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本日23時放送のマツコ会議に出演します！
マツコさんと人気トレーナーの方々と【宅トレ】についてたくさん話しました！！
YouTubeやプライベートなこともたくさん😂
あと1時間後、、、23時は日テレつけてねー！！😂👍
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「頑張ろう！！」よりも
「今できることをやろう！」
と思えるようになると楽だよね🙂
頑張らなきゃ、と思ってる時はだいたい詰め込みすぎてパンパンな状態（特に私は）
ダイエットも仕事も人間関係も、
頑張りすぎていつか弾けるより
ゆるりゆるりと続けていくことが大事🙂
今に全集中なのだ！！！
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体型の好みなんて食の好みと同じ！違って当たり前
一蘭のラーメンが好きな人もいれば地元の塩ラーメンが好きな人もいる。美味しい！の基準に正しいも間違いもない。
他人の好きなラーメンじゃなくて自分の好きなラーメンを探して、美味しいって思えたら良いのだ
自分の体を、もっと好きになろうね。
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ありがとうございます😭✨
前回の生配信で発表しましたが
【NHKのプロフェッショナル仕事の流儀】
に密着していただきました🙇♂️
ううううう恐縮すぎるし、まり友みんなのおかげ😭✨
来週4/27(火）22:30放送です！ twitter.com/tsubukkotaisou…
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今日の動画は絶対見て欲しいいいい！
3ヶ月のダイエット報告動画です！
結論3kg痩せました！が！
体重以上に見た目が変わりました！！
本当に体重はただの数字だし、
大事なのは自分の好きな自分かどうか！
私はBeforeも好きよ！🤣
モチベ下がってる方ぜひ見てください！
youtu.be/pOg9I1L_tOk
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100万人記念に！！
100分間ノーカットで踊り倒しました！！！😂
これはもう地獄以外の何者でもない👹🤣
最後はミミズみたいに干からびました😂
ぜひ、、、やってみてねー！！！！😂
youtu.be/-cHbHtsebd4
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今日の動画で今後の目標をダーウィンと話しています!
サムネ作る時ダーウィンの顔を隠そうとしたら「釣り動画にしたくないし潔くいたいから隠さなくて良いよ」と言ってくれました
ああこの誠実さに惚れたんだ。
改めまして竹脇夫婦です!
これからもよろしくお願いします!
youtu.be/EPxAYHVKm3o
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ちなみに体重なんてアメリカ行ったらポンドやで！！
自分の体重が何ポンドかなんてわかんないよね？🤣笑そんなもんなの！
体重なんてただの数字！
毎日測るけど捉われない！
天気予報見て「今日は19度かーなるほどー！☺️」的なテンションで体重も見るのだ！！
ただの数字！！！悩んじゃいかん！！
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白滝が優秀すぎる、、、！！
①たっぷりのお湯で白滝3分茹でる
②豆乳orアーモンドミルクに白だしとすりゴマ入れてレンチン3分
③ささみネギキムチオクラ煮卵ちゃんをぶち込んでごま油orラー油をチョロリ
以上で激ウマヘルシーな白滝の坦々麺風ができます！特にスープが美味すぎて飛ぶううう！！！！
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いつも自分が元気になる言葉をメモ帳に記録しています、、！
自分の経験から出てきた言葉だったり、周りの人が言ってて素敵だった言葉だったり！！
こういうメモがあるとふとした時に
心が救われるんよね、ダイエットも人生も☺️✨
みんなが好きな言葉はなんですかー？？
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【夢は大きく、目標は小さく】
ダーリンとの合言葉です。
叶うか分からないくらい大きな夢を持つ。そしてそれを達成するために、アリンコみたいに小さな目標を作る。
その目標を毎日絶対に、達成していく。
【絶対に、が大事】
塵も積もればマウンテンとよく言いますが、まさにそうだと信じてる🐜
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【捨てて楽になったもの】
•恥
•プライド
•人と比べる心
•過去の自分の功績
•自分や他人に期待しすぎること
今と未来にしか時間は進まないので
今を精一杯生きる。
大人になる程、行動するときいろんな感情が邪魔するものだけど全部いらない。捨てよう
【って旦那が言ってたから真似してる】
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自分は絶対褒められて伸びるタイプ。
お尻ぺんぺんされてナニクソー！😣って頑張れるタイプの人もいると思うけど、
私はちょっとのことでも凄い！最高！いいね！って言われる方が、ぐへへへへーっ🥰ってなって調子乗って頑張れる。
そういう女性多いと思うのだ。
【自分も他人も褒めよう】
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誰かに認められるのを待つんじゃなくて
誰かに褒められるのを期待するんじゃなくて
まずは自分を認めてあげるのが大事だと思うのだ
「よーし自分よく頑張ってる!!いい子いい子!!👏」ってしてあげるのもいいじゃないの☺️
今日も自分を褒めながら頑張ろう☺️🌱
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インスタにも書いたんだけど、
私にとって+11kgっていうのは安心安全な出産育児のためについた脂肪であって、全く無駄な脂肪ではない!!
そして目指すのは過去の自分に【戻る】ことではなく、新しく手に入れた【今の身体のベスト】!!✊
今の身体は大好きだし感謝です✌️
一緒に頑張ろう✨
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ついに、、、！！
まり友さんたちと作り上げた初書籍
【やせるダンス】が予約開始です！！
脚パカやスクワットなど人気エクササイザを正しくできるように解説してます！
おうち時間に楽しくダイエットしたい！て方に必ず役に立つと思います！
ぜひ！見てください！🤝🤝🤝
amazon.co.jp/dp/4046049928/
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プロフェッショナル見てくれてありがとうございましたあ😭✨
泣いた！って声が多くてそれ見て私も泣いた😭
NHKさんのおかげで普段見せることのない自分を知ってもらえた気がします。
私もずっと笑顔な訳じゃないし、泣くし怒るし、普通の人間です😂
でも、私は、私でいいよね、、？みんなもだよ？
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100万人達成本当にありがとうございます！
感情が湧きすぎて泣いたり笑ったり
忙しい動画になりましたが😅
改めてまり友さん全員にお礼を言わせてください！！
本当にありがとおおおお！！
動画の最後にささやかなお願いを1つしています🙇♂️
よかったら見てください🙇♂️
youtu.be/pR8XMy_Qtbw
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私の場合、誰かにお尻ぺんぺんされるようなダイエットは辛くて全然続かなかった。
それより「ちょっとでも動いてて偉い！すごい！最高！」と褒められた方が断然やる気上がるし、調子こいてもうちょいやっちゃえー！！ってなるタイプ。
減点方式じゃなく、加点方式でダイエットも人生も楽しみたい！
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1月に出した痩せるダンスが1000万再生
達成しました😂😂😂😂
本当にありがとうございます！
今日の動画はそのダンスを超地獄バージョンにアレンジしました！！！
11分間チャレンジしてみてくださいー！
後半になるにつれて地獄度が増していきます👹
youtu.be/OKX9EbwhF_w
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リクエストの多かった超地獄シリーズの足パカです！！
足だけじゃなく脇腹がぷぎゃーっ！って
なります😂😂😂
ぜひやってみてねー！！！！
youtu.be/WKwiSjBXV1c
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みんなーー！！
運動の時間だぞーーー！！！
エンジョイホーーーム！！！！
youtu.be/7tXozv7Nkjs
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なんと、本日ニノさんに出演させていただきましたー！！！
なんと、浜辺美波さんが1年間もリアルまり友さんだったらしく、、（ひょええええ光栄すぎ😭！）番組で一緒に痩せるダンス踊りました！！踊る浜辺さんキュートすぎでした！
TVerでも見れるので良かったら見てねー！
tver.jp/corner/f0069584
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毎朝10台のカメラをオンして始まる日々でした、、😂笑
今夜22時半ドキドキしながら待ちます🙇♂️ twitter.com/nhk_proff/stat…
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️