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体を整えたい時は「呼吸>睡眠>食事>環境」の順番で整えるのが良いという話が昔の養生本にありました。これは止まると命に係わる順番だそうです。「疲れて眠いけどお腹が減った」という時は眠ってしまった方が良いということ。
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イライラを鎮める方法。脇を開いて肘を伸ばし、手のひらは天に向けて万歳の姿勢でスキップをします。万歳して胸郭を動かすことで肝気を動かし、重心を上下させることで気を巡らせ、脳に適度な衝撃を与えたりしているスキップ養生(室内版)です。
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眠りのお悩みによって養生も変わります。一例ですが
・昼眠いのは陽虚型…身体を温めましょ
・夢が多いのは冷え…お布団は温かく
・寝付けないのはのぼせ…足湯で気をおろす
・早く覚めるのは疲れ…へそ下の蒸しタオル
温めて明日に備えましょ。参考までに。
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「蒸しタオルシリーズ」
目が疲れすぎ
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鼻がグスグス
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足がダルダル
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なんだかゾクゾク
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温め方のこつ
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お身体温めて緩まってください。
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さっきウォークインクローゼットでよろめいて壁にぶつかったらちょうど背中でボタンを押してしまって電気が点いたので「うわー!これ古代遺跡でよくあるやつー!」とテンションが上がりました。
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休みだけどもうひとつ動く気にならない時に蒸しタオルで温めて養うリストです。
足がダルダルな時
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体がカチカチな時
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肩がコチコチな時
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目がシパシパな時
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