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これヤバい。うつ病の予防には4000歩のウォーキングと５分の早歩きが効果的。寛解してもう３年が経つけど、散歩を続けてるから再発する感じがない。22時ぐらいには自然に眠たくなるし、朝もバシッと目が覚める。メンタルのために続けてるけど、体重も3kg落ちた。見た目もスッキリしていいことばかり。
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貯金ゼロ。うつ病で休職中のできごと。働いていた時代に貯金していた100万はすぐに消えてしまった。働きたいけど症状的に働けない。呆れ果てる家族。残高78円で推しのCDも買えなかった。すごく惨めに感じた。本当に人生が終わりそうな経験が今の強さに変わっている。人生って意外となんとかなるんだよ
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大切なことやから何度でも言う。うつ病は誰にでもなる病気です。26歳の若さでWWE（プロレス）の世界チャンピオンになったドウェイン・ジョンソンさんも、うつ病経験者です。根性でどうにかなるもんでもない。全てを理解しろとは言わないので、まずは「誰でもなる可能性がある」ことが広まってほしいね
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私が経験したうつのサイン
・眠いのに目がギンギン
・仕事の効率が下がりまくり
・仕事で意味分からんレベルのミス連発
・小学生レベルのおつりの計算ができない
・何もないのにずっとイライラしている
・趣味の車が鉄の塊にしか見えん
・ため息が止まらない
・常に体がだるく疲れやすい
・微熱が続く
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うつ病の人をバカにしたりせんほうがええで。
いつあなたがうつ病になるか分からんからな…
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「30歳を超えた大人がワガママだなぁ。」と思われても、自分のことを優先して自分を守ります。うつ病が再発することだけは絶対に避けたいので。自分の中で「あ、これストレスになるな」と思ったら、たとえ常識からズレた行動であっても勇気を持って出していく。それがアフターうつ病の新しい生き方だ。
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メンタル病んだ状態から回復するには「欲望に忠実になること」なんだよ。旅行が好きなら行くべきだし、アニメが好きならずっとみてるべきだ。それが精神的エネルギーを回復する。怠けてるわけでも、甘えてるわけでもなく、必死に回復しようとしてるんだから邪魔しちゃいけない。見守ってやってほしい
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。