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ビビった。100人に約6人が生きてるうちにうつ病を経験している調査結果があるらしい。750万人ちょいが経験したことあるってことだよ？めっちゃ多くない？実際はもっといっぱい居そうだけど。こんなにいるのに未だに「うつ病は甘え」とか言われたりする。うつ病は病気ってことがもっと広まってほしい。
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うつ病のひとに「もっと明るく考えればいいのに」とか言っちゃう人いるけど、ピンとずれまくりなんよな。
うつ病になると、もう思考の手綱は本人のものじゃなくなるんよ。
まるでうつ病が人格を持ってるように、すべてをコントロールしだすからな。思考も、行動も、なにもかも。
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「会社、辞めます。」このヒトコトが言えない。
我慢しまくった結果…。
メンタルが病んでうつ病になってしまった。
まともに生活できるまでに約３年
まともに働けるようになるには約５年
はぁ…。ずいぶん時間かかったな…。
昔の自分に言いたいのは
「言うは一時の恐怖、言わぬは一生の恐怖」だぞ
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傷つくものは見ない。メンタル維持のために大切。あとね、人は不安になると攻撃的になるんだよ。コロナ禍で分かりやすいデータが出てる。ある調査によると、炎上の件数がなんと「4.3倍」になってるんだってさ。ヤバない？不安なものを見続けて、メンタルが壊れ、他人を傷つけてしまう…いいことないよ
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メンタルが傷ついたときの対処法４つ
① 何時でも寝逃げ
② スマホを持たずに散歩
③ お気に入りの本を読む
④ 仕事にガッツリ集中
病んでるときに、考えないことが重要。解決したいはずなのに、余計に傷つく結論を望んで導いてしまう。
落ちてるときの「俺不幸なほうが似合う」的な考えなんなんやろ
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趣味に「〇〇しなきゃ」が増えると要注意。
「義務感」が増えると、もはや趣味じゃない。仕事だ。
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うつ病はストライキ。「べき思考」で感情より頭ばかり優先して生きていると、体の警告を無視してしまう。警告が効かないなら…と実力行使で体が強制シャットダウン。エネルギー供給を止める。頭と体がちぐはぐになり、体力と気力が失われ、無になる。私のうつはこんな構図な気がするな。
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コロナ禍でうつ病が2倍になった。OECDのメンタルヘルスに関する国際調査で判明。特に若い世代や失業した人に多いとのこと。そりゃそうだよ。みんなすごい耐えてるから。生きてるだけで、すごい状況。失われた30年と言われてんのに、トドメを刺すようなコロナパンデミック。よく生きてるよな、オレら✋
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これは耐えられそうにない→普通の人は耐えられそう→自分ってなんでダメなんだ
と思考しがちだけど、重要なのは誰がどうか？ではなくて、自分がどうか？なのにね🤔
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身近な人のメンタルが病んだとき。ぶっちゃけ対応に困る。こんな活動してるから、頼られることは多い。
でも、個人的な正解は「なにもしない」なんよ。自分が病んだ経験から、手を加えられるとロクなことにならんのですわ。
助けてあげたい気持ちを抑えつつ、相手がアクション起こすまで我慢してる。
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「もう無理…」うつ病の治療中に思った。病院も行ってるし、ちゃんと薬も飲んでる。でも治らない。やってらんないので、人生を捨てようと思った。好きな時間に寝て、好きな時間に起き、ポテチとカルピスを体にぶち込みながら、アニメとマンガ見まくり。そこから回復のスピード早まるって皮肉な話だよね
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幼少期に受けた深いキズは、大人になってからに比べると「やたらへばりつく」よね。頭で考えて「いやいや、大したことないわ。子どもだったから傷ついたけど」って思えても、心の奥底ではずーっとへばりついてる。んで「この歳でこの程度で傷つくぅ？」的なイベントは、過去の傷に関わることが多い。
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「なんでもうつ病のせいにするな」と言われても…。なんでもうつ病が関わってくるから、仕方ないねん…
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「うつ病だけど、自分は軽い。甘えだ。」と悩むヒト多いよね。分かる。でも、不思議だよなぁ。病気なんて軽いに越したことないやん。自分を責めるのは、きっと病気の症状なんだよ。責めることでやる気が出るなら責めればいい。でも落ち込んじゃうならやめよう。自分から病気を重くする必要なんかない。
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ここ数日ダメや。寒すぎる。睡眠のリズムは乱れ、メンタルも落ち気味。
「寒いだけで？」と思われるかもしれないけど、「寒いだけで。」です（笑）
人間も動物なんやから、気候に影響されるのは当たり前やと思うんやけどね。
みんなはどう〜？体調、気をつけてね。
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パートナーのことをどんなに深く愛していても、鬱という病に侵されると感情が消えます。
嫌いになるとかやなくて、消えます。パートナーだけじゃなく、何に対しても消える。
一時的だし頭では分かっているけど、戸惑うんだよな。
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メンタル回復DAYにやっている７つのこと
① 好きなお菓子を解禁する
② アニメ、映画、マンガを見まくる
③ 臨床心理士のカウンセリング
④ 好きな音楽にひたすら浸る
⑤ ランチはダブルチーズバーガー
⑥ ディナーはキムチ鍋で白米2杯
⑦ 夜ふかしも徹底的に許す
罪悪感を捨てることがポイントです
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「ごめんなさい。疲れているので、少し休みます。」勇気を出して言ってみた。意外とみんな待ってくれるみたい。ありがたい。"意外"と思ってる時点で、どれだけ厳しい社会だと思ってんだろう。私。つーか、「はぁ！？休むなよ」と言う人とは、付き合いやめたほうがいいよね。仕事でも。だって人間だもの
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。