タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師さんの人気ツイート（古い順）

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@takuyasensei

【人間関係に疲れたらするといいこと】・プチ蒸発（旅行）・毎晩柑橘類を食べる・期限を決めてスマホ（SNS）絶ち・人間関係の断捨離の断行・動物とたわむれる・独りで完結できる趣味を作り、集中する・疲れた出来事を書き出してビリビリ破る・木彫りの仏像を彫る（任意）気楽に行こう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【生きていることに何となく疲れたら】・「○○しなければいけない」を全部捨てる・自分優先に生きることを徹底する・心と体の余裕の範疇で他人に接する・頑張るのをやめる・「適当」と「良い加減」を重視する誰かのために生きるっていうのが負担になっているなら自分の為に生きてみて😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【対人において気をつけておくこと】・相手を理解しきれると思わない・相手を追い詰めすぎない・「正論」は時に最も相手を苛立たせる・「論破」は争いの種・「理解」に努めよう・言葉が通じない人間がいることを認識しておく・物理的な距離が取れなくても心の距離は作れる無理しないでね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【人生で気をつけておきたいこと】・ずっと良い調子でいられることはない・調子の良いときに近寄ってくる人間は調子が悪くなるといなくなる・悪いときにそばにいてくれる人こそ大切な人・自分の時間を減らしてくる人間には近づかないこと・健康も不健康も１日ではならない・思考は常に偏り無く

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【気にしなくて良いこと】・他人の成功・他人の失敗・他人がつける貴方の価値・他人の価値観・他人にとって「良いもの」・他人の「リア充」・他人の顔色・他人の持ち物・他人の生き方・他人の人生家族だって近しい他人だからね無駄に傷つかなくていいよ😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【受け入れる必要のないもの】・「みんなはできているぞ」の声・意見ではないただの批判・キャパオーバーの時のお願い・「男性のくせに」「女性のくせに」の声・根拠のない健康法・感情で紡がれた誰かの言葉・貴方のことを知らない人間からの悪口華麗にスルーしていこう😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【深く付き合わない方がいい人】・とにかく連絡が遅い・徹底的な完璧主義・マイルールを遠回しに他者に強いる・自分との価値観が全く違う・他人の悪口を言う・自分の感情を出さない・自分も他人も常に許せない一緒にいて全然安心できない人とはうまく距離を取る方がいいよ😌

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【メンタルのいたわりかた】・苦手な人付き合いはしなくていい・「人付き合いしないと叩かれる」はスルーでかまわない・メンタルの疲労は気晴らしと睡眠でとれる・気晴らしも睡眠も取れなくなったら危険信号・過食でメンタルは回復しない、逆効果・休日は「無理してでも休む」心を大切にね😌

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【自分を責めたくなったら見て】・完璧にこなすなんて無理・独りで抱え込んだものは次第に重くなる・人に頼ることを諦めてない？・貴方の仕事の代わりは無限にいる貴方の人生の代わりはいない・自分を責めて生まれるものは虚しさだけ・夜は反省会ではなく小さくてもできたことを褒める祝勝会に

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【夜に悩んだら思い出して】・解決法のない事を悩むのは時間のロス・自分で解決できない時は任せることを忘れずに・夜に悩むのはメンタル消耗が激しい・よく寝て朝考える方が効率的・温かくて優しい甘さのある飲み物を・空から自分の悩みを見下ろしてみるイメージを夜には悩まないでね☺️

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【５月病を防ぐこころえ】・新環境で無理しない・対人に疲れたらSNSから距離を置く・いいところを見せようとしすぎない・陽気に浮かれすぎない５月病は３〜４月の疲れが爆発することで起こるよテレワーク慣れしたことで現実に人と会うことに消耗する人が増えているとのこと。注意してね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【元気がない時に食べると良いもの】・たまご・うなぎ・イモ類・米・豆類・きのこ類・鮭・えび・たこ・鶏肉・いわし・なつめ中医学的に「補気」する食材です😊 胃腸の具合も考えながらあくまでも参考程度にね♫ 動けるようになったら少しずつでいいから動いてみてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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対人でメンタル病みがちな人が心がけると良いこと・「感情移入」をし過ぎないこと・客観的に話を聞くことを努める・みんなに好かれようとしないこと・マイペースを保つこと・自分のキャパを認識して８０％くらいで止まること・わかり合おうとしすぎないこと・自分をへりくだらせないこと

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【迷った時のコツ】・やりたいかやりたくないか・自分の成長に繋がるか否か・自分の気持ちに正直か否か・自分の心と体に優しいか否か・自分のキャパを超えているか否か・自分が楽しめるか否か・自己犠牲になっていないか自分の選択に後悔しないこと😊 これだけ守ればいいんだよ。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【人に優しくできないときは】・自分にご褒美を与える・好きな歌を聞きながら散歩する・心落ち着く「香り」を採り入れる・闇落ちしそうな自分を空から見下ろすイメージを持つ・動物をモフる・自然に触れまくる・自分に向かって大きな声で「許す！」というまずは「自分に優しく」を心がけてね

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【有効度の高い「気晴らし」のオススメ】・散歩・笑顔のある食事会・旅行（近場OK）・スポーツ（楽しいと思えるもの）・温泉、入浴・カラオケ・目的のある買い物・カフェで読書・昼寝こまめに気晴らしを入れ込むことでメンタルバランスは劇的に保たれるよ　やってみてね😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【つい見落としてしまいがちなこと】・自分らしさ・自分が当たり前に生きていられる事実・自分を支えてくれている人の存在・自分の限界・自分の時間は有限であること・自分にとって譲れないもの・自分だけが不幸ではないこと・自分が何よりも大切であること

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【明るく生きるために覚えておきたいこと】・必ず落ち込む時期はある・独りで生きなくて良い・自分のタイミングで動いて良い・生活のリズムは健全に・寝ておけばとりあえずなんとかなる・不安なら不安と言って良い・話を聞いてくれる人は必ずいる・何をやるにも一度きり、思い切りやれば良い

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【お休みの日の正しい過ごし方】・楽しむのが休日・他人のことなんてどうでもいい・ハメ外したっていい・自分が楽しめればそれでいい・近場だって非日常にすれば楽しめる・独りでも複数でも楽しければいい・家族に忖度する必要ない・休むことも仕事

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【軽々しくしない方がいいこと】・友人や家族間のお金の貸し借り・連帯保証人・他人の尻拭い・自分を犠牲にした働き方・頼まれごと・「自分が幸せにする」という発言・コストをかけた挑戦軽い気持ちで始めたことが人間関係に大きな歪みを作ることはあるよ。気をつけてね😌

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【嫌なこと言われて落ち込んだら】・心華やぐ食べ物を食べる・嫌な人間はろくな人生歩まない可能性が高いことを知る・復讐しようとするエネルギーを自分が成長できるものに転換する・落ち込みは必ず晴れることを思い出す・心を許せる人に話を聞いてもらう・嫌なことを言う人間はエア目潰し

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【諦めなくていいこと】・追いかけている夢・年齢の壁・性別の壁・子供の教育・やりたいと思っていること・やめたいと思っていること・変えたいと思っていること・楽しく生きること無理だと思っても視点を変えることでできることは必ずあるよ😊

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【５月病の回避法５か条】・気持ちの落ち込みを放置せずに好きなことで気晴らしする・新環境に無理して馴染もうとし過ぎない・合わない人に合わせようとしない・気候がいいからと行ってはしゃぎ過ぎない・夜ふかししない「４月に無理をしない」が最も大切なキーワードだよ😊 覚えておいてね。

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

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【さよならしていいもの】・いつか使うと思ってるもの・衝動買いしたもの・無駄についた脂肪・全く合わない友人もどき・心と体を苛める仕事・尊敬し合えない関係性・貴方をただ批判する人・男なんだから　女なんだからを強要する人さよならしてできたスキマに新しく素敵な出会いを😌✨

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タクヤ先生　メンタル専門漢方薬剤師

@takuyasensei

【ちょっと安心していいこと】・頑張り過ぎない方がいい・他人に頼っていい・自分のペースでやるのが一番効率いい・人生の選択は自分で何を選んでもいい・貴方を好きな人は必ずいる・何も諦めなくていい・寝れなくても目を閉じているだけでとりあえず大丈夫・生きる意味なんて探さなくていい

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