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【股関節と足首が硬い方はこれ！】
①、⑥の股関節と足首が硬い方はこのストレッチがオススメ！股関節と足首の硬さが改善されると②と⑦が自然と改善されやすくなる！そうすると太ももやふくらはぎの張りが減っていきますよ！ twitter.com/i/web/status/1…
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アゴ下のたるみ、首が短く見える、鎖骨が見えない悩みがある方はコレやって！首の前から鎖骨についてる筋肉をほぐすことで解消するよ😊スマホとか長時間使って頭が前に出ると、硬くなりやすいから普段から取り入れてね！！30秒ずつストレッチしよう✨
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反り腰はもちろん猫背もあります！って方は体幹の筋肉が眠っている可能性あり！普通のプランクよりもこのやり方でプランクをした方が前鋸筋という筋肉も働いて体幹が刺激されやすいからオススメ！まずは30秒から始めてみて！
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下半身太りで悩んでる方はもしかしたら『XO脚』になってるかも！XO脚になっていると外ももやふくらはぎが張る、足のむくみや冷えに繋がりやすい！セルフチェックとして、足を揃えて立った時に太ももと膝はつくけど、ふくらはぎが離れている場合はXO脚の可能性がありますよ！ twitter.com/i/web/status/1…
パーソナルジムUs Flow（アスフロウ）代表｜反り腰や猫背などの姿勢改善や専門的な知識を活かしたボディメイク方法を発信｜資格：理学療法士🏥ピラティスインストラクター🧘♂️｜骨格パーソナル考案｜「骨格タイプ別ボディメイク本」Amazonで予約受付中！7/13発売