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気持ちが落ち込んでいる時こそ踊ろうぜ！
見た目から「悲しそう」な姿勢をしていると
本当に悲しくなってくるそうです。
逆に、楽しそうな動きをする事で気分が高揚して本当に楽しくなってくるそうな。
私はいつもヘンテコな動きをしているので元気です。
hc.nikkan-gendai.com/articles/277178
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脳や心が疲れている時は
五感を休ませ脳を労ろう
視覚:強い光刺激を避ける
細かい文字 テレビ スマホ
点滅する光や流れる景色などは負担大
聴覚:大きい音を避ける
嗅覚:匂いの強い物や場所を避ける
香水や柔軟剤も控えめに
味覚:味が濃いもの、刺激物を避ける
触覚:快適な空調内で緩めの服を着る
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上を向き続けると首の血流が悪くなり脳酸欠を起こし、頭痛・めまい・きもちわるい等の症状が発生する場合があります（美容院脳卒中症候群・スタンダール症候群）
美容院のシャンプー台などでも起こりやすいとされます
イルミネーションなど上を向く機会が多い時期ですが長時間見続けないようご注意を
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9月のインフルエンザ患者数
2016年 約9千人
2017年 約2万人
2018年 約1万人
2019年 約9万人
2020年 約500人
2021年 約180人 ←NewRecord
手洗い 消毒 マスクなど
皆様が続けて頂いている防疫対策で
今年もインフルエンザに大打撃！
ありがとうございます！
引用元：株式会社インテージリアルワールド
5
今日もマスクして偉い！
今日も消毒して偉い！
今日も手洗いして偉い！
今日も黙って食べて偉い！
今日も外でお酒飲むの我慢して偉い！
今日も人混みを避けて偉い！
今日も好きな事を我慢して偉い！
今日も諦めないでくれてありがとう！
どうか、明日も一緒にがんばろうね！
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#知多半島 で #エキノコックス 定着の恐れあり
飲食前、帰宅後、犬に触れた後は必ず石鹸と流水で手を洗う
果実や野菜はよく洗うか、十分に加熱
生水は飲まない
犬の散歩中も感染元（他の犬の糞、感染したネズミなど）に触れないよう注意 twitter.com/dantyutei/stat…
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梅雨の重だるさには1杯の味噌汁を
味噌の効果
胃腸機能の改善
水分代謝の改善
体力回復
血行促進
貧血対策
アンチエイジング
吐き気･下痢･二日酔い予防
味噌のタンパク質は消化しやすく
弱った胃腸にも最適
発汗後の塩分補給としても優れます
香味野菜たっぷりの味噌汁は梅雨にオススメです！
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貴重なタンパク源として見直されている昆虫食ですが
甲殻類と昆虫類は含まれるタンパク質「トロポミオシン」の構造が似ており
甲殻類アレルギーの人は
昆虫食でもアレルギーを起こす恐れがあります
一部の漢方薬にも昆虫が使用されるので
主治医や薬剤師に確認しませう
例）消風散:セミの抜け殻（蝉退 twitter.com/YahooNewsTopic…
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漢方薬局のお嫁さんになりました6
2019年5月に発表した同人誌の内容となります。
寝不足は怖いよ。ってお話です。
やりたい事。やらなきゃいけない事。
たくさんあっても、睡眠時間だけは削っちゃダメ！
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冬は「生きているだけで偉い！」
寒いと生きているだけで消費する基礎代謝が増加。
体温維持に大量のエネルギーを使われ疲れやすくなります。
日照時間の減少により気分も上がりにくい時期。
辛い時は「冬だから仕方ない！」の精神で
温かい美味しい物を食べましょう！
朝バナナも良いよ！ twitter.com/FukayaTomoaki/…
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自粛太りを夏までになんとかしたい！
なんて問い合わせが増えています
漢方ダイエットの防風通聖散
誤った使い方をすると
配合される麻黄などにより発汗量の増加、大黄芒硝により下痢軟便になり体内の潤いが抜けていき
脱水症や熱中症のリスクが増加します。
自分に適した処方を正しく使いましょう！ twitter.com/FukayaTomoaki/…
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畳んだタオルの上に座り
頑なに退かなかったので
構わずタオルを積み上げた
日曜日の朝
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消毒用エタノールの使用期限は約3年
使い切れる範囲で購入しましょう
第三類医薬品である消毒用エタノールの販売は
医薬品店舗販売業許可が必要です
許可なしの転売は医薬品医療機器法違反
3年以下の懲役もしくは300万円以下の罰金またはこの両方が科せられます
本当に必要な人に届きますように
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季節別 オススメ睡眠時間
（四気調神大論篇より）
春：少し遅寝 少し早起き
夏：少し遅寝 早起き
秋：少し早寝 早起き
冬：早寝遅起き
季節ごとの日照時間にあわせて
夏は活動時間を長く
冬は活動時間を短くする事で
自然に逆らわず健康に過ごしやすくなります。
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風邪には生ショウガ
瞬間的に体を温めるが持続しない
殺菌や整腸に優れるので薬味として優秀
発汗させ風邪を祓うが連用すると逆に冷えやすくなる
冷え性には加熱ショウガ
温め効果が持続しやすくなり
発汗作用が弱まり消耗しにくい
100℃程度でジックリ加熱調理したショウガ
*スープ 炊き込みご飯など
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風邪なのに生姜がNGなの！？
生ショウガは瞬間的に体を温め発汗させる作用があるので
ゾクゾク悪寒がして汗を全くかいてない時はオススメです
粘膜の乾燥による空咳には
発汗により水分を奪ってしまうのでNG
高熱時で暑くて汗をかいている時には
生姜は熱も汗も増やし消耗させリスキーなのでNGです
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パッと見 風邪別食養生表
寒い風邪…寒気 透明な痰や鼻水
OK:ショウガ ネギ ニラ シソ
NG:梨 バナナ 海産物
乾く風邪…喉の乾燥 空咳
OK:百合根 蜂蜜 イチジク
NG:生姜 胡椒 揚げ物 辛い食品
熱い風邪…発熱 喉の乾き 黄色い痰や鼻水
OK:梨 イチジク 菊の花 大根
NG:生姜 胡椒 揚げ物 辛い食品
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遠方からお電話を頂きました。
「咳エチケット啓蒙に漫画を使わせてください」
大歓迎です！嬉しいです！
この漫画は営利目的以外であれば
掲示・印刷物への掲載などご自由にご利用ください！
その際のご報告も不要です。
が、ご連絡頂けると励みになります(*´ｪ`*)
リプライ等で頂けると幸いです！
19
冬は「生きているだけで偉い！」季節
寒いと生きているだけで使う「基礎代謝」が増えます。
体温維持に大量のエネルギーを消費し、
補給に多量の食料を消化吸収する為に内蔵への負担も増え
疲れやすく治りにくい季節です。
忙しい時期ですが、体調を鑑みて手の届く範囲だけこなしていきましょう。 twitter.com/FukayaTomoaki/…
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GABAが効く人、効かない人
GABA入りチョコレートを食べると眠れた人は
普段の食事でGABAが不足している可能性があります
GABAが豊富なトマト、ジャガイモ、カボチャ、納豆、キノコ類
体内でGABAを作るビタミンB6が豊富な赤身肉、魚、牛乳、納豆、海苔など
食事のバランスを見直してみましょう。
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寒暖差で疲れる「寒暖差疲労」
日中暑く、夜や朝は寒い
空調の有無で5℃以上の温度差がある
体温を一定に保つには自律神経による微調整が必要
多くの体力を消費します
･着脱しやすい防寒対策
･温かい飲食で熱源補給
･姿勢を正し呼吸を意識し酸素を確保
･適度な運動で筋肉の熱産生量UP
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台風時の情報収集にお役立てください
気象系
@wni_jp
@JMA_kishou
防災系
@JMA_bousai
@nhk_seikatsu
@UN_NERV
@TwitterLifeline
災害対策系
@MPD_bousai
@Kantei_Saigai
@kantei_hisai
@ModJapan_saigai
台風の動向とスマホ充電切れに十分お気をつけ下さい
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アイスコーヒー1杯＝階段で5階分上がる位に疲れる？
250ccの氷水が胃腸で37℃まで温まる為には
階段を100段近く昇る位の熱量が必要です
内臓を冷やした事による血行不良や機能低下も倦怠感の原因に
身体を冷ます必要がある時（暑い場所での作業等）以外は
冷たい飲食＝疲れる と思いましょう
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冷え性は熱中症になりやすい
過度な冷房、冷たい飲食の過食で内外から冷やし過ぎると
内臓機能の低下や血行不良を招きます
内臓機能の低下からバテやすくなり暑さに対応できず
血行不良により身体に熱がこもりやすくなります
涼しい屋内に居る時は内蔵を冷やさぬよう
常温～温かい飲食がお勧めです
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カフェインだけじゃない不眠の原因
・辛いものやスパイスの効いた飲食
・油っこい食事
・匂いの強すぎる食品
・早食い、流し込み食べ、遅い夕飯
・過度な飲酒やタバコ
・就寝直前の肉体労働や頭脳労働
・熱過ぎる風呂
・就寝前の光刺激
・持続的なストレス
・「◯時間は寝なきゃ！」と気負い過ぎる
薬剤師 国際中医 漢方薬局4代目
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