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【さよならしていいもの】
・いつか使うと思ってるもの
・衝動買いしたもの
・無駄についた脂肪
・全く合わない友人もどき
・心と体を苛める仕事
・尊敬し合えない関係性
・貴方をただ批判する人
・男なんだから 女なんだからを強要する人
さよならしてできたスキマに新しく素敵な出会いを😌✨
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知ってる？
朝一番に飲むのは「煎茶」
こってり食事には「烏龍茶」
痩せたい時には「プーアル茶」
リラックスタイムには「紅茶」
睡眠前には「カモミール」
腸内環境を整えるには「ルイボス」
むくみ予防には「麦茶」
全詳細説明はインスタにアップしておいたので確認してね
instagram.com/p/CnGwRUGvwHk/…
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知ってる？冬のだるさ、不眠、いつも眠いは「寝る前に耳を温める」で驚くほど改善することがあるよ。耳をカイロや蒸タオルなどで温めると自律神経が整います（やけどには注意）。血流も改善することで耳の詰まりやメンタル不安なども取れやすくなる簡単にできて効果抜群のオススメ養生。やってみてね。
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心がぶっ壊れそうな時にしてほしい事
・ココアにミルクを入れて飲む
・自分の悩みを宇宙から俯瞰的に見る
・「まだやれる」と思っていないか確認する
・8時間寝る
・好きな食べ物を食べる！贅沢OK
・自分が本当にほしい物を一つだけ買う
・大好きな人の声を聴く
・大好きな動物を心の底からモフる
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対人でメンタル病みがちな人が心がけると良いこと
・「感情移入」をし過ぎないこと
・客観的に話を聞くことを努める
・みんなに好かれようとしないこと
・マイペースを保つこと
・自分のキャパを認識して８０％くらいで止まること
・わかり合おうとしすぎないこと
・自分をへりくだらせないこと
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自分では全く制御できないひどいイライラが「逍遥顆粒」という漢方薬で「あれは一体何だったの？」というレベルでウソみたいに治ったというお客様の声を今いただき、ついでにめちゃくちゃ長年引きずっていたゴリゴリの肩こりも完全に消失したというこれまたウソみたいな話があるので解説するね。
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なんか色々疲れたなあ
そんな時は「黒豆茶」お勧め。
黒豆の効能
・眼精疲労の回復
・胃腸機能を高める
・体内の余剰なむくみを改善
・脂肪の吸収を抑える
・血液サラサラ
中医学的には「血虚」「瘀血」「水滞」を改善、補うのと滞りの改善を同時にしてくれる優秀食材
疲れた体にどうぞ。味も好き。
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【意外と気づかないストレスサイン】
・足がつりまくる
・お腹が張りまくる
・理由もなく涙が流れる
・肩と背中がこりまくる
・便秘と下痢を繰り返す
・高音の耳鳴りが出る
・毎晩歯ぎしり
・何度も目が覚める
・顔のほてり
・体温調節がおかしくなる
・怒りの沸点が４２度位になる
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知ってる？夜になると不安を感じてしまう人は「なつめ」がいいよ。薬膳的には血を補う力、胃腸を補う力、不安な気持ちを癒す力があるとされる優秀な食材。いつも漠然とした不安があり、考えごとが手につかず、胃腸が弱くて貧血がちな人にぴったり。１日１〜２個程度で充分。よかったら取り入れてみて。
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人生に「推し」って超大事
誰かや何かを「推す」行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるよ🥰
人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみてね♫
「推し活」には価値ありまくりだよ😊
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コロナウイルスの生存時間目安
・空気中 3時間程度漂う→換気を
・ドアノブやテーブル 7ー8時間
→こまめに消毒
・衣服 8ー12時間
→帰宅後すぐ洗濯機へ
・パソコンやスマホモニター 24ー48時間 →超注意
・食べ物や飲み物の中 数日間
→共有しない
・冷蔵庫の中 それ以上
→保存を控える
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知ってる？「幸せだなぁ」と感じるホルモン「セロトニン」の原料である「トリプトファン」はそばに豊富に入ってる。つまりそばは「幸せの原料」になり得るってこと。特に朝や昼に食べるのが効果的だよ。うつ病などのメンタル疾患の予防にもなることがわかっているので「そば」美味しく活かしてね。
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知ってる？久々の強い雨の日などに「気象病」と呼ばれる頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出てしまうことがある人へ。この気象病を引き起こすのは「胃腸系が弱い人」が多いのが特徴だよ、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態なんです。
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「のどに異物感を感じる」
このお悩みも激増しています。
これは「咽喉頭異常感症」と呼ばれ中、医学では「咽中炙臠（いんちゅうしゃれん）」と言います。
自律神経失調症
不安
ストレス
が主原因
閉塞感や不安が強いと起こりやすいです
大丈夫、心配しないで
多くは適度な気晴らしで改善するよ😊
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水だけ手洗いなんか意味ない？そんなことはないよ
流水のみで１５秒
→ウイルスの感染価、遺伝子量ともに約１％に減少
せっけんを使いもみ洗いを１０秒間した後、流水で１５秒間すすぐと
→約０．０１％程度に減少
二回繰り返すと
→約０．０００１％にほぼ消滅
石鹸なくても手洗いは有効だよ😌
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【忘れないでほしいこと】
・心もすり減る
・すり減るのを回復できるのは睡眠
・今日できなくても明日やればいい
・「絶対に無理しない」が一番結果がいい
・「まだやれる」は「もうやめとけ」
・常に頑張ることが正しいわけではない
・「24時間働けますか？」働けません
・ゆるゆるは正義
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知ってる？今日は気圧爆下がり。「気象病」と呼ばれる気圧変動で頭痛、めまい、鬱気分、吐き気、だるさが強く出やすい日だよ。この気象病を引き起こすのは「胃腸が弱い人」が多いのが特徴、心当たりないかな？これ実は中医学的には「湿困脾胃」なんて呼ばれる立派な病態です。
今日は胃を休めてね！
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気滞タイプさんの対策としては体を動かしたり歌を歌ったり友達とお話ししたりして「発散する」ことや香りの良い柑橘類やハーブなどの香りを嗅いだり酸味のあるものを食べたりするのがオススメ！「休む」より「晴らす」方が大事ってことを覚えておいてね！寝続けても疲労感は取れないのでご注意を。
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【疲れた時にするといいこと】
・お粥など消化のいいものを食べる
・20分昼寝をする
・夕飯を減らして寝る前3時間前に食べ終える
・ミルクを入れたココアを飲む
・バナナやハチミツを食べる
・感動する映画や本を読む
・疲れていることを他人に聴いてもらう
「無理せずゆるゆる」声に出してみてね😊
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知ってる？「推し」って物凄く大事だよ。誰かや何かを「推す」という行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山盛り。人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてみて。
貴方の「推し」はなんですか？
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頑張ったかどうかを決めるのは他人ではなく自分だよ。
他人の評価で自分を決めてしまわないようにね😌
他人に凹まされた翌日は
・バナナ
・大豆製品
・乳製品
・卵
などを朝に食べて。
日中には幸せホルモンのセロトニンの、夜は快眠ホルモンのメラトニンが作られます。
気持ち切り替えて行こうね😊
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人生に「推し」って超大事
誰かや何かを「推す」行為には
・他者への愛情の増幅
・元気の増幅
・自律神経の安定
・幸福度の向上
・アンチエイジング効果
など精神的にも肉体的にも恩恵が山ほどあるのです！🥰
人生を充実させる「推し」を生活に採り入れてる？？
貴方の「推し」はなんですか？😊
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「ゴムやビニール手袋着けてると感染予防になる」的な話を目にしますが一般の方は完全に逆効果です。絶対やめようね！
手袋は医療現場等で付け替えながら使うもの
外で着け続けるのはむしろ細菌やウイルスの温床になりかねない
本当に必要な方に行き渡らなくなるのは最悪です😌
惑わされないようにね
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人と話すとすぐにメンタルもっていかれる人の対策法
・相手に感情移入しない
・相手の立場にならない
・相手を理解し、そこで止める
・○○してほしいという懇願を即受しない
・自分の意見を与えるより「聴く」ことが何より癒しになることを理解する
これを守ってみて。
疲労度がケタ違いに減るよ😊
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【折れない心の作り方】
・頑強な心を作ろうとしないこと
・嫌なことは「耐える」より「いなす」
・鋼メンタルより柳メンタル
・チリのようなストレスも溜めてはいけない
・3つ以上のストレス発散法を用意する
・独りで抱えないこと
みんな弱いの。強くなろうとし過ぎなくていいんだよ😊
漢方を専門にしています。薬剤師 神奈川で「漢方のスギヤマ薬局」 東京・成城学園前で「成城漢方たまり」と「tamari中医学養生学院」を経営。 600人超の「タクヤ中医学オンラインサロン」も運営。 人生を目盛振り切るくらい楽しむため健康で楽しく暮らしたい！という方に漢方、中医学と生活養生の知識でご相談に乗っています。