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これやると二の腕の振袖を撃退できるだけじゃなくて、肩や肩甲骨スッキリして脂肪を燃えやすい体にしてくれるよ！
家事の合間やスキマ時間にやって痩せちゃおう！
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超意外なんだけど、暖かい場所よりも寒い場所で運動したほうが脂肪の燃焼効果は高くなるって研究結果が出てるんだって！
暑くてウォーキングとか無理…って時でも、涼しい部屋で動きまくれば痩せる！
痩せたい人、この運動やってみてね🔥
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これ考えた人天才…じゃがいもをスライスして串に刺して、深めの耐熱容器に乗せたまま600wのレンジで約5分。
ノンフライだからポテチより圧倒的に低カロリーなのに、ザクザク食感でポテチそのもの。
焦げやすいから1~2分ごとに様子見ながらやってみてね！
※動画は咀嚼音
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脚痩せしたい人、とりあえずこれだけ30秒でいいからやってみて！
股関節をストレッチすると
・下半身の血流が促進されて、浮腫みの改善に繋がる
・股関節がスムーズに動くと、骨盤の歪みや姿勢の改善に繋がる
浮腫みや歪みが改善されると、脚痩せは加速するよ✨
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26キロ痩せた私がオススメする全身脂肪燃焼！
お尻ともも裏の大きな筋肉を鍛えるから、ヒップアップ・脚痩せして綺麗なボディライン作れるし、ガンガン脂肪燃える身体になる。
腕も動かしたら消費カロリー更にUP！
キツいけど効くから10回だけやってみてね。
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バイバイした時に揺れる二の腕のプルプル無くしたい人！
2分だけこれ続けてみて。
1ヶ月で変化実感出来る。
肩こりも改善されてスッキリするよ。
今年こそノースリーブ着よう！
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26キロ痩せて色んなダイエットしてきた私が1番効果があったと思うのが、有酸素運動！特にウォーキング！
でもこんな歩き方だと痩せにくいし、身体を痛める原因にもなるから、痩せる歩き方を意識して歩いてみてね！
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バズってる中国式トレーニング、マジで効果ある。
これ簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋筋肉痛になるし上半身のストレッチにもなるよ。
まずは10往復からやってみて。
普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ。
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バズってるくびれトレーニングやってみたらやばかった…めちゃくちゃ腹筋とくびれに効く！！！！！
ブンブンぶん回してみてね！
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常に自分の体は実験台で、何をすればどんな体型になるかは未だに試してみないと分からない🤔💭
バランス良く痩せるのってむずかしい🥺真ん中の頃は有酸素やりまくってたら脚細くなりすぎた😇
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これ簡単そうに見えるけど、続けたら背中のハミ肉や二の腕の振袖削ぎ落とせる。
やると代謝も上がってその日1日燃えやすい身体になるから、朝30秒だけやってみて！
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臨月から2年後には33キロ痩せた私が1番よくやってたこと✍️
梅雨の時期でも家でできるよ🏃♂️
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ダイエットと美容に良い栄養素
食物繊維(便秘)…きのこ類、根菜、こんにゃく
発酵食品(便秘)…納豆、ヨーグルト
ビタミンC(美白)…ブロッコリー、ピーマン、さつまいも
タンパク質(ハリツヤ筋肉)…卵、胸肉、大豆系
カリウム(むくみ)…ほうれん草、小松菜、バナナ
鉄分(貧血)…レバー、あさり、にぼし
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何やっても下半身痩せないって人は骨盤周りほぐしてみて。
ここが硬いと可動域が狭くなって骨盤周りの筋肉がサボるから下半身にどんどん脂肪がついちゃう。
30秒ずつ脚を組み替えてやってみてね。
お風呂上がりや寝る前にやるとむくみも取れてスッキリするよ！
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週1~2は大好きなマックラーメンポテチとか食べるし、ストゼロ365日飲んでるけど、食べる時は食べる、やる時はやるでメリハリつけてダイエット続けてたらここまで変われた。
何歳からでも変わろうと思えば変われるよ☺️
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私が1番脚痩せしたのはこれ履いて動いたこと！
✅強着圧力→パンパンになるのを阻止
✅履いてカロリー消費135％UP
ストレッチや筋膜リリースで筋を伸ばしたりほぐしたりするのも超大事♡
チリツモ続けて一緒に美脚めざそ🦵✨
↓最推し夏用着圧SALE月末まで！
（🔗 x.gd/HrqMt #pr）
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たるんでた後ろ姿が1ヶ月で激変した…！
ちょこちょこやってるこのトレと、
コルセット毎日着けてるおかげ🥹
キツイけどその分効くし、3分で終わるから続けてみて🔥
継続しか勝たん！
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フォームローラーやり方わからんって人これやってみて！
痛い人はセルライトが溜まって筋膜も癒着して脚痩せにくくなってるよ🥺
あんまり力を入れすぎるとアザになるから、ゆっくり優しくコロコロするところから始めてみてね！
慣れて痛くなくなると、筋膜がはがれて脚痩せしやすくなってる証拠✨
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膝下スラッと美脚になりたい人30秒だけこれやって！
ふくらはぎだけじゃなくて足首もキュってなる！
ふくらはぎの筋をしっかり伸ばすと血流が良くなってむくみも取れやすくなるから、脚痩せしやすくなるよ✨
お風呂上がりや寝る前にやってみてね♡
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26キロ痩せた私がよくやる、全身に効く有酸素運動！
くびれ・お腹・太もも・二の腕全部動かすから身体全体が引き締まるよ。
30秒やるだけでしばらく汗が止まらなくなって、その後も脂肪が燃えやすくなるから痩せたい人は是非やってみてね。
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プランクは体幹を鍛えるだけじゃなく、腹筋、背筋、二の腕など一気に効くから効率良いトレーニングだよ🔥
ひねりを加えたりサイドプランクでくびれ作りも出来る！
結構きついけど効果抜群だからやってみてね✊🏻
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これ30秒やるだけで「骨盤調整」「股関節ほぐし」「太もも痩せ」に効くから、寝る前にやってみて！
骨盤や股関節がほぐれると、脚痩せもしやすくなるよ。
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スマホ見ながらできるズボラトレーニング。これやってから寝ると翌朝身体スッキリしてるのが分かる。
きつい筋トレ苦手でもこれぐらいなら続けられるからオススメ。
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2022年インスタでバズったトレーニングまとめ！
30秒ずつ全部やっても2分で終わるから、年末食べすぎてる同士は是非やってね🔥🔥
今年の脂肪、今年のうちに🥹
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私がやってるのは主にこの3つ！
筋トレしなくてもこれだけ出来れば、脚痩せは充分だと思ってる🤍
愛用品はこれ
・着圧タイツ(🔗 bit.ly/3kDgNZY #pr)
・フォームローラー(🔗 a.r10.to/hMsLni)
・スティック型ローラー(🔗 a.r10.to/hNPpRE)
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️