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うつ病になると常に『疲労感』がある。1日中頑張って働いて帰ってきたあとヘトヘトみたいな感覚。それが何もしてなくても朝起きた瞬間からある。そのせいで3年引きこもってたけど、普通は1週間でも寝ていたら「甘えんな」「働けよ」って思うよな。この感覚の差が鬱が理解されにくい要因の1つなんだよね
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精神科医曰く『うつ病初期は欲求に従うことが大切』らしい。「寝たい時にガッツリ寝る」「食べたい時に好きなだけ食べる」「やりたい事をやる」「やりたくない事はやらない」。自然な欲求に従うと、グッと生活の満足度が向上する。うつ病に限らず、メンタルが落ちてきたらこれを意識するだけで全然違う
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「思ったより元気そうだね 」うつ病で休職中に出社した際の人事からの一言。悪気はないと分かっていたけど「当たり前じゃん」と思った。心も体もボロボロの状態を人前に晒せるわけない。健康な人でも人前に出る時は多少なりとも取り繕う。鬱だから尚更、『元気に見せよう』としてることを知ってほしい
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うつ病は「心のカゼ」より「心のガン」のが近いと思う。早期に発見し治療すれば早く治るけど、遅れると寛解するのに時間がかかるし、放置すると最悪死んでしまう(自死)。少しでも心に異変を感じたら精神科へ。病院に行く権利は誰にでもある。何もなかったらそれでいい。健康診断の感覚で気軽に行こうね
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「休めてズルい」うつ病で引きこもっているとそういう目でみられがち。しかし、こっちから見れば普通に働けるのが羨ましい。でも、働いてる側には働いてる人なりの苦労があるし、休んでる側にも休んでる人なりの苦労がある。ただ戦う相手が違うだけ、みんな大変だし、みんな頑張ってる。それでいいよね
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HSPは疲れやすい。自分よりも他人を優先して、常に気を遣い、人一倍ストレスも感じがち。さらに一人の時間が必要で回復にも時間がかかる。そのせいで寝過ぎたり、やる気が出ない時があるかもだけど、それは怠けではなく『頑張って生きてる証』だよ。そんな気質の人が20%いるという認識が広まってほしい
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鬱に「頑張れ」は禁句とされがちだけど、それより「今後どうするの？」とか将来のことを聞かれるのが控えめに言って地獄だった
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「つらい」「しんどい」「苦しい」って吐き出すと、「世の中にはもっと大変な人がいる」とか返す人いるけど、そういうことじゃないんだよな。そんな風に返されるから、我慢した方がいいって考えちゃう。そのせいでうまく感情を吐き出せなくなって、メンタルを病む人が増えている事実が広まってほしい。
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電話苦手あるある。知らない番号から電話が来たら出ない。その後番号ググってどこからか調べる。そして、基本的にこちらから掛け直さない。
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うつ病になると『時間の感覚』がバグる。好きなことを楽しめないから、無駄にネットを見たり、ぼーっとして過ごす日々。何もできていないから時間が長く感じるけど、なぜか1日が過ぎるのは異様に早く感じる。そのせいで「焦燥感」を覚える負のループ。この時間の感覚がバグる謎現象の理由が知りたい。
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日本の義務教育で教わった大切なこと。「休まずに頑張る」「誰とでも仲良くする」「人のために頑張る」こういう生きる上で大切なんだよって教えられた幻想のせいで、社会に出てからメンタルを病む人が増えてる気がするんだよね。ちなみに日本は『精神病患者ベッド数』が世界で1番多いらしい。日本の闇
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鬱になると全ての『連絡』が億劫になる。 ｢めんどくさい｣ なんてレベルではない。休む連絡に数時間かかったり、LINE返信だけでとんでもない疲労感に襲われる。既読つけることすら恐怖。そのせいで一度人間関係を全て切った。だから今ある少ない繋がりを大切にしながら、自分の心の回復を最優先してる
【生きづらい心の言語化】うつ病歴5年｜HSP歴29年｜ひきこもり歴3年｜新卒9ヶ月で鬱発症｜フォローしてるメリット聞いたら「共感」「安心感」「癒やし」が得られるそう｜そんなフォロワーさんからのコメントは全て返信