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疲れるとからだは固くなる。固くなったまま眠るとぐっすり休めないので疲れを明日に持ち越しやすい。大事なのはゆるめてから休むこと。温めるでも伸ばすでもほぐすでもいいので、ゆるめてから休むでお願いします。
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「みんなすごいし頑張っている」などと思う必要は全然ない。みんなけっこうサボっているしダメダメである。
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心が乱れた時は呼吸を整える
体が乱れた時は姿勢を整える
頭が乱れた時は目標を整える
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ここのところ“ギックリ腰になりそう”とか“腰を曲げにくい“みたいなお悩みが多かったんです。こういう時は外くるぶしとアキレス腱の間にある崑崙(こんろん)というツボを触ってみます。これが案外痛い。ここが固いと腰を曲げたり伸ばしたりが億劫になります。温めて緩めておきたいところです。
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季節の変わり目、春の土用です。しんどい時は「丁寧な暮らし」より「適当な生活」でお願いします。
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手のひらの小指側のしわの上あたり。肩がこる時とかここに据えると気持ちいい。ゆるむのよ。
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色々と大変な状況になってしまった知人から「話を聞いて欲しい」と頼まれたことがあって、約束はしたものの困ってしまいカウンセリングの師匠に相談をしたら「何かしてあげようと思わないで話をちゃんと聞いてあげてください」と言われて素直に実践したら後になって感謝されたみたいなことがあります。
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今日は「急に肩がこるんだけど」みたいな人がけっこういらっしゃいました。そんな時は手を握った時にできるシワの小指側の端あたりを触ってみます。ここは首や肩甲骨のこりなどでもよく使う後谿(こうけい)というツボ。自分でほぐしても気持ち良いし、ほぐしてもらっても気持ち良いです。
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なんだか胃がすっきりしない時はこちらをどうぞ。太ももやむこう脛がゆるむと胃がスッとしてきます。
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（……きこえますか…あずきのチカラを愛用している皆さん… 今… あなたの心に…直接呼びかけています…あずきのチカラの使用期限は約250回…毎日使うとだいたい1年です…それをこえると蒸気が減って…気持ち良さが半減します…去年買った人は買い替えるのです…蒸気が復活しますよ…）
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ちゃんと食べないと、ちゃんと運動しないと、ちゃんと眠らないと…。真面目な人ほど陥りやすい「ちゃんとしないと」は気虚の素だと思います。
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１年の過ごし方は１日の過ごし方にも通じます。春は起きる、夏は動く、秋は片づけ、冬は休む。今日は立春、とはいえまだあけたばかりなので「そろそろ布団から出るか」みたいな感じです。
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久しぶりの人に会った時の｢太った？｣or｢痩せた？｣の声かけが言われて楽しくも嬉しくもないし返答に困るので好きではないのです。いっそ｢巡ってる？｣とかにして欲しい。肌つやがよく明るい、目に光がある、こういうのが気が巡っている状態です。
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アゴのまわりが緊張してるとくいしばりやすくなるからアゴや肩が疲れます。これがけっこうしんどい。そんな時は手、ひじ、頬骨のツボを優しくほぐします。アゴをゆるめてリラックス。
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冷えるとトイレが近くなるけど、意外とスッキリ出ていなかったりします。そんな時に使うツボが踵の中心にある失眠(しつみん)。お灸やらドライヤーやらで温めます。体の水はけを良くするお手伝いです。
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座りっぱなしで猫背になってしまった時に試してみたい動き。姿勢と呼吸が少し楽になったらグッドです。
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｢どうせ温めるんやったら顔全体いったれ〜｣みたいな思い切りが気持ち良いあずきのチカラ顔用。
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急に温かくなったので肋骨の下あたりがつまってしんどい人が増えてきました。のぼせたり疲れたりすると横隔膜がかたくなってこういう悩みが起こりがちです。息を吐きながら指を突っ込んでゆるめてもいいですし、足のツボもよく使います。ほぐしたり温めたりして楽に息が吐けるようになったら◎です。
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体は寒くなりたてが一番冷えますから今日みたいに急に寒くなった日は手加減をせずにしっかり着込むのが吉です。「今冬物着たら真冬やばいじゃん」って思うかもしれないけど、真冬は同じ服装でも体が寒さに慣れている分だけ寒さはましに感じるはず。
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「肩こりタイプ別の養い方」
・稜線がこる肝型はアクティブに発散
・やわらかい脾型は冷たい物に注意
・全体がこる肺型はストレス回避、深い呼吸を意識
・骨際がこる腎型はしっかり休養、マッサージも◎
全部かなあという人はたぶん肺型です。連休最終日養ってください。ご参考までに。
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子供がよくわからないことでグズグズしたりケンカをしている時は頭に触ってみるとやたら熱々になっていたりする。人を落ち着かせる時に「頭を冷やせ」なんていうけど、リアルにアイスノンを頭に載せるとだんだん落ち着いてくることもあるし、怒ってアイスノンを投げてくることもある。
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年末年始の養いリストです。
●目がシパシパな時
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●おなかがパンパンな時
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●足がダルダルな時
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●ちょっとイライラな時
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●温めてゆるめたい時
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おうちでゆるませてください。
体や心のゆるめ方や養い方をつぶやいています。鍼灸師。お灸堂の院長。 著書に『ゆるませ養生』など。頑張るより養う。 note→note.com/sukikara ラジオ→voicy.jp/channel/2874