51
これは耐えられそうにない→普通の人は耐えられそう→自分ってなんでダメなんだ
と思考しがちだけど、重要なのは誰がどうか？ではなくて、自分がどうか？なのにね🤔
52
心が疲れているときは、できること以外はしなくていい。それが休むことに繋がる。…のは分かってんだけども、「想像以上にできること少なくて自分を責めちゃう」というわけで、休めないってあるあるよな？😭
55
「うつなのに遊べるの？」
いやいや！改善してきたからこそ、遊びにも挑戦してんだよ。
こっちは遊びに対しても、死ぬ気でやっとりますよ。
また悪化するかもしれないけど、挑戦はしたい…っていう瀬戸際でやっとるんですわ。
56
「死にたい」と打ち明けてる人は、きっと気軽に口にしてるわけじゃない。自分もうつがひどいときはそうだった。
そして「死にたいということに罪悪感」もしっかり感じてる。
57
うつ病ってこんな感じだよ。
（パソコン詳しい人向け）
「32GBのメモリが急に4とか2になる感じ。OS動かすのすら怪しい。」
58
「心のエネルギーが回復しない…ほんと情けない…」と思ってる？
ただでさえコロナ禍でしんどいのに、生々しい戦地の情報がバンバン入ってくる。
こんなにメンタル的に厳しい状況は、なかなかないよ…。
だから自分を責めなくていい。マジでしゃーないて。
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うつ病になって毎日寝たきり。急に湧いてくる死にたい気持ち。世界のすべてが怖い。もう完全に「人間として終わった」と思ってた。いま思えば、なんでそんな考えやったんかさっぱり分からんわ…。まさに「うつ病は病気」あのときの私は、私であって私でなかった。なにかに取り憑かれていたようだったな
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うつ病で「誰が見ても調子悪そう」な時期は自殺の心配はそれほどない気がする。経験者として分かるのは「その時期にはエネルギーがない」からね。むしろちょっと回復してきた段階のほうが、将来のこと考えちゃうし、周りからの期待もあるので突発的に死にたくなることがあるので危険だわ。
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幼少期に受けた深いキズは、大人になってからに比べると「やたらへばりつく」よね。頭で考えて「いやいや、大したことないわ。子どもだったから傷ついたけど」って思えても、心の奥底ではずーっとへばりついてる。んで「この歳でこの程度で傷つくぅ？」的なイベントは、過去の傷に関わることが多い。
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「うつが良くなったように見えるね！」と言われると超警戒する。無意識に早く社会に復帰しないと！と焦ってることが多いから「元気に見えるように振る舞ってるだけ」な可能性がある。そこで期待をされると「これ以上は迷惑をかけられない」思考になり、「うつ病になりやすい生き方」に戻ってしまうんよ
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うつ病はストライキ。「べき思考」で感情より頭ばかり優先して生きていると、体の警告を無視してしまう。警告が効かないなら…と実力行使で体が強制シャットダウン。エネルギー供給を止める。頭と体がちぐはぐになり、体力と気力が失われ、無になる。私のうつはこんな構図な気がするな。
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今いる環境が苦痛だと感じている場合、そこに適応しようと「感覚を麻痺させる」ってことがある。これめちゃくちゃ危険だよなぁ…。
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うつ病の人が近くにいる人に言いたい。うつ病が良くなったように見えるのは、少しだけ回復して「元気に見せるスキルが使えるようにはなった」だけかもしれないことを。
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31年生きてきたけど…金返さない人はずっと返さないし、裏切る人はまた裏切るし、殴る人はまた殴る。いずれ更生するかもやけど、それを待ち続けるほど忍耐力はない。ちなみに更生しない種類のものもあるので要注意😇
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「なんでもうつ病のせいにするな」と言われても…。なんでもうつ病が関わってくるから、仕方ないねん…
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パートナーのことをどんなに深く愛していても、鬱という病に侵されると感情が消えます。
嫌いになるとかやなくて、消えます。パートナーだけじゃなく、何に対しても消える。
一時的だし頭では分かっているけど、戸惑うんだよな。
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うつ病７年やって分かったけど、体験したことがない人の想像以上にツラい病やで。ただメンタル病むだけじゃなくて、頭は働かなくなるし、体も動かなくなるし、好きだったはずのものに感情失うし、働けないからお金なくなるし、病院は金かかるし、周囲からは甘えてるだけでは？と思われたりするからね。
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『うつ病を治したい自分』と『まだ治らなくていい』と思っている自分が混在している。これっていったいどういうことなのか？カウンセラーに聞いてみた。
「まだ休ませてくれってカラダからの警告だと思うよ。」
なんか納得したし、スーっと心が軽くなる感じがした。
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メンタル病みまくると、集中力がなくなって、何かに没頭することができない。なのに「考えても仕方ない悩み」については没頭して考えちゃうよね。
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。