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私が経験したうつのサイン
・眠いのに目がギンギン
・仕事の効率が下がりまくり
・仕事で意味分からんレベルのミス連発
・小学生レベルのおつりの計算ができない
・何もないのにずっとイライラしている
・趣味の車が鉄の塊にしか見えん
・ため息が止まらない
・常に体がだるく疲れやすい
・微熱が続く
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逃げるは恥だが役に立つ。これ元はハンガリーのことわざで「自分の戦う場所を選べ」という意味。私なんてまさにそう。うつ病になって、復帰できなかった。自己分析しまくった。戦う場所を選んだ。そして今がある。いや、そんなことはどうでも良い。星野源さん、新垣結衣さん、結婚おめでとうございます
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うつ的な症状はほぼないけど、好きなこと以外はほとんど使い物になりまてん状態ってあるよね。
たぶんまだ休みが必要…というか、やっと心の休みが始まった状態。
でも本人は「甘えてるだけでは…」と自分を責めてしまうので、なかなか難しいフェーズ。
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「なんでもうつ病のせいにするな」と言われても…。なんでもうつ病が関わってくるから、仕方ないねん…
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散歩がメンタルに良いのは間違いない。でも調子が悪いのに無理に散歩すると逆効果。うつ病の人は真面目な人が多いから「やらなければならない」に縛られて逆効果になりがちよな…。自分の心の声に従うのは大事だと思う。うつ病でも症状が軽くなれば、ふと外に出てみようかなって気持ちになるよ。
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メンタル病みまくると、集中力がなくなって、何かに没頭することができない。なのに「考えても仕方ない悩み」については没頭して考えちゃうよね。
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ここ数日ダメや。寒すぎる。睡眠のリズムは乱れ、メンタルも落ち気味。
「寒いだけで？」と思われるかもしれないけど、「寒いだけで。」です（笑）
人間も動物なんやから、気候に影響されるのは当たり前やと思うんやけどね。
みんなはどう〜？体調、気をつけてね。
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うつ病になると「お、今日は調子がいいな！よーーーし！！」てなりがちなんよな。そんな日こそ「いやぁ、まだいけるわ。6割ぐらいやわ」で抑えとこ？反動きて落ち込むよ😇
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「自立とは、依存先を増やすこと」
メンタルヘルス界で名言とされるコトバ。
あらためてツイート。もっと広まってほしいな。
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うつ病になると風呂は超重労働なんだけど、この風呂入るの大変な感覚を健常者に説明するとしたら…「友達とカラオケオールして朝７時に家につきました。今日は予定はありません。風呂に入りますか？」って感じかなw
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これは耐えられそうにない→普通の人は耐えられそう→自分ってなんでダメなんだ
と思考しがちだけど、重要なのは誰がどうか？ではなくて、自分がどうか？なのにね🤔
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「ごめんなさい。疲れているので、少し休みます。」勇気を出して言ってみた。意外とみんな待ってくれるみたい。ありがたい。"意外"と思ってる時点で、どれだけ厳しい社会だと思ってんだろう。私。つーか、「はぁ！？休むなよ」と言う人とは、付き合いやめたほうがいいよね。仕事でも。だって人間だもの
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うつ病で「誰が見ても調子悪そう」な時期は自殺の心配はそれほどない気がする。経験者として分かるのは「その時期にはエネルギーがない」からね。むしろちょっと回復してきた段階のほうが、将来のこと考えちゃうし、周りからの期待もあるので突発的に死にたくなることがあるので危険だわ。
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「もう無理…」うつ病の治療中に思った。病院も行ってるし、ちゃんと薬も飲んでる。でも治らない。やってらんないので、人生を捨てようと思った。好きな時間に寝て、好きな時間に起き、ポテチとカルピスを体にぶち込みながら、アニメとマンガ見まくり。そこから回復のスピード早まるって皮肉な話だよね
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歳を取っても、他人に怒りを感じることはある。それを「大人だから」って蓋をしてると、行き場を失った感情がよからぬことをやりだす。「特に理由はないのに、体調が悪い」とかね。
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パートナーのことをどんなに深く愛していても、鬱という病に侵されると感情が消えます。
嫌いになるとかやなくて、消えます。パートナーだけじゃなく、何に対しても消える。
一時的だし頭では分かっているけど、戸惑うんだよな。
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愚痴ツイートしまくり。大賛成。ガンガン吐き出してこ。話せるとこがないから、Twitterに書いてるんだよね。他人なんて気にせず、思うがままに書き殴っちゃえよ。知ってた？TwitterってSNSじゃないんだよ。本当はつながりメインじゃない。その意味でも他人のことを考えずに、書き散らかしてOKなんだよ
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「30歳を超えた大人がワガママだなぁ。」と思われても、自分のことを優先して自分を守ります。うつ病が再発することだけは絶対に避けたいので。自分の中で「あ、これストレスになるな」と思ったら、たとえ常識からズレた行動であっても勇気を持って出していく。それがアフターうつ病の新しい生き方だ。
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「うつ病なんだから遊ぶなよ！」という人がいまだにいる。違うんよ。遊べるほどに回復したことを喜んで欲しい。地獄の淵から這い上がって復活したところなんよ。遊ぶことで更なる回復を測ってる。むしろ積極的に治療を続けてるんだよ。
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みんながうつになった理由をYouTubeのコメントで数え切れないほど見てきた。「異常ともいえる環境」の人が多いんだよな。みんな自覚ないけど😭その結果としてうつ病になる。これって異常じゃなく正常に動物として機能してると思うわ。頑張り過ぎたら壊れるのは当たり前だよ。
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。