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「うつ病なのに、思ったより元気そうだね」そう感じてくれたなら嬉しい。普通に見せる演技が成功してる。そりゃ人に会うんだから取り繕う。でも、本当はボロボロ。帰宅したら即ベッドに飛び込みバタンキュー。その日はもう活動できない。これが本当の自分。とは言えずに「あはは…」と苦笑いで返してる
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「うつ病」は100人中6人がかかる病気。厚生労働省が発表してる。日本では、100人に約6人が生涯のうちに「うつ病」を経験しているという調査結果があるらしい。でも、リアルで全然会わないのなんでだろう。やっぱりみんな隠すのが上手いのかな
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｢今一番欲しいものはなに？｣ と聞かれたら ｢病まない強靭なメンタル｣ と即答する
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ぶっちゃけ『うつ病』って精神科で薬処方されるより、友達や恋人を作って信頼できる「人間関係」を手に入れて、見た目を変えて「自己肯定感」を上げて、「環境」を変えてストレスがかからないようにする方がよっぽど治る説。あと十分な「お金」それに尽きる。それらを達成のが死ぬほど難しいんだけどね
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うつ病になると「文字を読むこと」すらできなくなります。正確に言うと文字を読んでいるのに、頭の中をスルーして、文章を理解ができない感じです
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HSPは「他人が怒られる声」を聞くだけで「自分が怒られた」ように感じて消耗する。それは職場や学校に限らず、駅や公共の場所でも。だからこそ、繊細な人は自分の身を置く『環境選び』『環境作り』が大切だよね。
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うつ病になる人は「我慢」と「努力」をしすぎてしまう。自分が我慢すれば丸く収まるとか、自分が努力すればなんとかなるとか、自分で全て抱え込む。それが当たり前だから、本人は気が付けない。ずっと今まで頑張って耐えてきた。その反動でうつ病になる。だから決して「甘え」じゃないし「弱く」もない
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本日付けで退職しました。こう言うと甘いかもですが、週3フルリモートでも朝起きて1日8時間働くことがストレスに感じちゃいました。仕事を全部選べるわけではないので、好きではないことをやるのと、やらされてる感がしんどかった。「自分らしい働き方」を極めます。今後も応援してくれると嬉しいです
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うつ病の辛いところを3行でまとめます。
・すべての感情がなくなる
・すべてが楽しめなくなる
・すべてが面倒くさくなる
以上です。
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うつ病は心の病ではなく脳の病気。「うつは甘え」とか言われがちだがそれは違う。「多くの人が持つウイルスの遺伝子が、ストレスにより脳に作用することで発症する」と慈恵医科大学が発表してる。うつ病になって実感もしたけど、心の強い弱いは関係ない。科学的根拠もあるのでこの認識が広まってほしい
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うつ病になって気づいたけど、「人手不足」は『会社のせい』。決して『社員のせい』ではない。そして、「自分を守れる」のは『会社』ではなく『自分』しかいない。この認識が人手不足で会社を「休めない」「辞められない」と悩んでる人まで広まってほしい。
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メンタル病んで気づいたけど「まだいける」は黄色信号。そして、黄色信号は「止まれ」の合図。だから「まだいける」は実質「もうだめ」と捉えた方がいい。それでも「いや、まだいける」と突き進んでしまう。それが車の運転だと大事故に繋がる可能性があるように、メンタルでも大事故に繋がることがある
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精神閉鎖病棟も経験してるセカオワ深瀬さんが「頑張れないって、頑張れてるよりすごい苦しい。でも、それは周りから見たらわからない。だから近くに怠けてるように見える人がいたら、怠けてるのではなく、闘ってるのかもしれない、と思ってくれる人が1人でもいるだけ救われる」と言ってて涙腺崩壊した
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うつ病を治すためにすべきことはシンプル。「良質な睡眠：8時間」「栄養バランスのよい食事：1日3回」「適度な運動：週3回」「規則正しい生活」「きちんと休む」「周囲の理解」「自分を大切にする考え方」「自分にあった働き方」。これらをクリアすれば、なかなか再発しない。いや、難易度高すぎない？
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【私が経験したメンタル限界サイン】
・謎の体調不良が続く
・仕事に集中できない
・睡眠に明らかな変化
・食欲に明らかな変化
・連絡を取るのが億劫
・休日に全く動けない
・好きな事楽しめない
・表情を作るのが限界
・突然、涙が出てくる
疲れではありません。これで「うつ病」と診断されました。
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うつ病は周囲から理解されにくい。人と接する時は無理やり300%の気合いで話すから「思ったより元気そう」と誤解されがち。でも実際はその後動けなくなる程消耗してる。本当に鬱が酷い時は、心も身体も見た目もボロボロで誰にも見せられない。うつ病は頑張って取り繕ってる事を知ってくれると嬉しいです
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うつ病になると絶望しかない。鬱と診断される直前は「朝は起きれない、会社に行きたくない」「昼は動けない、頭が働かない」「夜は眠れない、死にたくなる」そんな毎日を送ってた。休職後は会社に行く恐怖からは解放されたけど『将来への不安』『焦燥感』『孤独感』に襲われてた。うつ病はそういう病気
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【結論】「うつ病は甘え」ではなく「甘えられなかったからこそなる病気」です。(n回目)
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うつ病になってわかった衝撃の事実ですが、「動けない」「何もできない」ときは『甘え』ではなく、「疲れてる」か「壊れてる」のどちらかです
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鬱になる原因は長時間労働やパワハラよりも、『人前で自分の無能さが露呈すること』が多いらしい。確かに社会人1年目に先輩と比べて、自分の能力の無さを痛感した。それが短時間でどうにもできないことだったから、ストレスが重なり鬱病になったんだと腑に落ちた。無能さを実感する瞬間って一番きつい
【生きづらい心の言語化】うつ病歴5年｜HSP歴29年｜ひきこもり歴3年｜新卒9ヶ月で鬱発症｜フォローしてるメリット聞いたら「共感」「安心感」「癒やし」が得られるそう｜そんなフォロワーさんからのコメントは全て返信