27
強いストレスがかかってるときにはうつにならない。それが過ぎ去ってホッと力が抜けたときにやってくる。分かりづらくてややこしい。
28
うつが重いときは未来なんて真っ暗。
死にたみしか出てこない。回復してくると「なんとかなるかな」と思える。
同じ人間なのに、こうも違う。恐ろしい病気です。
29
「深キョンが適応障害！？ なんで！？」みたいなコメントを見るたびに、メンタルヘルスの意識の低さを感じる。
30
うつ病になって毎日寝たきり。急に湧いてくる死にたい気持ち。世界のすべてが怖い。もう完全に「人間として終わった」と思ってた。いま思えば、なんでそんな考えやったんかさっぱり分からんわ…。まさに「うつ病は病気」あのときの私は、私であって私でなかった。なにかに取り憑かれていたようだったな
31
これヤバい。うつ病の予防には4000歩のウォーキングと５分の早歩きが効果的。寛解してもう３年が経つけど、散歩を続けてるから再発する感じがない。22時ぐらいには自然に眠たくなるし、朝もバシッと目が覚める。メンタルのために続けてるけど、体重も3kg落ちた。見た目もスッキリしていいことばかり。
32
心が壊れた人は弱いんじゃない。我慢しすぎたんだ。
きっと人間の強さはそれほど変わらない。早めに頼ったり逃げたりできるかだ。
36
何をやっても離れる人は離れるし、味方してくれる人は味方してくれる。
だから自分らしく生きていい。あなたも、わたしも。
37
カウンセラーに「立ち止まる人は強いよ。動いてるほうが楽なんだから。」と言われて勇気づけられた。
38
「もうつらい…！死にたい…！」よりも「あっ、死のうかな。」と思ったときのほうが個人的にはヤバい。
39
『うつ病を治したい自分』と『まだ治らなくていい』と思っている自分が混在している。これっていったいどういうことなのか？カウンセラーに聞いてみた。
「まだ休ませてくれってカラダからの警告だと思うよ。」
なんか納得したし、スーっと心が軽くなる感じがした。
41
「うつなのに遊べるの？」
いやいや！改善してきたからこそ、遊びにも挑戦してんだよ。
こっちは遊びに対しても、死ぬ気でやっとりますよ。
また悪化するかもしれないけど、挑戦はしたい…っていう瀬戸際でやっとるんですわ。
45
うつの回復期に入ると「できること」「できないこと」の差が激しくなる。
支えてる人からすれば「できるのにやってないのでは？」と見える期間なので、ここもまた苦しいという…。
疑われたくないからとやりたくないことを元気よくこなすと、体調は逆戻りしてしまう。
意外にも高難度ステージなのだ
46
メンタルが折れやすい人の特徴５つ
① 完璧主義
② SOSを出せない
③ 自分を許せない
④ 疲れてるときこそ頑張る
⑤ ネガティブな出来事をリピート再生しまくる
この５つに当てはまってない？
チェックしてみて！
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。