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身近な人のメンタルが病んだとき。ぶっちゃけ対応に困る。こんな活動してるから、頼られることは多い。
でも、個人的な正解は「なにもしない」なんよ。自分が病んだ経験から、手を加えられるとロクなことにならんのですわ。
助けてあげたい気持ちを抑えつつ、相手がアクション起こすまで我慢してる。
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メンタル回復DAYにやっている７つのこと
① 好きなお菓子を解禁する
② アニメ、映画、マンガを見まくる
③ 臨床心理士のカウンセリング
④ 好きな音楽にひたすら浸る
⑤ ランチはダブルチーズバーガー
⑥ ディナーはキムチ鍋で白米2杯
⑦ 夜ふかしも徹底的に許す
罪悪感を捨てることがポイントです
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大切なことやから何度でも言う。うつ病は誰にでもなる病気です。26歳の若さでWWE（プロレス）の世界チャンピオンになったドウェイン・ジョンソンさんも、うつ病経験者です。根性でどうにかなるもんでもない。全てを理解しろとは言わないので、まずは「誰でもなる可能性がある」ことが広まってほしいね
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優生思想って脆いのよ。
唱える人はいつだって「これからも自分は優である」と思ってる。
でもその「優」は病気になったら簡単に壊れるぞ。
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「ツラい…けど他の人はもっとツラいよね？」とか思わなくていい。あなたがツラいなら、ツラい。それ以上でも以下でもない。「ツラい」は感情だからね。客観的なツラさとか存在しないよ。あなたが感じている世界が、あなたにとっては全て。みんなそれぞれに、世界線が存在していると思ったほうがいい。
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うつ病が良くなって社会復帰
↓
家族がめちゃくちゃ喜ぶ
↓
他人の期待に応えられる嬉しさで
頑張りまくる
↓
疲れてきた…でも
もう裏切りたくない…
↓
誰にも相談できない…
こうしてまた、追い込まれてゆくのだ…
期待値の調整は、超大事だよ
60％程度の自分で、喜んでもらえるようにしましょ👌
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コロナ禍でうつ病が2倍になった。OECDのメンタルヘルスに関する国際調査で判明。特に若い世代や失業した人に多いとのこと。そりゃそうだよ。みんなすごい耐えてるから。生きてるだけで、すごい状況。失われた30年と言われてんのに、トドメを刺すようなコロナパンデミック。よく生きてるよな、オレら✋
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趣味に「〇〇しなきゃ」が増えると要注意。
「義務感」が増えると、もはや趣味じゃない。仕事だ。
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自分を苦しめていたコトバ
①絶対に失敗は許されない
②成功しなければ価値はない
③独立して起業しないと意味ない
④立派な大人にならないといけない
⑤遊ぶ暇があるなら勉強しろ
⑥睡眠時間は削るのがかっこいい
⑦人に頼るやつはダサい
すんごい完璧な大人像に苦しめられてメンタル追い詰めてた…
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。