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材料入れたらあとはレンジにお任せ！
豚バラの旨味と葱の甘みがしみ出たスープがおいしいです。
【豚バラ葱うどん】
冷凍うどん2袋、豚バラ200g、葱1本に水400ml、3倍濃縮麺つゆ大2、鶏ガラ大1/2、おろしにんにく各小1を混ぜてかけ600W15分チン。麺つゆで味を調え器に盛り、ごま油小2かけ胡椒ふる。
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レンジでここまで美味しくできるとは…
と驚くおいしさの蒸し鶏作れます。
茹でずにジューシー。作り置きにも◎
「鶏ガラ」がおいしさ格上げします。
【レンジでしっとり蒸し鶏】
1食約100円です。
鶏胸肉1枚に鶏ガラ小1、塩小1/6強すり込み、酒大1かけ2分半チン。上下返し1分チンし10分おく。
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【食事で免疫力アップをサポート(2)】
■冷凍きのこの中華スープ
レンジ5分でこの味はうれしい…！
きのこは冷凍するとおいしさ増し増しです。
冷凍茸60g、乾燥わかめ2g、水400ml、オイスターソース・醤油各小1、鶏ガラ小2/3を600W5分チンし塩、胡椒
生の茸でも作れます◎
#コロナを終わらせよう
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【食事で免疫力アップをサポート(3)】
これ煮込んでないの…？
って驚くくらい、きのこの旨味で深い味わいのカレー作れます。
「レンジ7分で冷凍きのこのカレー」
冷凍茸（or生の茸）150g、油切ったツナ1缶、水200mlにカレールウ2個のせ600W7分チンし混ぜる。2人分です。
#コロナを終わらせよう
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【食事で免疫力UPをサポート(6)】
新玉は麺つゆで煮て卵でとじると最高すぎる。
これ想像の100倍おいしいです…
新玉1個一口大に切りごま油で中火で炒め、水80ml、3倍濃縮麺つゆ大1で3分煮て溶き卵1個でとじる。ご飯にのせ麺つゆちょいかける。お好みで卵黄のせると更に最高
#コロナを終わらせよう
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【食事で免疫力UPをサポート(7)】
これレンジでできるの…？って驚くおいしさ
【茸たっぷりキーマカレー】
ちょい味噌がいい仕事してる
しめじ1株、トマト缶400g、おろしにんにく小1/2混ぜ豚挽肉150g、ルウ2個のせラップし10分チン。バター15g、味噌小1/2混ぜ醤油で調える
#コロナを終わらせよう
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プライドポテトは焼くとすご…
まるで揚げたて。
とろ〜りチーズと最高に合います
【サクサク焼きポテチーズ】
プライドポテトにピザ用チーズかけアルミホイルのせ7分トーストしオリーブ油、黒胡椒
koikeya.co.jp/recipe/kpp/
#湖池屋プライドポテト #芋まるごと簡単レシピ #タイアップ #スグレピ
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【食事で免疫力UPをサポート(7)】
週末にのんびりと作りたい、心を整えるやさしいスープ。
材料は菜の花、鶏胸肉、水、酒、塩だけ。
鶏と菜の花の出汁でこんなにおいしくなるんだ…と感動します。
ちょっと時間はかかるけど、一口食べるとハッとするおいしさです
#コロナを終わらせよう
レシピ▼
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【食事で免疫力UPをサポート(8)】
これが10分で…？って驚くおいしさ。
おうちカフェにお勧めです
「冷凍茸のグラパン」
パンの底残しくり抜く。牛乳、おろしにんにく、ベーコン、冷凍茸を4分チンしコンポタの素、くり抜いたパン混ぜパンに入れチーズのせトースト
#コロナを終わらせよう
分量▼
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【食事で免疫力UPをサポート(9)】
鍋でコトコト煮込まないでこの味はうれしい！
レンジで深みのある味わい作れます。
「鶏肉と冷凍茸のケチャップ煮」
作り置きに◎
冷凍茸（or生茸）150g、鶏肉300gにケチャップ大2、醤油小2かけ8分チンし塩胡椒。
#コロナを終わらせよう
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【食事で免疫力UPをサポート10】
え、これだけ…？って位簡単だけど、これだけでほんとおいしい。
旬の春キャベツ×麺つゆバターでご飯進みます。
「春キャベツの麺つゆバター」
作り置きに◎
キャベツ1/4個に麺つゆ小2.5かけ4分チン。バター5g、胡椒混ぜ麺つゆで調える。
#コロナを終わらせよう
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【食事で免疫力UPをサポート11】
料理作るの大変…
ってなったら素麺始めるのありでは…!
実は焼肉のたれとの相性がすごいです。
【たれ肉そうめん】
チンした豚しゃぶ肉100gとたれ大1、ごま油大1/2、醤油小1/2、胡椒、素麺1.5束混ぜ卵黄、青葱のせ、醤油、ラー油かける。
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【食事で免疫力UPをサポート12】
普段ホタルイカ買わない人がこれは作りたいって言ってくれる1品。
ご飯止まらないやつできます
「肝×麺つゆ」の旨味の破壊力がすごい…
1食200円位で幸せになれます
麺つゆ大3、水大4、ホタルイカ1〜2パックを30分以上漬けご飯にかけ卵黄
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これは熟れ過ぎバナナ救済にも最高。
ホットケーキMIXで簡単！
「材料5つ」で作ったとは思えないおいしさです。
レンジで【しっとり濃厚バナナケーキ】
バナナ2本を潰し卵1個、油大3、HM150g、お好みで胡桃20g混ぜ600W3分半。
#おうちカフェ
#うちで過ごそう
#コロナを終わらせよう
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ホットケーキミックスがない…！
って時にすぐできる。
【自家製ホットケーキミックス】
最近手に入りにくくなっていると聞いたので、作ってみました！混ぜるだけ簡単です◎
★150gの配合★
・薄力粉120g
・砂糖24g
・ベーキングパウダー6g
・塩ひとつまみ
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混ぜて焼くだけ！
米粉でカフェみたいなスイーツ作れます。
【チョコチャンクマフィン】
A、1/5量のチョコ、アーモンド混ぜ、型に生地の半量を入れジャムを入れる。残りの生地を入れ、残りのチョコをのせ180度予熱オーブンで18分。
#おうちカフェ
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【食事で免疫力UPをサポート13】
毎日食べてもお財布にも体にもやさしい!「えのきステーキ」
旨味がぎゅっと詰まってて食感がいいです
タレはお好みでOKですがバター醤油や麺つゆバターすごく合います
オリーブ油中火で熱し石づき切り落とし半分にしたえのき1株の両面焼く
#コロナを終わらせよう
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これはほんとおいしい。
カルピスと苺の相性がよすぎる。
おうちカフェが捗ります。
【苺カルピスアイスラテ】
秒で作って秒でなくなるおいしさです…
苺5粒を潰し、氷を入れて牛乳100ml、カルピス原液大さじ2混ぜて注ぐ。
#おうちカフェ
#うちで過ごそう
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【食事で免疫力UPをサポート15】
5分でこの味はうれしい！
お店みたいな本格的な味すぐ作れます。
【納豆そうめん油そば】
春の時短料理にも素麺便利です
焼肉のたれ小4、ごま油大1弱、酢小1、素麺1.5束混ぜ醤油で味を調え器に盛り、納豆、卵黄のせ青葱散らし七味かラー油
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【食事で免疫力UPをサポート16】
新玉好きにはたまらない！
レンジで新玉あまあまでおいしいカレー作れます。
「新玉丸ごとカレー」
煮込まないのに仕上げの醤油で深い味に。
新玉を6分チン。トマト缶200g、水100ml、ツナ1缶、ルウ2個入れ6分チンし醤油で調える。
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牛乳やヨーグルト、1本多めに買ってということですが
これは無限にいける…ってなるから1本じゃ足りない位です
【塩カルピスヨーグルトゼリー】
水100mlに粉ゼラチン5gふり600W40秒。カルピス原液大3.5、ヨーグルト200g、レモン汁小1、塩ひとつまみ混ぜ冷やす
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家で簡単にこれが作れるの嬉しい!
牛乳いくらでもいける、プラス1本じゃ足りないおいしさです
【ふるふるコーヒーゼリーミルクラテ】
水300ml、インスタントコーヒー大2.5、砂糖大3、粉ゼラチン5gを600W1分半。混ぜて冷やし固め、砕いてグラスに入れ牛乳注ぐ
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おいしく食べて牛乳を消費！
これ牛一頭分の牛乳いけるわ…って牛乳好きさんに言われたレシピです。
食感ふるっふるです。
【カルピスミルクプリン】
水大4に粉ゼラチン5gふり600W40秒。牛乳200ml、カルピス原液大4混ぜ冷やし固めカルピス原液かけて食べる。
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これも牛乳、ヨーグルトをおいしく消費できるレシピ。
【塩カルピスラッシー】
毎日飲みたいくらいハマる味。
さっぱりいけます。
牛乳200ml、無糖ヨーグルト大4、カルピス原液大3、レモン汁小2、塩ひとつまみ混ぜ、氷入れたグラスに注ぐ。2人分です。
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管理栄養士・料理研究家。スイーツブランドtoroa（@toroa_kutsurogi ）とろ生ガトーショコラ、とろ生チーズケーキ、トロバタ、toroaTea商品開発。 お仕事はレシピ開発、商品開発等▼お仕事はDMまで▼YouTubeでは身近な食材で簡単・時短で美味しく作れるレシピをご紹介is.gd/dqxARW