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やる気の出ない日にやる動画！
お家でバタンキュー！ってしちゃう時ありますよね。私も超ある！
寝たままゆるっと、でも効くところにはしっかりと運動できる内容です😂
やる気出ない時は無理に出さんで良いと思うけど、ちょっと気持ちも晴れるからやってみてね😂
youtu.be/axLZkBJxGb4
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アナに声が似てるかもと言われたので
ぶっつけでアフレコしてみた!!
#アナが絶対に言わないこと言ってみた
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ヤマザキ春のパン祭りならぬ！🍞
まり友 夏の腹筋祭りを開催します！👍
今日の夜は生配信トレーニングで
一緒に腹筋鍛えましょう！😂
ライブだから勢いでできちゃう！
ってこともあると思いますッ😂
今夜20時はここで待ち合わせで！😊👍
youtu.be/SUrhQkIEC-Y
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新作ダンス11分です！
途中の曲が、進撃の巨人で巨人が襲ってきそうな曲ですw（どんな曲w）
二の腕とお腹に効きます！
一緒にやろうー😂😂😂👍
youtu.be/uOabnZd3qOE
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臭いものって大抵美味しいの。
糖質オフ麺に、ニンニク•ニラ•刻み玉ねぎ•干し海老•蒸し鶏•卵を割り入れて、
胡麻ダレとお酢を少々ぶっかけて
最後にラー油を垂らして食べてみんしゃい。
痩せるし、お腹いっぱいだし、幸せ😑
旦那とは家庭内ソーシャルディスタンスを取らないといけないですが。
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旦那にメニュー組んでもらったら
最高にきつい3分間になりました、、w
自重だけど確実に男性でもプルプルする
二の腕筋トレです！
激しさはなく、地味です！でも効く！笑
やってみてねー！！！
youtu.be/MEgbItnDY1I
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ななななななんとTRFのDJ KOOさんご本人が！
私が過去出したEZ DO DANCEを
歌いながら全力で踊ってくださいました😂！！
ご本人に歌って踊ってもらえるなんて、もう恐縮すぎて嬉しすぎて我が家の家宝動画です😂
DJ KOOさんのチャンネルでコラボダンスぜひ見てください！
youtu.be/191YjKV4hUQ
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生配信（まり友会）にて金の盾開封しましたー😂😂😂
旦那と2人で本当に感謝感謝感謝です！
これからも旦那と二人三脚で動画楽しみます😂
まり友さんたちと合わせたら、100万人脚だ😂👍
ありがとうございました！！！！！
これからもよろしくです！🙇♂️🤣
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本日23時放送のマツコ会議に出演します！
マツコさんと人気トレーナーの方々と【宅トレ】についてたくさん話しました！！
YouTubeやプライベートなこともたくさん😂
あと1時間後、、、23時は日テレつけてねー！！😂👍
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おかんが降臨しました！！
今年60歳になるアラ還はおかんは動けるのか、、、
【注】おかんは肩と腰の癖が強いです
動画を見たら絶対動きたくなるよ！
今週はおかんと一緒に体動かしましょー！🤣🤣🤣👏
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もう今日はめんどくさい！
寝ちゃお！😚
そんな時は寝たままこの動画を見てください！お尻が自然と上がる、、かも😂😂🙇♂️
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告知させてください！
7/4(土)23:00-23:30放送予定の
【マツコ会議】に出演します！
自宅からリモート収録でマツコさんとたっぷり語りました😂
宅トレやYouTubeの話などもうほんと盛りだくさんで😂
どんな映像になってるか楽しみいい😂
土曜の夜は日テレつけて見守ってください🙇♂️
#マツコ会議
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今日は座ったままできる二の腕ダンスだよ！
背中もピーっ！🤣ってなるよ！
夏二の腕出したいので頑張る！！
一緒に二の腕絞りませんか？😂😂😂
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【夢は大きく、目標は小さく】
ダーリンとの合言葉です。
叶うか分からないくらい大きな夢を持つ。そしてそれを達成するために、アリンコみたいに小さな目標を作る。
その目標を毎日絶対に、達成していく。
【絶対に、が大事】
塵も積もればマウンテンとよく言いますが、まさにそうだと信じてる🐜
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自分は絶対褒められて伸びるタイプ。
お尻ぺんぺんされてナニクソー！😣って頑張れるタイプの人もいると思うけど、
私はちょっとのことでも凄い！最高！いいね！って言われる方が、ぐへへへへーっ🥰ってなって調子乗って頑張れる。
そういう女性多いと思うのだ。
【自分も他人も褒めよう】
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リクエストの多かった19分ダンスの
超！地獄バージョン！！！
新しい動きも多いです！
ぷぎゃーっ！ってなります！！
一緒に汗いっぱい流しませんか？😂
youtu.be/H3FUOxExGoM
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旦那がめちゃくちゃ目をキラキラさせて
部屋から飛び出てきたと思ったら
「新しい動画めっちゃ良いじゃん！👏これはヒットするやつだよ！やっぱまりなの動画はすごいよ！めちゃめちゃまりなしてるじゃん！すごい！👏」
って鼻息荒くして褒めてくれて
きゅうんってなった。
【ダーリンが褒め上手】
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マット敷くのめんどくさい！
スペースそんなない！
って方向け😂👍
立ったままできる腹筋ダンスです！
スイカを膝でおりゃーー！！っと割る気持ちで頑張りましょう！
編集ちょっと遊んでみた😂👏
やってみてねー！！！！
youtu.be/v-bYguQMg7s
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ドMの世界へようこそ！！
全身を一気に30分で鍛え上げる
決定版の動画です！！！
一緒に頑張りましょー！！😂
We can!!!!!!!!!!!!!!!!
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早い安いうまいダイエットパンのレシピー！！
レンジで3分でできます！
よくあるおから蒸しパンだけど、
あるものを入れるとモッチモチふっわふわになります！！！
モチモチ系のパンが好きな人ぜひ見て
作ってみてね！！！
youtu.be/o6SRVWzzGdc
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リクエストの多かった超地獄シリーズの足パカです！！
足だけじゃなく脇腹がぷぎゃーっ！って
なります😂😂😂
ぜひやってみてねー！！！！
youtu.be/WKwiSjBXV1c
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今日の動画は！
ナルトや銀魂や関ジャニさんの曲を
作曲された井上ジョーさん @inouejoe との楽曲コラボ動画です！😂
自分がYouTube始める前から見てたジョーさん。いつかジョーさんの曲で運動できるのを夢見てました、、😭
曲が良すぎて100回リピートできます🤣
見てね！
youtu.be/8Y2ysQbdfM4
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1月に出した痩せるダンスが1000万再生
達成しました😂😂😂😂
本当にありがとうございます！
今日の動画はそのダンスを超地獄バージョンにアレンジしました！！！
11分間チャレンジしてみてくださいー！
後半になるにつれて地獄度が増していきます👹
youtu.be/OKX9EbwhF_w
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まり友さーーーん！！
ナオトさんがまり友さんたちのために
わざわざ曲作ってくれたよおおおお😂😂😂
一緒に踊りましょおおお！！！🎈😂
ナオトさん本当にありがとうございます😂🙇♂️筋肉痛です😂
@naotointiraymi
youtu.be/G4jxxy9yX6Q twitter.com/naotointiraymi…
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️