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私の場合、誰かにお尻ぺんぺんされるようなダイエットは辛くて全然続かなかった。
それより「ちょっとでも動いてて偉い！すごい！最高！」と褒められた方が断然やる気上がるし、調子こいてもうちょいやっちゃえー！！ってなるタイプ。
減点方式じゃなく、加点方式でダイエットも人生も楽しみたい！
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フィッシャーズさんの鬼ごっこ、、、！
ほんとーーーーに！楽しすぎました！！🤣
本編ぜひみてください！！！
めちゃくちゃ、走った！！！！ twitter.com/RytoSle2/statu…
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【食欲を抑える方法】
●水や炭酸水飲みまくる
●ミント系のハーブティー飲む
●全力スクワット3分
●歯磨き
●柑橘系のアロマをくんくん
●しっかり寝る！
ニセの食欲に負けちゃダメ！
息するようにカロリー摂ったらもったいない！
なんとなく食べるを辞めて、
毎食を全力で楽しもう！！！！
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うおおおおおお！！！
やるぞおおおお！！！
累計6000万再生されてる人気ダイエットダンス曲を14分にまとめました！！
みんなに人気のプログラムです！！
お正月太りにさようなら！
素敵な自分にこんにちは！
youtu.be/Kj-LrW3a_dQ
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【浮腫みに効く食材たち！】
●アボカド
●バナナ
●ほうれん草
●プルーン
●パセリ
●きゅうり
●レモン
●アサリ
ビタミン、カリウムが豊富なものは利尿作用があって身体をスッキリさせてくれるよ！！特に上から３つはおしゅしゅめ！！！🥑🍌🥬
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ついに、、、！！
まり友さんたちと作り上げた初書籍
【やせるダンス】が予約開始です！！
脚パカやスクワットなど人気エクササイザを正しくできるように解説してます！
おうち時間に楽しくダイエットしたい！て方に必ず役に立つと思います！
ぜひ！見てください！🤝🤝🤝
amazon.co.jp/dp/4046049928/
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お正月毎日チートデーした方向け！（はい自分😇）
下腹を凹ます3分間腹筋です！
いつも通りの日常に戻して運動すれば体型は戻るよ！何度も経験してるからわかります！
お腹気になる方、一緒にダイエットしませんか？？
youtu.be/ARrYSxwYO5U
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このために宅トレを頑張れたと言っても過言ではないほど、出れて本当に嬉しいです！！！！！！！！！！
超走りました！！！豪華すぎました！
本編公開楽しみです！！👏
youtu.be/MzDf8c__7x8
#フィッシャーズ #100分間鬼ごっこ
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【お正月太りした！と思ったら摂るべきもの】
●鶏胸肉やささみ
●鯖など青魚
●納豆キムチなど発酵食品
●きのこ類
●葉野菜
●ブロッコリー
●わかめなど海藻類
●生姜ネギなど薬味系
●お水たっぷり
よし！鍋作ろう！！！！！！！！！！！！
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お正月太りで焦らなくて大丈夫！
数日間くらい食べすぎた分は、普段通りの食事に戻せば自然と体型は戻るよ！😊
間違っても、焦って極端に食事量減らしちゃダメよ！特にタンパク質はしっかりとろう！あと水分！！お通じが悪い方は是非なめこ鍋でデトックスしてみて！
youtu.be/S72OerFn_s0
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【一緒にダイエットしませんか？！😄】
お正月太りは大事な思い出の証！
素敵な人や時間を過ごせた証拠なので悪いことじゃないです！
今日からバッチリ運動してくよー！！
一緒にやる気スイッチ爆オンしてこー！🔥🔥🔥
【正月太り解消】お腹腰回りのお肉撃退！最強40分！
youtu.be/45Iu5CTzIgw
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なんと、、、！
先日YouTubeが発表した「2020年の一年間でチャンネル登録者数を伸ばしたチャンネルランキング（芸能人除く）」で私日本一位だったそうです、、、！！😭👏
ダーウィンとまり友さんと事務所のスタッフさんがたのおかげすぎます！😭😭😭本当にありがとおおおおお！！！ twitter.com/uuum_news/stat…
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きゃーーーー😂😂😂😂！！！！ twitter.com/kiryuintw/stat…
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動画公開したよ！
1週間で10kg痩せそうなダンス！！
~女々しくてver〜
これは超きついけど、二の腕もげそうなくらい使うし全身汗だくになるからやってね！！！
韓国語も同時に覚えられるかも😙😂
youtu.be/tcFhDdehFvw
#マリネス
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今日の夜20時には！
【1週間で10kg痩せそうなダンス】
をYouTubeで公開します！
曲はゴールデンボンバーさんの
「女々しくて」を3回いろんなバージョンで踊ります！！🤣
これは韓国語バージョン部分だよ🤣👇
夜一緒にやろうねー！！！
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「今日の晩ご飯何？」じゃなくて
「今日の晩ご飯どうしよっかー？☺️」と聞いてくれる旦那は優しいなぁと思う。
旦那はご飯を上手に作れるわけじゃないけど、買い物とかお皿洗いのこと考えて、どうする？と聞いてくれる。
小さいことだけど、こちとらぎゅーんとモチベーション上がります☺️
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公開しました！GLAYさんの【誘惑】で痩せるダンス🤣🤣🤣👏👏👏
ねー世代すぎるでしよおおお！！！
何回でも聞けるしやれる！🤣😂👏
これからはこの曲聴いたら間奏はスクワットするしかないね！笑
ぜひやってみてください🤣👏
youtu.be/c3eKs6fRcdI
#マリネス #GLAY
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11/16(月)18:55からNHKの沼ハマに出演しますー！生放送です！
今からドキがむねむね！（古）
オリジナルダンス作ったのでみんなやってみてねー！😂👏 twitter.com/nhk_hamatta/st…
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リクエストの多かった！
ダイエット中でも飲めるお酒の選び方とおつまみを紹介してるよおおお！🤣😂
コンビニで全部買えます！！
ローソンの品揃えやばいです🤣🤣🤣👏
youtu.be/6iqjJKHpPdg
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この冬はこれしか勝たん、、、！！
ダイエット中に食べまくってるお鍋の
作り方です！！！
なめこを入れてとろっとろに仕上げています！あんかけスープみたいになってずっとポカポカあったか☺️スープまで飲み干せるよ！なめこ最強！
作ってみてねー！！！☺️
youtu.be/S72OerFn_s0
#マリネス
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超地獄シリーズ公開しました！
今YouTubeで世界1（たぶん！）再生されてる腹筋プログラムをやってみました！去年からこれやってるんだけど、まじきついし最後まで出来たら本当にすごい😂😂😂
腹筋鍛えたいドMさん！
ぜひ一緒にやりましょう！
youtu.be/S4Svt1wmG3c
#マリネス
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最近オートミールや玄米の代わりに
サツマイモを日々の炭水化物として
食べてたらめちゃくちゃ調子が良いぞ、、、！！🍠🤣
腹持ち良いしGI値はオートミールと玄米と一緒で低い！
調理方法によって糖分の質やGI値が変わるらしいから、基本皮付きで薄切りでレンチン7分くらいして食べてる！
ラブ🍠！
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エヴァンゲリオンコラボ足パカ公開しました🤣
残酷な足パカ！一緒にやってみてねー！😂🙇♂️
youtu.be/Twyt4N_iI4c
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サムネで並べてちょっとびっくり😂
左側の腰回りも愛らしいけど😂😋👏
腰回りのお肉を落とす筋トレサーキット！キツイけどやってみてねー！🤣
ズボンが入るようになる！！
youtu.be/5wqxXYsccGs
#マリネス
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痩せるダンス新作更新しました！
スクワットやプランク、二の腕背中痩せの要素を入れて盛りだくさんの9分！
これは大変だ😂特に途中のプランク地獄！
やってみてねー！！
【地獄の9分】全身を鍛えて痩せるダンス！
youtu.be/XMPigevUbZI
#マリネス
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️