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精神科医曰く『うつ病初期は欲求に従うことが大切』らしい。「寝たい時にガッツリ寝る」「食べたい時に好きなだけ食べる」「やりたい事をやる」「やりたくない事はやらない」。自然な欲求に従うと、グッと生活の満足度が向上する。うつ病に限らず、メンタルが落ちてきたらこれを意識するだけで全然違う
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【結論】「うつ病は甘え」ではなく「甘えられなかったからこそなる病気」です。(5度目)
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「うつ病なのに、思ったより元気そうだね」そう感じてくれたなら嬉しい。普通に見せる演技が成功してる。そりゃ人に会うんだから取り繕う。でも、本当はボロボロ。帰宅したら即ベッドに飛び込みバタンキュー。その日はもう活動できない。これが本当の自分。とは言えずに「あはは…」と苦笑いで返してる
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精神科医曰く「筋トレがメンタル改善に絶大な効果があるなら、精神病院にジムが併設されてないとおかしい」らしい
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鬱で辛いのは『体調ガチャ』があるところ。朝起きるまでその日の調子が分からない。前日まで調子が良くても、翌日急にメンタルが落ちることがある。昨日までやる気満々だったのに、次の日希死念慮がくることも。鬱になる前は、なんとなく過ごしていた毎日が奇跡だったと気づいた。体調ガチャ激レア希望
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精神科医曰く「メンタルの不調は環境的要因が大きい」らしい。
①将来にわたる十分な金銭的余裕
②病気や痛みなどがない健康な体
③親しいパートナーや友達の存在
③家庭や職場に苦手な人がいない
この4つで大抵は解決してしまうとのこと。いや、恵まれすぎだろ。これができたら苦労しないって……。
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睡眠障害で悩んでる人に「疲れるほど動いてないからじゃない」の言葉はご法度です。頭も身体も心も疲れ果てて、もう限界ってなってるのになぜか眠れない。逆に目が冴えてきてしまう。寝る方法がわからない。僕は今薬や習慣によって結構寝れてるけど、薬が効かずに寝れない人もいると知っておいてほしい
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うつ病の人に会ってみると「意外と元気そう」に見えるのは、人と会える日にだけ会うからです。人と会うために気力を出して準備して、いつもはボロボロの身なりを整えて、勇気を振り絞って外出してます。もしそういう人と会う機会があれば「辛い中よく頑張って来てくれた」って思ってくれると嬉しいです
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【私が経験したメンタル限界サイン】
・謎の体調不良が続く
・仕事に集中できない
・睡眠に明らかな変化
・食欲に明らかな変化
・連絡を取るのが億劫
・休日に全く動けない
・好きな事楽しめない
・表情を作るのが限界
・突然、涙が出てくる
疲れではありません。これで「うつ病」と診断されました。
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うつ病になって感じたのは理解力の低下。人の話を聞いても理解できない、文章を読んでも頭に入ってこない。周囲に「気にしないでいい」と言われても苦しいです。あいまい返事はせず、正直に「メンタル不調で少し理解しにくい」と相手に伝えられるといいんだけど、それが出来ないのもうつ病の辛いところ
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うつ病は「心の風邪」と言われがちだけど「心の癌」のが近い気がする。早期に発見し治療すれば早く治るけど、遅れると寛解するのに時間がかかるし、放置すると最悪死んでしまう。少しでも異変を感じたら精神科へ。病院に行く権利は誰にでもある。何もなかったらそれでいい。健康診断感覚で気軽に行こう
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うつ病の僕からすると正社員がヤバすぎる。通勤合わせて10時間以上外出したら疲労は半端ないし、それを週5日連続でやるなんて考えられない。しかも、40年以上65歳まで続けるとか絶対無理だ。うつ病を完治しても、再発させる自信がある。だから正社員は諦めた。世の中の普通は、僕にとって普通じゃない
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うつ病の症状はお金があれば軽くなると思う。人生は「お金がすべて」だとは思わないけど、「お金さえあれば避けられる不幸」も多いはず。うつ病もそれに例外なく、経済的な不安から開放されることでうつ病の症状も少しは良くなると思う。
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うつ病で休養中の人が遊びに行くと「仕事はできないのに、遊びはできるのか」と言う人がいる。仕事でメンタルを病んだのだから、そもそも遊びは別のこと。それに少し調子が良くなって社会復帰の第一歩として外に出ることもある。頑張って治療してやっとの思いで遊びに出てるってことを知ってほしいんだ
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「1人になりたい」のは1人が好きだからではなく、誰かといるのが疲れるからなんです。本当は『心を許せる人』と過ごすのが一番だけど、なかなかそういう人は見つからない。相手選びをミスるとめちゃくちゃ消耗するし、関係を断つのもリスクがある。だからちょっと寂しいけど、「1人」を選んでるんです
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「思ったより元気そうだね 」うつ病で休職中に出社した際の人事からの一言。悪気はないと分かっていたけど「当たり前じゃん」と思った。心も体もボロボロの状態を人前に晒せるわけない。健康な人でも人前に出たら多少なりとも取り繕う。うつ病だから尚更、元気に見せようとしてることを知ってほしいな
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うつ病になってから、予定が苦手になった。明日の体調すらわからないのに、予め決められた日の体調なんて予想がつかない。だから、ドタキャンがどうしても増えてしまう。でも、鬱になったことがない人からしたら、約束を守るのなんて当然って思うよね。そうやって、人間関係が減ってくのも鬱の怖いとこ
【生きづらい心の言語化】うつ病歴5年｜HSP歴29年｜ひきこもり歴3年｜新卒9ヶ月で鬱発症｜フォローしてるメリット聞いたら「共感」「安心感」「癒やし」が得られるそう｜そんなフォロワーさんからのコメントは全て返信