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歩くことは体を巡らせることです。
・憂鬱な時に歩く
・眠たい時に歩く
・疲れた時に歩く
・便秘の時に歩く
・冷えた時に歩く
・こった時に歩く
心は苦しめてはいけない、体は休ませすぎてはいけない。
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なんだかおしりがだるい人へ。長い時間立ちっぱなしや座りっぱなしでいるとおしりがこってだるくなります。そんな時はふくらはぎの外側あたりをチェック。こっていたらほぐしましょう。ふくらはぎがゆるむとおしりもゆるまります。お風呂でほぐすのがおすすめです。
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なんだか胃がすっきりしない時はこちらをどうぞ。太ももやむこう脛がゆるむと胃がスッとしてきます。
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肩こりにも色々な型があります。のぼせ型の人は動いて発散。おなか型の人は腹八分で温かいものを食べる。気疲れ型の人は散歩や深呼吸。お疲れ型の人はゆっくり休む。おのおの養ってください。
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（……きこえますか…あずきのチカラを愛用している皆さん… 今… あなたの心に…直接呼びかけています…あずきのチカラの使用期限は約250回…毎日使うとだいたい1年です…それをこえると蒸気が減って…気持ち良さが半減します…去年買った人は買い替えるのです…蒸気が復活しますよ…）
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アゴのまわりが緊張してるとくいしばりやすくなるからアゴや肩が疲れます。これがけっこうしんどい。そんな時は手、ひじ、頬骨のツボを優しくほぐします。アゴをゆるめてリラックス。
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体は寒くなりたてが一番冷えますから今日みたいに急に寒くなった日は手加減をせずにしっかり着込むのが吉です。「今冬物着たら真冬やばいじゃん」って思うかもしれないけど、真冬は同じ服装でも体が寒さに慣れている分だけ寒さはましに感じるはず。
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緊張やストレスが多い人はお昼休みなんかに隙をみて横になってみてください。立っている姿勢や座っている姿勢より横になる姿勢は緊張がゆるみます。昼寝する時間がない時とかでもとりあえず横になると楽です。
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疲れて後頭部が重いみたいな時はおしりの割れ目あたりを温めます。首からおしりの縦のラインは経絡でつながっているのでおしりがゆるむと首あたりも意外とゆるむ。
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痛み、発熱、疲労の３つをまとめて三大生体アラームと呼ぶそうです。生体アラームが発令されるということは健康や生命が脅かされていることを意味します。そう言われると結構大事なサインをみすみす見逃している気がします。
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冷えるとトイレが近くなるけど、意外とスッキリ出ていなかったりします。そんな時に使うツボが踵の中心にある失眠(しつみん)。お灸やらドライヤーやらで温めます。体の水はけを良くするお手伝いです。
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一日歯を食いしばって頑張っていると耳の上あたりがこり過ぎてふくらんできます。目がしんどくなったり、頭がボーっとしたり、あごが疲れたりしがちです。そんな時は両手のひらで耳の上を挟んでギューっと上に引っ張り上げましょう。ギュ――。
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長く付き合うなら「話して楽しい人より話さなくても楽な人」ってのは本当にそうですね。気が合うにも色々ある。
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ふだんTwitterでつぶやいている、すぐできる養生を詰め込んだ本「ほどよい養生」が学研プラスさんより発売しました。目の疲れを取る蒸しタオルやイライラを鎮めるスキップ養生など全部で150個。養いのお供にどうぞよろしくお願いします。amazon.co.jp/dp/405801735X/…
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空気を読んで動くと疲れます。空気なだけに五臓の肺が疲れます。空気はあえて読み過ぎない。
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体を養う優先順位は①呼吸②睡眠③食事④掃除です。とんでもなく忙しい時は掃除も後回しでよいのだ。
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仕事が納まって時間がある人は手湯をしてみましょう。風呂桶にお湯をはって手をつけるだけ。手から順番に腕、肩、首と温まってコリがゆるみます。巡りが良くなるので目や呼吸も割とスッキリします。ゆるまりを体験をしてください。
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何回も言ってますけどmont-bellの冬登山のウールの靴下良いですよ。温かいし肌ざわりよいし丈夫だし。足に汗をかきやすい人にもおすすめ。
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年の瀬を走りぬけて足がダルダル、体がクタクタみたいな人はおへその下を温めてください。遊びでも仕事でも疲れがたまると下半身が固くなって動きが重たくなります。おへその下を蒸しタオルやあずきのチカラで温めると股関節や足元がゆるんで動きやすくなります。
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なんとなく手持ちぶさたな人は手のツボをほぐしてみてください。手を握った時にできるシワの小指側の端あたり。ここは肩こりなどでもよく使う後谿(こうけい)というツボです。自分でほぐしても気持ち良いし、ほぐしてもらっても気持ち良いです。
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食べ過ぎ飲み過ぎをやってしまった皆様へ。胃がしんどい時って肩甲骨の下あたりがこったり張ったりします。体の内側が疲れると筋肉もこるし緩まるとしんどさがましになる。温めたり、のばしたりすると至福です。 食べ過ぎもいいじゃないか正月だもの。
体や心のゆるめ方や養い方をつぶやいています。鍼灸師。お灸堂の院長。 著書に『ゆるませ養生』など。頑張るより養う。 note→note.com/sukikara ラジオ→voicy.jp/channel/2874