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ダイエットは食事8割運動2割と言われているように、いくら運動頑張っても好きなものを好きなだけ食べてたら痩せるのは難しい。。
少しづつの積み重ねや意識が大事！
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こんな動きでも意外と息上がるし脂肪燃焼できるよ♡
一緒に30秒だけやってみてね！
年が明ける前に一緒に身体スッキリさせよ🔥
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家でできる有酸素運動って意外と沢山ある。
全身脂肪燃焼できるだけじゃなく、お腹痩せや脚痩せなどの筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
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※音あり
26キロ痩せた私がよくやる宅トレ！
年末年始、忘年会等で食べ過ぎたらこれやって！
全身脂肪燃焼して食べた分消費しちゃお🔥🔥
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誰でも簡単に出来る脚痩せストレッチ！
脚痩せするには筋肉の張りをほぐすことと、冷えやむくみ対策は必須！
これならゴロゴロスマホ見ながらでも出来るからやってみてね！
コツコツ日々のチリツモが大事だよ✨
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色んなSNSでバズってるこのトレーニング、実は下半身に鬼効く…！
お腹、背中、腰回り、脚痩せしたい人はやってみて！
片足30秒ずつ、余裕があれば3セット🔥
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脚もこうやって見ると結構違う〜！！
太もも55cm→45cmぐらい！
ゆるーくでも続けてたら絶対変わる！
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左でも55kgで標準体重だけど、なりたい体型を目指して2年間緩くダイエット＆ボディメイク続けてきたよ！
今は46kg、体脂肪率21%ぐらい。
4月で40歳になります！
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※音無し
インスタでバズったトレーニングまとめ！
たった2分で終わるけど、全身満遍なく引き締めることができるよ！
週末食べすぎた人とりあえずやっとこ☺️
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プチプラでも優秀なスキンケア集めてみた✎২
乾燥肌、敏感肌、エイジングケア向き
・クレンジングや洗顔は肌を摩擦しない
・アルコール(エタノール)フリー…低刺激
・セラミド…保湿
・レチノール…シミ、シワ
・ビタミンC誘導体…美白
・ヒアルロン酸…保湿
・トラネキサム酸…肝斑
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体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも続けたら結果出るからやってみて。
余裕があれば3セット！
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これ1分やるだけで、汗ぶわーって出てきて、終わった後もしばらくアフターバーン効果で脂肪燃え続けるからやってみて！
左右30秒ずつだけど結構キツいよ！
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バズってたこの脚痩せトレオススメ。
前ももともも裏に効くから、続けると太もものぷるぷる脂肪削ぎ落とせるよ。
脚を真横に伸ばすと内もも、少し斜め前に出すともも裏により効く！
左右10回ずつやってみてね。
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これ全部同一人物なの奇跡でもなんでもなくて、ほっといたら太る性質だからこそ、コツコツできることを少しずつ続けてきた結果。
今は少しでも太ったら絶対46kgまでは戻す！って気持ちで生きてる😌
太るのは一瞬だけど痩せるのは本当に時間がかかるからね🥺
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身長161.6cm、左55kg、右46kg。
脚痩せは時間かかるけど、1年でこれだけ変われたし、その後1年キープできてる☺️
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「どうせデブだし」「もう〇歳だし」「あの子は2ヶ月で10キロも痩せたのに私は…」と悩んでる方も多いと思う。
私もそうだった…痩せてはリバウンドして、なかなか痩せにくくなって…。
でも今1年以上キープ出来てる！
何歳からでも変われるし、痩せたら人生楽しくなった！
ゆっくり継続してこ☺️
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1年で太ももマイナス10cmして、更に1年キープしてるよ☺️
脚痩せには「むくみ」、「筋肉」、「脂肪」それぞれのアプローチが必要✎*。
また方法細かくまとめます♡
時間かかるかもだけど待ってて〜！
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脚痩せ方法保存版です！
キープするコツはとにかく歩く(30分程)か、歩けない時は室内で有酸素運動する。
特にこのカロリー消費率UP機能のレギンス履いて歩くと効果大で、もう2年以上愛用してる。
1000円OFFキャンペーン中だよ！
🔗is.gd/jGKDK3 #pr twitter.com/i/web/status/1…
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26キロ痩せた私の最近よくやってる太もも痩せ！
この動き楽しいし、内ももともも裏にしっかり効いてブルブル揺れる脂肪消える。
脚痩せしたい人10回やってみてね！
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骨格ストレートってさ、肩幅広くてお腹周りに肉付きやすくて骨盤広くてゴツくなりがちだけど、痩せて骨格に合った服着たら長澤まさみになれる可能性秘めてるよね？
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骨盤の歪みや腰周りの大きさ、下半身太りが気になる人や、脚痩せしたい人は布団の上でこれやってみて！
寝転がってスマホ見ながらできるし、股関節周りが柔らかくなると下半身痩せしやすくなるよ🔥
これプラス骨盤締めしてたらかなり腰周りスッキリした✨
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1年の変化！55cm→45cm✨
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
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たった20回で全身痩せ出来るって大バズりしてたトレーニング。
簡単そうに見えてやってみるとちゃんとキツい笑
大きく手足を動かすと全身の筋肉に効いて脂肪も燃えまくるから、毎日20回だけやってみて！
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太もも隙間欲しい人！
これ数回やるだけでもめちゃめちゃ効くからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕がある強者は3セット💪🏻
200
これ脚の「痩せ筋」にめちゃ効くから、続けるとほっそりする。
脚だけじゃなくてお尻やお腹、腰周りにも効果あるから下半身全部引き締まる。
10回だけやってみて！
お尻を壁にギリギリまで近づけるとやりやすいよ。
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️