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子供の頃は疲れた方がよく眠れますが大人になると疲れたらかえって眠れなくなります。こういうのを｢眠る体力が無くなる｣と言います。明け方に目が覚めたり、物音で起きてしまうのも同じ。足腰をゆるめて温めてまずは眠る体力を回復させたいです。
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これで冷やし中華を作ると美味しすぎて一瞬でなくなるから危険です。 twitter.com/sukikara_okyud…
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体がだる重な人はこちらをどうぞ。 twitter.com/sukikara_okyud…
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肩こりにも色々な型があります。のぼせ型の人は動いて発散。おなか型の人は腹八分で温かいものを食べる。気疲れ型の人は散歩や森林浴。お疲れ型の人はゆっくり休む。｢全部かな？｣って人はたぶん気疲れ型です。おのおの養ってください。
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季節の変わり目は疲れやすい。｢なんでしんどいんだろ？｣って感じなんですけど、体は状態を一定にするために気温が高ければ緩んだり低ければ縮んだり色々と頑張ってくれているから何もしてないつもりでもそれなりに疲れます。気温差がすごい。
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しんどい時は「丁寧な暮らし」より「適当な生活」です。頑張るよりもやりくりして乗り切る感じ。
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疲れるとからだは固くなる。固くなったまま眠るとぐっすり休めないので疲れを明日に持ち越しやすい。大事なのはゆるめてから休むこと。温めるでも伸ばすでもほぐすでもいいので、ゆるめてから休むでお願いします。
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機嫌が悪いのではなくて体調が悪いということは結構あるし、なんならそれがほとんどな気がします。
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手のひらの小指側のしわの上あたり。肩がこる時とかここに据えると気持ちいい。ゆるむのよ。
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ずっと一人でいると気が滞るから誰かと過ごす時間は大事だし、ずっと誰かと過ごすと気を消耗するから一人の時間は大事。
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１年の過ごし方は１日の過ごし方にも通じます。春は起きる、夏は動く、秋は片づけ、冬は休む。今日は立春、とはいえまだあけたばかりなので「そろそろ布団から出るか」みたいな感じです。
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仰向けに寝転がってみぞおち辺りをやさしく触った時にさらっとして温かくお餅みたいな感触ならおなかが快調なサイン。しっとりしたり冷えたり固くなったりしていたらおなかがお疲れのサイン。おなかの調子の目安にしています。お疲れのサインが出ている時はほどほどに。
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食べ過ぎ呑み過ぎなどでたまってしまった湿気は温めて排出を促します。
失眠(しつみん)…水はけをよく。
陰陵泉(いんりょうせん)…むくむと痛い。
中脘(ちゅうかん)…おなかの湿気ケア。
お灸やあずきのチカラなどで温めてみてください。
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年末年始の養いリストです。
●目がシパシパな時
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●おなかがパンパンな時
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●足がダルダルな時
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●ちょっとイライラな時
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●温めてゆるめたい時
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おうちでゆるませてください。
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汗をかいて体が芯まで冷えきったのでホットチャイ。乾姜とシナモンを鍋で5分くらい煮出したら紅茶のティーパックを入れてしばし待つ。牛乳を足して温まったら完成。はちみつや砂糖で甘味を調整。温まるやで。
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肩こりにも色々な型があります。のぼせ型の人は動いて発散。おなか型の人は腹八分で温かいものを食べる。気疲れ型の人は散歩や深呼吸。お疲れ型の人はゆっくり休む。ご参考まで。
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ワインにオレンジジュースを少しと桂皮、乾姜、陳皮、蜂蜜を加えて沸騰する直前まで温めたらホットワインの完成。ワインをグレープジュースに変えたらノンアルコールでもいけます。あったかー。
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香港のカフェでは定番らしいホットコーラ。コーラにレモンと生姜を入れて温めたら完成。シュワシュワして温かくて不思議うまい。今日は冬至なのでゆずで、シナモン入れてもよさげ。
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冬は休息の時期。夜更かしすると朝しんどいのと同じように冬の疲れは春にさわります。忙しいけど休みたい。
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一日で読み切れない量の本をかばんに詰め込む、作業時間はないけどとりあえずパソコンを持ち歩く。物への執着は“恐”の気持ち。“恐”は疲労とリンクします。なぜか手荷物が増えてしまうというのは疲れの現れかもしれません。温めて休養しましょう。
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肩甲骨から首にかけての肩こりは手のひらの小指側の後谿(こうけい)。そんな場所こるの？って感じだけど触るとけっこう堪えます。ぐりぐり押さずに１分くらい握ったままキープ。ゆるむと心地よいし肩がすっきりです。
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布団に入ったらまずしっかりと息を吐く。次におなかに手を置いて冷えや張りがあるところがあれば手当てをしてゆるめる。頭を軽く左右に動かして首と肩をゆるめる。眠る準備はなにしろ呼吸が深くなるように、力を抜いて体がズブズブと布団にめり込むように。
体や心のゆるめ方や養い方をつぶやいています。鍼灸師。お灸堂の院長。 著書に『ゆるませ養生』など。頑張るより養う。 note→note.com/sukikara ラジオ→voicy.jp/channel/2874