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スマホ見ながらゴロゴロしてる人！
これだけやって！
お腹全体&脚痩せにも効くし、休憩挟みながらでも良いから3分だけでも続けたら有酸素運動の効果もあるから、
脂肪ガンガン燃えるよ🔥
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太ももに隙間欲しい人！
これスマホ見ながらゴロゴロしてる時でもできるし、内ももともも裏にめっちゃ効くからやってみて✨
なるべく真っ直ぐ天井に向かって脚を伸ばしたらより効果的だよ🔥
10回やってみて余裕があれば3セット！
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これすごいスッキリするから30秒だけやってみて！
もも裏のタプタプ脂肪やパンパンのふくらはぎ解消してスラっと足になる。
壁で支えるとしっかり伸びてストレッチできるからオススメ。
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クリスマス食べすぎて、体重も増えたしスカートもきついしもうどうでもいいや〜って自暴自棄になるのが1番マズいよ！
年末また食べる予定沢山あるから、それまでの数日間は
①食間を空ける
②水をこまめに飲む
③隙間時間に1分でも動く！
これだけ意識してみて！
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ダイエットで有酸素運動大事と何回も言ってますが、有酸素は家でも出来るよ！
花粉やら雨やら暑い寒いでウォーキングだるい…って時はこれだけでもやってみて。
1日1分でもチリツモでも続ければまじで変わる。
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お酒は365日飲むし、週1マックやピザやラーメン、年末年始やGWは10日連続食べまくってても、コツコツ続けたらぜーったい変わる！！
膝ケガしてて余計に汚いのはごめん🥺
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膝下やふくらはぎの太さがに気になる人、夜寝る前ゴロゴロしながら出来るから、これやってみて！
私これクセでいつもやってるからか、膝下は太くならない！
足先〜ふくらはぎの血流が良くなってむくみが取れると一回り細くなるよ✨️
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忙しくて筋トレする時間ない時でも、家事の合間や隙間時間にできる立ち腹筋おすすめ！
これお腹にももちろん効くけど、股関節もほぐれるから脚痩せにも繋がる！！
1分もかからないから、3セットだけやってみて🔥
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腰周りの大きさはやっぱり尻トレと骨盤締めの恩恵が大きかったなぁと思う✍️元々腰周りは肉がつきやすいけど、産後太ってた時は開いた骨盤のせいで余計に広くずっしりしてた🥺
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1ヶ月でも体型は変わるよ！
くびれができたし、太ももも少し細くなった🤍
薄着になる春になる前に綺麗になりたいから、今は頑張りどき！！
私もまだまだ頑張るからみんな一緒に頑張ろ〜〜〜！！！
もうデブには戻りたくない🔥
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ウォーキングで痩せるには
・ただダラダラ歩いてもダメ
・少し息が上がるぐらいのペースを保持
・背筋は伸ばして前のめりにならない
・お腹は凹ませる
・かかとから着地→親指の先から踏み出す(内側重心のイメージで)
少なくとも20分ぐらいは歩きたい！
出来れば40分！3~5km！
確実に痩せます！！
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本日40歳になりました！
30歳72キロから26キロ痩せました！
まだまだ「おばさん」や「お母さん」としてだけでなく、女性として綺麗でありたい。
これからもダイエット、ボディメイク、ゆるーくだけど続けていくので、よろしくお願いします🤍
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ウエスト－7センチできた時によくやってた立ち腹筋4種。
家事の合間やテレビ見ながら出来るよ。
立ったまま出来るトレーニングって、さぁ筋トレやるぞ！って気負わず気楽にできるのが良いよね。
お腹痩せしたい人やってみてね！
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左35歳、右39歳。
手足に比べてお腹太すぎて妊婦と思われてたけど、最近ようやくくびれが見えてきた！筋トレほぼしてないけど😇
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1年で太ももの見た目半分ぐらいになった✨
ずっと有酸素運動メインにしてたら、脚は細くなりやすくなったかも。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチや浮腫み対策も大事
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58kgと46kgで、同じ水着着てみた比較。
ただ、アフターも去年の夏なので、今とは結構違いますが🥺💦
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1日1分でも継続すれば効果は出る🔥
これほんと脚の色んなところに効くしストレッチ効果もあって一石二鳥✨
是非やってみてね！
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これどちらも同じ時期だけど、むくみがあるかないかでは全然違う。
浮腫まないためにもこの辺は結構意識してるよ！
・脂質、塩分を控える
・ストレッチする
・マッサージする
・着圧履く
ゴロゴロしながらでもストレッチはできるからやってみてね✨ twitter.com/i/web/status/1…
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お腹がほんと酷くてさ…これでもだいぶまともにはなったのよ🥺
でも下腹部の皮のたるみはどうしても残る！😭
ステップごとに食事以外でやってたこと軽く書いてます✍️
ドローイン動画は固ツイに載せてます。
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、ズボラ痩せしたい人はやってみて！
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
ちょこちょこ動いてGW太りも解消しよ。
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これ食べてたら確実に痩せるチキンのトマト煮。
全部食べても脂質ほぼゼロ。
炊飯器におまかせで出来るから、料理苦手やズボラでも簡単に作れるよ。
きのこや野菜を切って入れて通常の炊飯モード。
炊けたらお肉ほぐして出来上がり！
数時間保温すると更にお肉がホロホロになって最高に美味しい…
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脚痩せ1年での変化。
今は2年以上キープ出来てるよ！
脚痩せ方法とキープするコツ、
あとでリプ欄にまとめます✍️
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太る理由ってさ、圧倒的に「食べすぎ」が多いのよ🥺
まずは食事の見直しが1番大事！
・腹八分を意識
・パッケージのカロリーや糖質脂質を見る癖をつける
・水をこまめに飲む
・野菜とたんぱく質を意識的に摂る
・食べすぎたら翌日控えめにする、
運動を多めにするなどして調整する
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整形なしでもめちゃくちゃ垢抜ける方法
・ダイエット
・スキンケア
・ヘアケア
・全身脱毛
・まつパ＆まつ毛美容液
・アートメイク
・歯列矯正
・ホワイトニング
まだできてないのもあるけどコンプリートがんばる🤍
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️