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うつ病のひとに「もっと明るく考えればいいのに」とか言っちゃう人いるけど、ピンとずれまくりなんよな。
うつ病になると、もう思考の手綱は本人のものじゃなくなるんよ。
まるでうつ病が人格を持ってるように、すべてをコントロールしだすからな。思考も、行動も、なにもかも。
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うつ病になると「お、今日は調子がいいな！よーーーし！！」てなりがちなんよな。そんな日こそ「いやぁ、まだいけるわ。6割ぐらいやわ」で抑えとこ？反動きて落ち込むよ😇
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カウンセラーに「立ち止まる人は強いよ。動いてるほうが楽なんだから。」と言われて勇気づけられた。
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ビビった。100人に約6人が生きてるうちにうつ病を経験している調査結果があるらしい。750万人ちょいが経験したことあるってことだよ？めっちゃ多くない？実際はもっといっぱい居そうだけど。こんなにいるのに未だに「うつ病は甘え」とか言われたりする。うつ病は病気ってことがもっと広まってほしい。
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うつ病の人は「人に迷惑をかけてはいけない思考」に囚われてる人が多い。
医者から止められてるのに、生活のために労働しなきゃいけない状況になりがちなの地獄すぎる。
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うつが重いときは未来なんて真っ暗。
死にたみしか出てこない。回復してくると「なんとかなるかな」と思える。
同じ人間なのに、こうも違う。恐ろしい病気です。
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優生思想って脆いのよ。
唱える人はいつだって「これからも自分は優である」と思ってる。
でもその「優」は病気になったら簡単に壊れるぞ。
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ストレスは遅れてやってくるから、「別にツラいことないのに、しんどい」って思うときは過去を振り返ってみるといい。
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人生なにもかもがうまくいかない時期ってさー、実力不足の自分を責めてみたり、運気が悪いんじゃないか？とか思ってみたりするけど…結局は「ただ単に疲れている」ケースってかなり多いと思うんよね。
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再発して分かった。うつが強いときは自分であって自分じゃない。
例えるなら、洗脳されて誰かに動かされてる感じよ。
だから病んでるときに自分を責めすぎないでほしい。
それは本来の自分じゃないからね。
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散歩がメンタルに良いのは間違いない。でも調子が悪いのに無理に散歩すると逆効果。うつ病の人は真面目な人が多いから「やらなければならない」に縛られて逆効果になりがちよな…。自分の心の声に従うのは大事だと思う。うつ病でも症状が軽くなれば、ふと外に出てみようかなって気持ちになるよ。
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うつ的な症状はほぼないけど、好きなこと以外はほとんど使い物になりまてん状態ってあるよね。
たぶんまだ休みが必要…というか、やっと心の休みが始まった状態。
でも本人は「甘えてるだけでは…」と自分を責めてしまうので、なかなか難しいフェーズ。
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歳を取っても、他人に怒りを感じることはある。それを「大人だから」って蓋をしてると、行き場を失った感情がよからぬことをやりだす。「特に理由はないのに、体調が悪い」とかね。
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「死にたい」と発言する場所が減っていくのは、危険なことだと思ってる。自分でも分からない。言語化できない負の感情の限界によって、自然とこぼれ落ちてしまうもの。その受け皿がなくなれば、自分の中に留めるしかない。その結果、積極的な死にたいに変わってしまう。
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うつの回復期に入ると「できること」「できないこと」の差が激しくなる。
支えてる人からすれば「できるのにやってないのでは？」と見える期間なので、ここもまた苦しいという…。
疑われたくないからとやりたくないことを元気よくこなすと、体調は逆戻りしてしまう。
意外にも高難度ステージなのだ
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週5日、8時間勤務してる人って、どんだけ体力あんの？サボるのがうまいの？鬼ホワイトなの？
…と疑いたくなるほどに、自分じゃできる気がしない。
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。