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何をやっても離れる人は離れるし、味方してくれる人は味方してくれる。
だから自分らしく生きていい。あなたも、わたしも。
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愚痴ツイートしまくり。大賛成。ガンガン吐き出してこ。話せるとこがないから、Twitterに書いてるんだよね。他人なんて気にせず、思うがままに書き殴っちゃえよ。知ってた？TwitterってSNSじゃないんだよ。本当はつながりメインじゃない。その意味でも他人のことを考えずに、書き散らかしてOKなんだよ
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これヤバい。うつ病の予防には4000歩のウォーキングと５分の早歩きが効果的。寛解してもう３年が経つけど、散歩を続けてるから再発する感じがない。22時ぐらいには自然に眠たくなるし、朝もバシッと目が覚める。メンタルのために続けてるけど、体重も3kg落ちた。見た目もスッキリしていいことばかり。
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メンタルが折れやすい人の特徴５つ
① 完璧主義
② SOSを出せない
③ 自分を許せない
④ 疲れてるときこそ頑張る
⑤ ネガティブな出来事をリピート再生しまくる
この５つに当てはまってない？
チェックしてみて！
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貯金ゼロ。うつ病で休職中のできごと。働いていた時代に貯金していた100万はすぐに消えてしまった。働きたいけど症状的に働けない。呆れ果てる家族。残高78円で推しのCDも買えなかった。すごく惨めに感じた。本当に人生が終わりそうな経験が今の強さに変わっている。人生って意外となんとかなるんだよ
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「深キョンが適応障害！？ なんで！？」みたいなコメントを見るたびに、メンタルヘルスの意識の低さを感じる。
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強いストレスがかかってるときにはうつにならない。それが過ぎ去ってホッと力が抜けたときにやってくる。分かりづらくてややこしい。
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『うつ病を治したい自分』と『まだ治らなくていい』と思っている自分が混在している。これっていったいどういうことなのか？カウンセラーに聞いてみた。
「まだ休ませてくれってカラダからの警告だと思うよ。」
なんか納得したし、スーっと心が軽くなる感じがした。
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【なぜか疲れてるときのチェック項目】
・水分不足
・運動不足
・睡眠の質が悪い
・遊びが足りない
・情報量で頭パンク
・無理のある人付き合い
・頼みごとの安請け合い
・ひとりの時間が足りない
・ぼーっとする時間が足りない
自分用のチェック項目を作っておくと
不安になりにくいからオススメ。
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カウンセラーに「立ち止まる人は強いよ。動いてるほうが楽なんだから。」と言われて勇気づけられた。
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「もうつらい…！死にたい…！」よりも「あっ、死のうかな。」と思ったときのほうが個人的にはヤバい。
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うつの回復期に入ると「できること」「できないこと」の差が激しくなる。
支えてる人からすれば「できるのにやってないのでは？」と見える期間なので、ここもまた苦しいという…。
疑われたくないからとやりたくないことを元気よくこなすと、体調は逆戻りしてしまう。
意外にも高難度ステージなのだ
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「うつ病なんだから遊ぶなよ！」という人がいまだにいる。違うんよ。遊べるほどに回復したことを喜んで欲しい。地獄の淵から這い上がって復活したところなんよ。遊ぶことで更なる回復を測ってる。むしろ積極的に治療を続けてるんだよ。
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「うつ病？元気そうじゃね？」ってそりゃ当たり前さ。
あなたの前に立っている時点で、少なくとも今日はマシな日です。
誰もが見ても体調が悪い人は、外の世界には出てこないっすよ。
ベッドの中に居るか、精神科に居るかです。
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うつが重いときは未来なんて真っ暗。
死にたみしか出てこない。回復してくると「なんとかなるかな」と思える。
同じ人間なのに、こうも違う。恐ろしい病気です。
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週5日、8時間勤務してる人って、どんだけ体力あんの？サボるのがうまいの？鬼ホワイトなの？
…と疑いたくなるほどに、自分じゃできる気がしない。
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「死にたい」と発言する場所が減っていくのは、危険なことだと思ってる。自分でも分からない。言語化できない負の感情の限界によって、自然とこぼれ落ちてしまうもの。その受け皿がなくなれば、自分の中に留めるしかない。その結果、積極的な死にたいに変わってしまう。
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うつ病の人には「もうこれ以上、頑張らなくていいよ」と言ってあげてください。
そう言っても、頑張っちゃうはずです。
でも少し肩の力が抜けるので言ってあげてください。
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逃げるは恥だが役に立つ。これ元はハンガリーのことわざで「自分の戦う場所を選べ」という意味。私なんてまさにそう。うつ病になって、復帰できなかった。自己分析しまくった。戦う場所を選んだ。そして今がある。いや、そんなことはどうでも良い。星野源さん、新垣結衣さん、結婚おめでとうございます
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「30歳を超えた大人がワガママだなぁ。」と思われても、自分のことを優先して自分を守ります。うつ病が再発することだけは絶対に避けたいので。自分の中で「あ、これストレスになるな」と思ったら、たとえ常識からズレた行動であっても勇気を持って出していく。それがアフターうつ病の新しい生き方だ。
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「うつなのに遊べるの？」
いやいや！改善してきたからこそ、遊びにも挑戦してんだよ。
こっちは遊びに対しても、死ぬ気でやっとりますよ。
また悪化するかもしれないけど、挑戦はしたい…っていう瀬戸際でやっとるんですわ。
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。