タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師（@takuyasensei）さんの人気ツイート（リツイート順）

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

知ってる？久々の強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人へ。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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体痛いと思ったら台風3つに囲まれてるじゃないかぁぉぁぁ！！台風の気圧変動は凄まじいだから不調が出るのは普通・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・上司がうざい #全部気圧のせい　だから低燃費で無理しないで☺️

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事・ココアにミルクを入れて飲む・自分の悩みを宇宙から俯瞰的に見る・「まだやれる」と思っていないか確認する・8時間寝る・好きな食べ物を食べる！贅沢OK ・自分が本当にほしい物を一つだけ買う・大好きな人の声を聴く・大好きな動物を心の底からモフる

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山盛り。人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみて。貴方の「推し」はなんですか？

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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人生に「推し」って超大事誰かや何かを「推す」行為には・他者への愛情の増幅・元気の増幅・自律神経の安定・幸福度の向上・アンチエイジング効果など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるよ🥰 人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね♫ 「推し活」には価値ありまくりだよ😊

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知ってる？今日は気圧爆下がり中。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまう日なんです。そしてこの気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。

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知ってる？何だか常にイライラする人は「油揚げ」がオススメ。油揚げにはイライラを緩和するカルシウムが１００ｇあたり牛乳の約３倍含まれる上、タンパク質も豊富。太ると思われがちですが肥満原因になる糖質は極めて少なくむしろ太りにくい。菜種油など良質な油で揚げているものはさらにヘルシー。

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知ってる？市販のエナジードリンクは元気の前借りに過ぎず大量に飲めば危険性もあります。そこで古代ローマから飲み続けられている天然のエナジードリンク「Posca（ポスカ）」をご紹介。作り方は簡単、リンゴ酢小さじ2、水カップ2に適量のハーブ（ミントなどお好みで）、ハチミツを加えると最高だよ。

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【ちょっと安心していいこと】・頑張り過ぎない方がいい・他人に頼っていい・自分のペースでやるのが一番効率いい・人生の選択は自分で何を選んでもいい・貴方を好きな人は必ずいる・何も諦めなくていい・寝れなくても目を閉じているだけでとりあえず大丈夫・生きる意味なんて探さなくていい

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その発熱「ストレス性高体温症」かも長期にわたるストレスや疲れのせいで37～38度という発熱が長く続くのが「心因性発熱」とも言われるこの病態。緊張型頭痛や精神疾患など他の病気を伴う場合もあります。解熱剤が効かず、炎症性疾患を伴わないのが特徴です。メンタルお疲れの方に多いよ😌

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知ってる？今日は気圧爆下がり。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日だよ。この気象病を引き起こすのは「胃腸が弱い人」が多いのが特徴、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。今日は胃を休めてね！

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食欲が止まらないのは胃腸が元気な証拠・・とは別に「自律神経が不調」って言うのもめっちゃある。特にこの春時期は多い。・さっき食べたのにもうお腹すいた・お腹の調子はむしろ良くない・眠りの質が悪い・ずっと眠い・精神不安定こんな人は危険。寒暖差のケアやストレス対策を考えてみてね。

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みんな、覚えておいて。「バタンキューで寝る」は睡眠負債溜まってる警告サインだよ。正確には『行動誘発性睡眠不足症候群』と言います。布団に入って眠りにつくまでの記憶がほぼないという人は実は健康的な睡眠リズムを取れていないことが多いよ。就寝まで約１０分のまどろみが健康な状態です。

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アメリカ心理学会(APA)が発表したストレス発散効果の有無効果ないもの・深酒・喫煙・過食・買い物・ネット・ギャンブル効果あるもの・適度な運動・読書・瞑想・音楽・散歩・マッサージ副交感神経を優位にするものが効果的で依存性の高いものは効果が低い。参考にしてみてね。

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知ってる？うつ病に悩む人に「葉酸」の欠乏傾向が多いよ。葉酸は葉物野菜など緑の野菜に豊富なんですが中でも葉酸が多いのは「枝豆」なんです。枝豆には葉酸以外にもカルシウムやビタミンB1などメンタル失調に効果のある成分が多く含まれてます。ビールのお供だけでなくメンタル不調のお供にもどうぞ。

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知ってる？紅茶は糖質の高めの食事と摂ると血糖値の上昇をグッと抑えてくれるよ。紅茶は茶葉に含まれる酵素で酸化発酵して作られる過程で生まれる紅茶ポリフェノールのパワーが凄い。血糖値急上昇はイライラやメンタル不安定を引き起こすのでリラックスした午後を過ごしたいなら昼ご飯と一緒にどうぞ。

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【注意！メンタル病みかけサイン】・急に涙が流れる・情報が頭に入らない・物忘れが急激に増える・不安感で睡眠の質が落ちる・考えなくてもいいことが気になる・食欲不振か過食・動いてもいないのに体が痛い・体温調節がうまく行かない・ゆるキャラを許容できなくなる心当たりあるかな？

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【意外と気づかないストレスサイン】・足がつりまくる・お腹が張りまくる・理由もなく涙が流れる・肩と背中がこりまくる・便秘と下痢を繰り返す・高音の耳鳴りが出る・毎晩歯ぎしり・何度も目が覚める・顔のほてり・体温調節がおかしくなる・怒りの沸点が４２度位になる

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知ってる？今日は「爆弾低気圧」だからこんな不調が出てないかな・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・上司の存在が目に余る結構な確率で　#全部気圧のせい　だから低燃費でいこう。無理しないでね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「風邪の時に葛根湯を飲むべきタイミング」は「悪寒がして」「発熱して」「脇を触ったら汗ばんでいない」「体力がしっかりある」の4点だよ。これを満たしていない場合は合わない可能性が高く場合によっては増悪することもあるから「風邪には葛根湯」と信じきっている方にも伝えてあげてね。

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知ってる？「気圧は15時頃に最も下がる」今日は気圧が落ちてるし雨のところも多いので・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・超眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・つまらないギャグを許せないこんな不調が起きがち。 #全部気圧のせい　低燃費で無理しないでね

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知ってる？朝一番に飲むのは「煎茶」こってり食事には「烏龍茶」痩せたい時には「プーアル茶」リラックスタイムには「紅茶」睡眠前には「カモミール」腸内環境を整えるには「ルイボス」むくみ予防には「麦茶」全詳細説明はインスタにアップしておいたので確認してね instagram.com/p/CnGwRUGvwHk/…

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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知ってる？「幸せだなぁ」と感じるホルモン「セロトニン」の原料である「トリプトファン」はそばに豊富に入ってる。つまりそばは「幸せの原料」になり得るってこと。特に朝や昼に食べるのが効果的だよ。うつ病などのメンタル疾患の予防にもなることがわかっているので「そば」美味しく活かしてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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なんか色々疲れたなあそんな時は「黒豆茶」お勧め。黒豆の効能・眼精疲労の回復・胃腸機能を高める・体内の余剰なむくみを改善・脂肪の吸収を抑える・血液サラサラ中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀食材疲れた体にどうぞ。味も好き。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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台風来てますね😓 台風による気圧変動は凄まじいのでいつも以上に不調が出やすい・頭痛・胃腸不良・だるさ・めまい・吐き気・メンタル低下・とにかく眠い・喉が痛い・関節痛い・目が重い・相方と噛み合わない #全部気圧のせい　だから粛々と低燃費で過ごそうね。無理しないこと！

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

漢方を専門にしています。薬剤師神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。