บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（新しい順）
501
คุณหมอบอกว่า ถ้าไม่ดื่มน้ำน่ะสิ จะทำให้ร่างกายพยายามกักเก็บน้ำไว้ภายในร่างกาย ซึ่งจะทำให้มีโอกาสบวมน้ำ มากกว่าคนที่ดื่มน้ำก่อนนอน
502
4. ก่อนนอนดื่มน้ำด้วยนะ 1 แก้ว
.
คนส่วนใหญ่แอบคิดว่า ดื่มน้ำแล้วจะบวมน้ำหรือเปล่านะ เลยไม่ยอมดื่มน้ำก่อนนอน แต่คุณหมอบอกว่า “ไม่บวมนะ” การดื่มน้ำจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนน้ำในร่างกายครบ loop พอดื่มน้ำไปร่างกายก็จะขับออกผ่านเหงื่อและปัสสาวะซึ่งถือว่าเป็นปกติ
503
2.ระหว่างวัน ตอนเราไปทำงาน ใช้ชีวิตตามปกติ แนะนำให้ดื่มน้ำทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
(ครั้งละ 200ml หรือ 1 แก้วครับ)
3.ตอนทานข้าวไม่แนะนำให้ดื่มน้ำจนมากเกินไป เพราะน้ำจะเข้าไปเจือจางเอ็นไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร อาจทำให้เราท้องผูกหรือท้องเสียได้ (บางคนเป็น)ระหว่างมื้อแนะนำดื่มแก้วเดียวพอ
504
ส่วนวิธีการดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ แนะนำให้ทำตามนี้
1.ตื่นมาตอนเช้าให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้ว (200ml)เพราะขณะนอนหลับเราจะสูญเสียน้ำที่ร่างกายขับออกทางเหงื่อ ซึ่งมีปริมาณ 500 ml โดยประมาณ การดื่มน้ำตอนเช้าจึงสำคัญมาก แต่อย่างที่บอกไปคนเราดูดซึมน้ำได้ครั้งละ 200 ml แก้วเดียวก็เพียงพอ
505
สาเหตุที่แนะนำว่าให้แบ่งดื่ม 8 ครั้ง ครั้งละ 200ml เป็นเพราะว่า ร่างกายคนเราจะดูดซึมน้ำได้ครั้งละ 200 ml
คุณหมอบอกว่าหากดื่มมากกว่านั้น (รวดเดียว)อาจจะทำให้ไตต้องทำงานหนักจนเกินไปได้ เลยแนะนำให้แบ่งดื่มครับ
506
อันดับแรกเพื่อนๆ คงสงสัยว่า วันๆ นึงควรดื่มน้ำแค่ไหนดี คุณหมอบอกว่า ร่างกายคนเราต้องการน้ำดื่มวันละ 1.5-2 ลิตร
.
คิดง่ายๆ คือ น้ำดื่มแก้วนึงจะมีปริมาตรประมาณ 200 ml ถ้าดื่ม 8 ครั้ง (8 แก้ว) ก็จะถือว่า เราได้ดื่มน้ำครบตามที่ร่างกายต้องการแล้ว
507
ในรายการบอกไว้ว่า คนส่วนใหญ่รู้นะว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่ข้อมูลก็เยอะมากมายและกระจายไปหมด เราเลยไม่รู้ว่าอะไรถูกอะไรผิดแน่ รายการเลยเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำดื่มในญี่ปุ่นมาให้ความรู้ คุณหมอ Mabuchi ท่านเขียนหนังสือเกี่ยวกับน้ำหลายเล่ม เล่มซ้ายสุด วิธีการเลือกน้ำ/ดื่มน้ำ
508
เรื่องนี้ผมดูมาจากรายการ Konosatte Nandesuka เค้าเชิญคุณหมอ Mabuchi ผู้อำนวยการคลินิก Mabuchi Medical Clinic และยังเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องน้ำดื่ม เขียนหนังสือเรื่องน้ำดื่มในญี่ปุ่นหลายเล่มมาก เรามาดูกันครับว่าคุณหมอเค้าแนะนำอย่างไรบ้าง #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
509
น้องเรียมเซ็นลูกครึ่งญี่ปุ่นฮอลล์แลนด์คนนี้อัจฉริยะจริงๆ ยังเรียนอยู่ชั้นประถมแต่สิ่งประดิษฐ์ของน้องน่าสนใจมาก ล่าสุดเห็นว่าแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อที่บ้านหมด เลยคิดหาวิธีผลิตแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อจากเหล้าในบ้าน ทำเป็นเครื่องย่อมๆ แล้วสุดท้ายก็ทำได้จริง อย่าเอาเหล้าโปรดของพ่อไปทำละกันครับ 55
511
ตอนที่แล้วเล่าว่าชอบเรื่องราวของน้อง
เรียมเซ็น ลูกครึ่งชาวฮอลล์แลนด์ และญี่ปุ่น ด้วยความที่คุณพ่อทำงานในบริษัท IT น้องจึงมีความสนใจเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ และชอบสร้างสิ่งประดิษฐ์มาตั้งแต่เด็ก ตอนป.4 ก็สร้างกระเป๋านักเรียนแห่งอนาคต แต่อีกสิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจและผมอยากได้มากคืออันนี้
512
วิธีช่วยให้ทำอะไรก็มีวินัย ทำได้ต่อเนื่อง
1. ตั้งเป้าหมายที่ช่วยให้อยากลงมือทำทุกวัน/ ต้องชัด ต้องอยากได้มันจริงๆ มีเดดไลน์ด้วย
2. ทำคนเดียวอาจหมดไฟระหว่างทาง ให้หาเพื่อนร่วมทาง คอยทำ คอยเชียร์ไปด้วยกัน
3.ทำ “ทุกวัน” ให้เป็นนิสัย ไม่ต้องทำมาก แต่ทำบ่อยๆ เช่น วันละ 5 นาที 10 นาที
513
ที่ญี่ปุ่นมีเด็กประถมคนหนึ่งถูกเรียกว่า“เด็กประถมอัจฉริยะนักประดิษฐ์” น้องมีชื่อว่า เรียมเซ็น เป็นลูกครึ่งคุณพ่อเป็นชาวฮอลแลนด์ คุณแม่เป็นชาวญี่ปุ่น คุณพ่อทำงานในบริษัท IT น้องจึงมีความสนใจเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ และการสร้างสิ่งประดิษฐ์มาตั้งแต่เด็ก ช่วงประถมเข้าชมรมเขียนโปรแกรมด้วย
514
ที่ญี่ปุ่นบอกไว้ชัดเจนว่า ทุกคนที่ขับรถบนท้องถนน หากเคลื่อนรถเข้าใกล้ทางม้าลาย ให้ปฏิบัติตามนี้
-เห็นว่ามีคนข้ามทางม้าลายอยู่ หรือมีคนกำลังจะข้าม —> ให้หยุดรถ แล้วให้คนข้ามไปก่อน
-หากสงสัยว่าอาจจะมีคนข้าม —> ให้ชะลอความเร็วรถจนแน่ใจว่าจะหยุดรถทันก่อนถึงทางม้าลาย
515
คนญี่ปุ่นคนนี้บอกว่า เหมือนตอนนี้ bitcoin กำลังติดป้ายครึ่งราคากันอยู่ 🤣🤣🤣 twitter.com/awajinohoshi/s…
516
ในญี่ปุ่นหากเจอทางม้าลาย แล้วเห็นคนกำลังจะข้าม ต้องหยุดให้คนข้ามก่อนเสมอ แต่ก็มีบางจุดที่เจอรถฝ่าฝืน(หรือไม่ยอมหยุดดูให้ดี) อย่างจุดนี้มีความสุ่มเสี่ยงบ่อย ตำรวจญี่ปุ่นเลยไปจอดมอเตอร์ไซค์StandBy พอเห็นรถคันไหนกระทำความผิด เห็นคนจะข้ามแต่ไม่ยอมจะจอดรอ ก็จะตามไปจับทันที #หมอกระต่าย
517
มิติใหม่แห่งการคอสเพลย์ 😂😂😂 twitter.com/ayanasung/stat…
518
ช่วงโควิด Hato Bus เจอปัญหาหนักมาก เพราะพึ่งพาอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวเป็นหลัก เมื่อไม่มีนักท่องเที่ยวจากต่างประเทศ (ท่องเที่ยวในประเทศก็น้อยลง) จึงต้องปรับตัว Hato Bus แก้ไขปัญหาด้วยไอเดียอะไรติดตามได้ในโพสต์นี้ครับ
#ธุรกิจญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekaiichi Uketaijugyou
519
ไม่แปลกใจทำไมคนญี่ปุ่นให้การสนับสนุนเจ ชนาธิปถึงขนาดนี้ ฟังแต่ละประโยค รู้สึกได้เลยว่า เจเป็นคนอ่อนน้อมถ่อมตนมาก และให้เกียรติคนอื่น ผมเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าด้วยนิสัย และฝีมือของเขา เจจะเป็น Legend เป็นแรงบันดาลใจให้ทั้งคนไทยและคนญี่ปุ่นครับ twitter.com/frontale_staff…
520
กำลังหาความรู้เพิ่มเกี่ยวกับ “การใช้เวลาให้มีคุณค่าสูงสุด”กับ อ.ชาวญี่ปุ่นแพลตฟอร์ม Schoo
ภาคเช้า
-ตอนตื่นควรตื่นมาอย่าง Positive ฉะนั้น อย่าตั้งนาฬิกาปลุกที่มีเสียงดัง แต่ให้ตั้งปลุกด้วยเพลงที่ช่วยให้รู้สึกสดใสกระฉับกระเฉง
ใครกลัวไม่ตื่นค่อยตั้งนาฬิกาปลุกตามหลังอีกทีก็ได้
521
ไม่สงสัยทำไมคนต่างชาติชอบมองไซต์ก่อสร้างที่ญี่ปุ่น เพราะเต็มไปด้วยความใส่ใจเต็มไปหมดเลย ตึกสูงๆ เค้าก็จะกางแผ่นกันเสียงกันฝุ่น ให้ครอบคลุมพื้นที่ก่อสร้าง จุดที่วางอุปกรณ์ก่อสร้างก็จะมีตาข่ายคลุมกันฝุ่นเอาไว้ แล้วที่ป้ายไซต์งานก็เขียนไว้ด้วยประโยคที่น่ารักมาก ขอโทษที่ทำให้ลำบากนะ
522
อีกอย่างที่เค้าบอกคือ หลายคนน่าจะห่วงว่าเวลาไปจุดอพยพ หรือที่สูงที่ทางการได้จัดเตรียมเอาไว้น่าจะมีคนหนาแน่น เสี่ยงการติดโควิดอีก
.
เค้าประกาศชัดเลยว่า อย่าเพิ่งไปห่วงความเสี่ยงการติดเชื้อ แต่อยากให้อพยพก่อนเพื่อจะได้รักษาชีวิตเอาไว้
523
นักข่าวญี่ปุ่นพยายามพูดวนซ้ำๆ ว่า อย่าประมาทสึนามิ มีลูกแรกไปแล้ว ก็ไม่ใช่ว่าจะหมดไปในทันทีนะ อย่างแผ่นดินไหวใหญ่ที่โทโฮขุปี 2011 ก็พบว่าสึนามิลูกที่สูงที่สุดไม่ใช่ลูกแรกสุด แต่เกิดขึ้นหลังจากนั้นมากกว่า 1 ชั่วโมง ฉะนั้น ให้อพยพขึ้นที่สูงก่อน แล้วรอทางการจะประกาศอีกที #津波警報
524
สงสารคนญี่ปุ่นจังเลย ดึกดื่นๆ เที่ยงคืน 15 นาทีก็ต้องตื่นมาพบกับสถานการณ์ที่มีการเตือนภัยสึนามิเข้าใกล้ฝั่ง ให้อพยพโดยด่วน ถ้าเป็นเราคงแตกตื่นไม่น้อยเหมือนกันกับเหตุการณ์ในยามวิกาลเช่นนี้ แต่ก็ต้องขอบคุณระบบเตือนภัยพิบัติของญี่ปุ่นด้วย เกิดเหตุเมื่อไหร่ รู้พร้อมกันทันทีทั่วโลก
525
0:15 น. วันนี้ (16/1) ที่ญี่ปุ่นเตือนภัยสึนามิในฝั่งตะวันออกของประเทศ อันเนื่องมาจากการระเบิดของภูเขาไฟใต้ทะเลใกล้หมู่เกาะตองกาช่วงบ่ายของวันที่15 ที่ผ่านมา
ใครอยู่ญี่ปุ่นฝากติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิดนะครับ
weathernews.jp/s/topics/20220…
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา