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飲食の不摂生だけでなく
過度なストレスや睡眠不足、運動不足も原因になります
日々の積み重ねが血流を悪くし胃腸の力を奪い
果ては脳の機能を損なってしまう恐怖のメカニズム「心脾両虚」
生活習慣の見直しや、体質に合った適切な漢方薬を使う事で
心脾両虚を解消させる事ができます
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心（血流）・脾（消化器）を改善して脳のエンストを防ごう！
消化能力が高く吸収力が良いと、血中に栄養素が補充されます
心臓がポンプして栄養タップリの血液を各臓器（とくに脳）に届けると
全身の歯車がスムーズに動いてハツラツ動けるようになります
どこか欠陥があると脳の回転は鈍ります
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食べ過ぎると消化にエネルギーを使いすぎる上に
未消化で栄養が残った便となります
未消化物が腸を刺激し下痢したり
腸内細菌が異常発酵し便秘やオナラ増の原因に
糖は効率よく吸収されても
エネルギーを作る栄養素が吸収できず疲れやすくなり
燃えないので脂肪になり
頭も働かなくなります
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お風呂で分かる冷え性タイプ
1.温まりにくく、のぼせが長い血行不良タイプ
2.のぼせやすく、すぐ冷めるエネルギー不足タイプ
3.温まりにくく、冷めやすい複合タイプ
入浴後すぐに、冷たぬるい水を膝から下に粗熱を取る感じでザッとかけると
放熱元の血管が引き締まり、温かさが持続します
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冬季うつに繋がる疲れやすさ
寒くなると体温維持の為にカロリーが多く消費され
不足分を食べ物から補おうとする為に食欲が増します
そこで甘いモノばかり摂っていると
糖をエネルギーに換えるビタミンB群などが不足し
燃え残り（脂肪）が大量に作られるうえ
エネルギー不足で疲れやすくなります
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心脾両虚を改善する習慣
・早めの夕食で胃腸を休める
・よく噛む
・常に腹八分を意識する
・冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む
・早寝早起きを心がけ朝日を浴びる
・ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく
・適度な運動（とくにストレッチがオススメ）
継続が難しいなら漢方もあります
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冬の脱水は深刻です
血液濃縮に加え
寒い外⇔温かい部屋の差で
血圧が不安定になり
詰まる病気（痺れ、脳梗塞など）が急増します
飲酒
過度な半身浴、サウナ、運動
コタツ寝、電気毛布つけっぱなし
などは血栓リスクを高めるので
不調時は控え
行う場合は必ず前後に水分補給しましょう twitter.com/giroro555/stat…
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気圧の変化で体調不良を引き起こす #気象病
全身にかかる空気圧が変動し
血管の拡張や収縮に伴う血流の変化や
調整しようとする自律神経への負担などが一気に来ます。
不調が出てしまった場合は
･入浴で身体を温める
･横になる
･着圧ソックスを履く
･耳をマッサージする
などを試してみましょう。
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熱中症の症状
I度(応急処置が可能)
めまい･立ちくらみ･顔がほてる
筋肉痛･筋肉の一部けいれん･こむら返り
Ⅱ度(病院へ)
だるさ･吐き気･頭痛･下痢･失神
Ⅲ度(救急搬送)
体温が高い･皮ふが赤い
過呼吸･ショック症状･ひきつけ
おかしな言動･まっすぐ歩けない
意識障害･水分補給ができない
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脳も臓器
栄養を消費して考えたり覚えたり感じたりしています
他の臓器と同様に
栄養が届かなければ本来の能力を発揮できません
思考も鈍るし忘れっぽくなるし感情のコントロールも難しくなります
（100%の力を発揮しても足りないと感じる方は、髄を生じ脳に通ずるとされる「腎」の強化も必要です）
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飲食の不摂生だけでなく
過度なストレスや睡眠不足、過労や運動不足も原因になります
日々の積み重ねが胃腸の力を奪い
果ては脳の機能を損なってしまう恐怖のメカニズム「心脾両虚」
生活習慣の見直しや、体質に合った適切な漢方薬を使う事で
心脾両虚を解消させる事ができます
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畳んだタオルの上に座り
頑なに退かなかったので
構わずタオルを積み上げた
日曜日の朝
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過食･早食いは消化にエネルギーを使いすぎる上に
未消化で吸収できず栄養が残った便となります
未消化物が腸を刺激し下痢したり
腸内細菌が異常発酵し便秘やオナラ増に
糖は効率よく吸収されても
糖をエネルギーにする栄養素が吸収できず疲れやすくなり
燃えないので脂肪になり
頭も働かなくなります
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漢方胃腸薬でチャイやカレーなどを作る事がTwitterで流行っているようです
太田胃散は合成ケイ酸アルミニウム配合
副作用で便秘、腎臓が弱い方はアルミが体に残るので注意
抗生物質の作用が減弱する恐れがあるので服用中の方は要確認
他の医薬品も相互作用報告が有るので気をつけましょう
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梅雨は湿気(湿邪)による不調が増える季節
頭重、だるさ、むくみ
皮膚トラブル(ジュクジュクがでるような炎症)
尿トラブル(膀胱炎、排尿痛、尿のにごり等)
胃腸トラブル(下痢や軟便、食欲不振など)
梅雨頃から感じる不調は湿邪が原因かもしれません
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日照時間が減る秋は
憂鬱になりやすい季節
過食
過眠
日中の強い眠気
甘い物や炭水化物の異常な執着
中途覚醒や早期覚醒
が続くようであれば注意が必要です
日光を適度に浴び
暖かい服装を選び
冷たい飲食物は避け
セロトニンの原料トリプトファンを含む食品を積極的に摂りましょう twitter.com/FukayaTomoaki/…
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健康的に痩せる食べ方
よく噛む
ゆっくり食べる
ながら食べNG
食事中は飲料水を飲まない(汁物OK)
就寝3時間前には食事を終わらせる
(難しい場合は夕食を分けて前半(18時頃)軽食、後半(帰宅後)オカズを摂る)
薬味や付け合せを食べる
朝は糖 昼はタンパク 夕は野菜を多めに摂る
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洪水などの水害後は衛生環境の悪化や衛生害虫の繁殖により
感染症が拡がりやすくなります。
･ケガには細心の注意を！
･咳エチケットを守り、マスクの着用を心がける
･石鹸を使った手洗いの徹底(流水が難しければ消毒液、ウエットティッシュで代用)
(厚生労働省ウェブサイトからポスターを引用)
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今すぐできる体調回復法
・温かいスープを飲む（内蔵を温め胃腸を休めます）
・背筋を伸ばす（臓器を圧迫から開放し血行促進）
・両耳を揉む･引っ張る（耳ヨガ効果で疲労回復）
空腹、冷え、不眠の3つが揃うと必ず不調になります
栄養不足、血行不良、慢性疲労の3つが揃うと重い病気を招きます
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血液の重さは1ccあたり約1.05gとされるので
経血総量20cc~140cc=21g~147gです
ただ、尿、オリモノ、膣分泌物が混じって計測値が増えたり
ナプキン交換時に直接便器に流れてしまい計測できない経血も有るので
大まかに計測して、大きくズレていたらご注意ください
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GABAが効く人、効かない人
GABA入りチョコレートを食べると眠れた人は
普段の食事でGABAが不足している可能性があります
GABAが豊富なトマト、ジャガイモ、カボチャ、納豆、キノコ類
体内でGABAを作るビタミンB6が豊富な赤身肉、魚、牛乳、納豆、海苔など
食事のバランスを見直してみましょう。
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直飲みペットボトル内は雑菌の楽園
口内の細菌がボトル内に移り繁殖、食中毒の原因になる事も。
とくに糖分が含まれる飲料は爆発的に菌が増殖します。
口をつけたペットボトル飲料は早く飲み切りましょう。
(無糖で24時間、糖分入りは9時間以内)
コップに移して飲めば菌が混入せず清潔安全ですよ！
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喉痛と咳止めのツボ｢天突｣
会議中や満員電車などで控えたいのに、咳がこみ上げて辛い！
薬もノド飴も無い時はツボを押してみましょう。
左右の鎖骨の間、のどの付け根のくぼみ部分を
肋骨側にむかって引っ掛けるように下に押します。
痛くない程度にグッグッとリズムよく20回押しましょう。
薬剤師 国際中医 漢方薬局4代目
営業時間：9時～19時
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