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【食欲を抑える方法】
●水や炭酸水飲みまくる
●ミント系のハーブティー飲む
●全力スクワット3分
●歯磨き
●柑橘系のアロマをくんくん
●しっかり寝る！
ニセの食欲に負けちゃダメ！
息するようにカロリー摂ったらもったいない！
なんとなく食べるを辞めて、
毎食を全力で楽しもう！！！！
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ご飯作る気力なくて出来合いのタコスミートあっためて市販のトルティーヤだけ温めたんだけど、旦那が『まりなトルティーヤ温めるのうまいね！めちゃセンスある！こういうので差出るよね！🤣👏』って目キラキラして褒めてくれた。フライパンにペペって乗せただけやで？旦那が褒め上手って幸せだ、、！🥺
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体型の好みなんて食の好みと同じ！違って当たり前
一蘭のラーメンが好きな人もいれば地元の塩ラーメンが好きな人もいる。美味しい！の基準に正しいも間違いもない。
他人の好きなラーメンじゃなくて自分の好きなラーメンを探して、美味しいって思えたら良いのだ
自分の体を、もっと好きになろうね。
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うわああああああああああ
100万人まで、、！！！
あとっ！！！
少しっ！！！😭
見るたびにもう涙出る😭ありがとう😭
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私の場合、誰かにお尻ぺんぺんされるようなダイエットは辛くて全然続かなかった。
それより「ちょっとでも動いてて偉い！すごい！最高！」と褒められた方が断然やる気上がるし、調子こいてもうちょいやっちゃえー！！ってなるタイプ。
減点方式じゃなく、加点方式でダイエットも人生も楽しみたい！
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【夢は大きく、目標は小さく】
ダーリンとの合言葉です。
叶うか分からないくらい大きな夢を持つ。そしてそれを達成するために、アリンコみたいに小さな目標を作る。
その目標を毎日絶対に、達成していく。
【絶対に、が大事】
塵も積もればマウンテンとよく言いますが、まさにそうだと信じてる🐜
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本日23時放送のマツコ会議に出演します！
マツコさんと人気トレーナーの方々と【宅トレ】についてたくさん話しました！！
YouTubeやプライベートなこともたくさん😂
あと1時間後、、、23時は日テレつけてねー！！😂👍
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【お正月太りした！と思ったら摂るべきもの】
●鶏胸肉やささみ
●鯖など青魚
●納豆キムチなど発酵食品
●きのこ類
●葉野菜
●ブロッコリー
●わかめなど海藻類
●生姜ネギなど薬味系
●お水たっぷり
よし！鍋作ろう！！！！！！！！！！！！
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ななななななんとTRFのDJ KOOさんご本人が！
私が過去出したEZ DO DANCEを
歌いながら全力で踊ってくださいました😂！！
ご本人に歌って踊ってもらえるなんて、もう恐縮すぎて嬉しすぎて我が家の家宝動画です😂
DJ KOOさんのチャンネルでコラボダンスぜひ見てください！
youtu.be/191YjKV4hUQ
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ちなみに体重なんてアメリカ行ったらポンドやで！！
自分の体重が何ポンドかなんてわかんないよね？🤣笑そんなもんなの！
体重なんてただの数字！
毎日測るけど捉われない！
天気予報見て「今日は19度かーなるほどー！☺️」的なテンションで体重も見るのだ！！
ただの数字！！！悩んじゃいかん！！
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「頑張ろう！！」よりも
「今できることをやろう！」
と思えるようになると楽だよね🙂
頑張らなきゃ、と思ってる時はだいたい詰め込みすぎてパンパンな状態（特に私は）
ダイエットも仕事も人間関係も、
頑張りすぎていつか弾けるより
ゆるりゆるりと続けていくことが大事🙂
今に全集中なのだ！！！
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ダイエットはどれだけ自分の小さい努力に気づけるかも大事だと思う！
「今日も◯◯出来なかった、、🥺」と減点方式するんじゃなくて
「今日は◯◯できた！自分偉い！🥰」と加点方式で自分を見たほうが絶対続くし、メンタル的にも健康的！
そもそも生きてるだけで100点満点だから気楽に行こうね✨
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なんと、本日ニノさんに出演させていただきましたー！！！
なんと、浜辺美波さんが1年間もリアルまり友さんだったらしく、、（ひょええええ光栄すぎ😭！）番組で一緒に痩せるダンス踊りました！！踊る浜辺さんキュートすぎでした！
TVerでも見れるので良かったら見てねー！
tver.jp/corner/f0069584
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なんと足パカ動画が1000万再生😂！！！
🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵🦵
そして本日登録者数も150万人達成しました👏👏👏👏😂🤣
みんなでパカパカできて幸せです！😂😂😂
いつも本当にありがとおお！！！！
youtu.be/-Mgo0FfGFwM
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最近オートミールや玄米の代わりに
サツマイモを日々の炭水化物として
食べてたらめちゃくちゃ調子が良いぞ、、、！！🍠🤣
腹持ち良いしGI値はオートミールと玄米と一緒で低い！
調理方法によって糖分の質やGI値が変わるらしいから、基本皮付きで薄切りでレンチン7分くらいして食べてる！
ラブ🍠！
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今日の動画は絶対見て欲しいいいい！
3ヶ月のダイエット報告動画です！
結論3kg痩せました！が！
体重以上に見た目が変わりました！！
本当に体重はただの数字だし、
大事なのは自分の好きな自分かどうか！
私はBeforeも好きよ！🤣
モチベ下がってる方ぜひ見てください！
youtu.be/pOg9I1L_tOk
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初耳学見てくださりありがとうございました！🤣
アクリル板は今後ぶつからないように
注意深く見るようにします!!!!笑
（まじで見えなかったw）
オートミールレシピや宅トレぜひ取り入れてみてください！！😂✨
TVerで見逃し配信やってます！✨
tver.jp/corner/f0074659
@hatsumimigaku
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ゆめちゃんがヒルナンデスで挑戦してくれたのは以下の動画です！
①初級編 10分痩せるダンス
youtu.be/y7QYqARQJeY
②中級編 地獄の11分ダンス
youtu.be/KxzZJwmB8qc
③上級編 11分腰肉撃退ダンス
youtu.be/aI8hdbfb96I
毎朝1個やってくれてました！
毎日続けてくれたことが嬉しい🥺✨
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100万人記念に！！
100分間ノーカットで踊り倒しました！！！😂
これはもう地獄以外の何者でもない👹🤣
最後はミミズみたいに干からびました😂
ぜひ、、、やってみてねー！！！！😂
youtu.be/-cHbHtsebd4
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ついにできましたぁぁあ！！
無料のマリネスプログラムサイトです！🥺😭✨
運動何からやろう？どれやろう？
と迷ってる方！
こちらのサイトで全て解決です！
登録とかなしで誰でも使えるので
とりあえずみんな見てみて下さい！🤣✨
program.mariness.jp twitter.com/darwin_takewak…
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誰かに認められるのを待つんじゃなくて
誰かに褒められるのを期待するんじゃなくて
まずは自分を認めてあげるのが大事だと思うのだ
「よーし自分よく頑張ってる!!いい子いい子!!👏」ってしてあげるのもいいじゃないの☺️
今日も自分を褒めながら頑張ろう☺️🌱
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【ダイエッター至極のフォンダンショコラ】
•卵2個
•ラカント20g
•純ココア15g
を混ぜて2つに分けて200度のオーブンでで10分焼く！以上！真ん中がプルプルしてるくらいで取り出したらとろっとろフォンダン完成！
糖質2gタンパク質も取れて120kcalくらいの最高スイーツ！げきうまです！！
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【旦那の考え方】
私「やりたいことがわからないよー」
夫「2ヶ月後に死ぬとしたら何したいか書き出してごらん」
私「2ヶ月後、、？なんとも微妙な。カキカキ、、」
私「家族と過ごして健康的な人で死にたいです」
夫「じゃあそれを仕事にできるように動いてみなよ」
※2年後YouTuberになりました
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️