให้เธอเสียใจมากที่ไม่สามารถทำอะไรในฐานะแม่ได้ เรื่องราวจะเป็นอย่างไรติดตามได้ใน thread นี้ครับ
#JapanSalaryman
Cr: จากรายการ Hakken Rakuchaku
907
เห็นตอนแรกนึกว่าฉากในหนัง เข้าไปอ่าน อ้าวมันเป็นภาพจริงที่คาบุกิโจ ประเทศญี่ปุ่นครับ เกิดอะไรขึ้นนี่ twitter.com/ijnakotas/stat…
908
เรื่องราวของหนุ่มญี่ปุ่นวัย 38 ที่เสียบปลั๊กไฟหุงข้าว ทำยากิโซบะหน้าร้านสะดวกซื้อ สุดท้ายโดยตำรวจตามล่า
.
เรื่องราวจะเป็นอย่างไร อ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#JapanSalaryman
909
อ้าวววววว เกมพลิก twitter.com/Offchainon/sta…
910
แล้วที่ดีที่สุดคือเค้ารู้สึกว่า เค้าหลับสนิทมากขึ้น ตื่นมาไม่อ่อนเพลียเหมือนเดิม (ลองสังเกตดูภาพนี้นะครับ เค้านอนปิดปากแล้ว น่าจะหายใจทางจมูกได้แล้ว เพียงแค่ล้างจมูกเท่านั้น)
911
รายการไม่ได้บอกเฉยๆ นะครับ เค้ามีไปทดสอบกับหนุ่มวัย 34 ที่มีปัญหาเรื่องการนอนด้วยครับ จะเห็นเลยว่าปกติเค้าหายใจทางปากระหว่างนอน แล้วกรนบ่อยด้วย
.
ลองแก้ปัญหาด้วยวิธีการล้างจมูก ก่อนนอน/หลังตื่นนอน 3 วันติดต่อกัน ..เขาบอกว่าไม่เคยล้างจมูกมาก่อน แต่พอได้ลองทำแล้วรู้สึกว่าทำง่ายนะ
912
ช่วงเวลาที่แนะนำคือ 2 เวลา
1. ก่อนนอน 1 ครั้ง
2.หลังตื่นนอน 1 ครั้ง
(สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยๆ หลับไม่สนิท แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทำหลังตื่นนอนด้วย)
913
แต่ถ้าใครยังมือใหม่จริงๆ ไม่เคยล้างจมุกมาก่อนเลย สามารถเริ่มต้นจากการล้างจมูกข้างใดข้างหนึ่งทีละข้างก่อนก็ได้
(เด็กๆ ทำได้เช่นกัน)
ล้างจมูกขวา ให้น้ำไหลออกจากจมูกขวา
ล้างจมูกซ้ายก็ให้น้ำไหลออกจากจมูกซ้าย
ทำแบบนี้แล้วจะช่วยให้ชะล้างสิ่งสกปรก ออจากจมูกได้เกือบทั้งหมด
914
ส่วนวิธีแก้ไขปัญหานี้เบื้องต้น
คุณหมอแนะนำว่าสามารถทำได้ด้วยการ “หมั่นล้างจมูก”
ซึ่งรู้กันอยู่แล้วว่าวิธีล้างจมูกที่ดี คือการใช้น้ำยาล้างจมูกโดยเฉพาะ หยอดเข้าไปที่จมูกหนึ่งข้าง แล้วทำให้มันไหลออกที่จมูกอีกข้างนึง
915
ดูกันให้ชัดๆ ครับ รูปนี้คือโพรงจมูกของเราตอนที่เราตื่นอยู่ จะสังเกตเห็นว่ายังมีช่องว่างค่อนข้างเยอะ ทำให้เราหายใจสะดวก
รูปถัดไป คือโพรงจมูกในช่วงเช้าตรู่ของคนเดียวกัน จะเห็นได้ว่า มีเยื่อบุจมูกคลุมเทอร์บิเนตอันล่างในโพรงจมูกทำให้เกิดอาการตันๆ ทำให้หายใจด้วยจมูกลำบากขึ้น
916
นี่คือภาพถ่ายของโพรงจมูก ภาพซ้ายคือลักษณะภายในโพรงจมูกระหว่างวัน ส่วนภาพขวาคือโพรงจมูกของคนเดียวกันแต่เป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ จะสังเกตได้ว่ามีความแตกต่างกัน ภาพขวาจมูกค่อนข้างตันกว่า
ตอนกลางวันเราหายในทางจมูกเป็นปกติ แต่ตอนกลางคืน/เช้าตรู่โพรงจมูกค่อนข้างตัน ทำให้เราหายใจทางปากแทน
917
เรื่องนี้แนะนำโดยคุณหมอ Kikawada ผอ.คลินิกเฉพาะทางเกี่ยวกับจมูก Hana no Clinic Tokyo (ท่านเป็นเจ้าของหนังสือชื่อว่า The best way to get a good night’s sleep) ท่านบอกว่า อาการที่ว่าอาจจะมาจากอาการจมูกตันที่ซุกซ่อนอยู่โดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้
918
เคยมีอาการเหล่านี้นี้มั้ยครับ
-ก็ง่วงนะ แต่นอนไม่หลับ
-ชอบตื่นกลางดึก
-คิดว่านอนหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยอยู่เลย
.
คุณหมอบอกว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เพราะจมูกตันระหว่างนอน
919
ใครนอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือคิดว่าหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียไม่ค่อยสดชื่นเลย อยากให้ลองอ่านโพสต์นี้ดูนะครับ ไม่แน่ปัญหาที่ว่าอาจจะมีที่มาจากจมูกของเราก็ได้นะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
920
เป็น 2 ประโยคที่สำคัญที่สุดเพื่อที่จะเอาตัวรอดในยุคนี้ #TheLittleBookOfBusiness #วิชาธุรกิจที่ชีวิตจริงเป็นคนสอน
921
2. เอานิ้วโป้ง 2 ข้างวางทาบไว้ข้างๆ สะดือ จากนั้นให้เอาอีก 4 นิ้วกดนวดเบาๆ ช่วงนั้น (มันจะอยู่ใกล้ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายนั่นเอง)
.
ทำแบบนี้จะช่วยให้อุจจาระออกมาง่ายขึ้นครับ
922
นอกจากนั้น การโน้มตัวแบบนี้จะช่วยให้เราเบ่งง่ายขึ้นด้วยครับ
แล้วถ้ามีอะไรมาลองบริเวณเท้า จะยิ่งช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย ลองเอาวิธีนี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะครับ
923
ส่วนใครมีปัญหาอึออกไม่สุด แล้วอยากหาวิธีแก้ไขปัญหานี้คุณหมอแนะนำแบบนี้ครับ
1. เปลี่ยนท่านั่ง (ถ้าเป็นแบบชักโครก) ให้นึกถึงรูปปั้น The Thinker ของโอกุสต์ รอแด็ง โดยจะโน้มตัวไปข้างหน้า เมื่อทำแบบนี้ลำไส้ตรงกับทวารหนักจะอยู่ในองศาเดียวกัน จะช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นครับ
วางเท้าให้สบายๆนะ
924
แล้วถ้าถ่ายออกดี เมื่อเอาทิชชู่เช็ดแล้ว ทั้งหมด 3 แผ่น จะพบว่าแผ่นสุดท้ายไม่มีอุจจาระติดกระดาษแล้วครับ
.
ถ้ากลับกัน เช็ดก้นทั้ง 3 ครั้ง แต่พบว่าอุจจาระยังติดกระดาษตลอดทุกครั้ง คือ มีความเสี่ยงว่า เป็นคนท้องผูกที่อุจจาระค้างออกไม่หมดครับ
925
ฉะนั้น ถ้ายิ่งล้างก้นนาน จะยิ่งเป็นการสร้างความเสี่ยงให้ก้นไม่สะอาดกว่าเดิม
.
คุณหมอบอกเลยว่า
ล้างก้นนาน ก้นจะยิ่งสกปรกนะ!!
คุณหมอแนะนำว่า ให้ล้างก้นแค่ 3 วิ
หลังจากนั้นเอาทิชชู่เช็ดก้นได้มากสุดแค่ 3 ที
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา