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「うつが良くなったように見えるね！」と言われると超警戒する。無意識に早く社会に復帰しないと！と焦ってることが多いから「元気に見えるように振る舞ってるだけ」な可能性がある。そこで期待をされると「これ以上は迷惑をかけられない」思考になり、「うつ病になりやすい生き方」に戻ってしまうんよ
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「心のエネルギーが回復しない…ほんと情けない…」と思ってる？
ただでさえコロナ禍でしんどいのに、生々しい戦地の情報がバンバン入ってくる。
こんなにメンタル的に厳しい状況は、なかなかないよ…。
だから自分を責めなくていい。マジでしゃーないて。
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うつ病が良くなって社会復帰
↓
家族がめちゃくちゃ喜ぶ
↓
他人の期待に応えられる嬉しさで
頑張りまくる
↓
疲れてきた…でも
もう裏切りたくない…
↓
誰にも相談できない…
こうしてまた、追い込まれてゆくのだ…
期待値の調整は、超大事だよ
60％程度の自分で、喜んでもらえるようにしましょ👌
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メンタル病みまくると、集中力がなくなって、何かに没頭することができない。なのに「考えても仕方ない悩み」については没頭して考えちゃうよね。
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うつ病になると「お、今日は調子がいいな！よーーーし！！」てなりがちなんよな。そんな日こそ「いやぁ、まだいけるわ。6割ぐらいやわ」で抑えとこ？反動きて落ち込むよ😇
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今いる環境が苦痛だと感じている場合、そこに適応しようと「感覚を麻痺させる」ってことがある。これめちゃくちゃ危険だよなぁ…。
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31年生きてきたけど…金返さない人はずっと返さないし、裏切る人はまた裏切るし、殴る人はまた殴る。いずれ更生するかもやけど、それを待ち続けるほど忍耐力はない。ちなみに更生しない種類のものもあるので要注意😇
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自分を苦しめていたコトバ
①絶対に失敗は許されない
②成功しなければ価値はない
③独立して起業しないと意味ない
④立派な大人にならないといけない
⑤遊ぶ暇があるなら勉強しろ
⑥睡眠時間は削るのがかっこいい
⑦人に頼るやつはダサい
すんごい完璧な大人像に苦しめられてメンタル追い詰めてた…
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。