1
ゴロゴロしてる時にやるか〜って感じで、気づいたた時にこれ10回ずつぐらいやってたら最近くびれてきたし11字腹筋も見えてきた。
気合い入れて運動の時間作ると私は続かないから、寝ながらとか家事の合間に出来るぐらいのがらちょうどいい！… twitter.com/i/web/status/1…
2
これ続けたらスマホ見ながらみるみる痩せる！ズボラな人ほどオススメ。
お腹痩せ・腰肉撃退・脚痩せ・骨盤調整等色んな部位に効くから、10回ずつやってみて！
3
バイバイした時に揺れる二の腕のプルプル無くしたい人！
2分だけこれ続けてみて。
1ヶ月で変化実感出来る。
肩こりも改善されてスッキリするよ。
今年こそノースリーブ着よう！
4
バズりまくってたこのトレがヤバい。
骨盤と股関節が硬いと下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、ここがほぐれるとめちゃくちゃ下半身痩せしやすくなる。
腰肉・お尻の大きさ・太ももの太さ気になる方はやってみて！
まずは10回やってみてね。
今年の夏水着着れるように頑張ろう！
5
26キロ痩せた私がよくやる、全身に効く有酸素運動！
くびれ・お腹・太もも・二の腕全部動かすから身体全体が引き締まるよ。
30秒やるだけでしばらく汗が止まらなくなって、その後も脂肪が燃えやすくなるから痩せたい人は是非やってみてね。
6
お腹痩せしたい人必見。
これ全部10回ずつやったら翌朝もう違いがわかるぐらいお腹スッキリしてるからやってみて！
布団の上でも出来るから、今日何も出来なかった〜💧って人、1つでもいいからやってから寝よう。
7
26キロ痩せた私がオススメする全身脂肪燃焼！
お尻ともも裏の大きな筋肉を鍛えるから、ヒップアップ・脚痩せして綺麗なボディライン作れるし、ガンガン脂肪燃える身体になる。
腕も動かしたら消費カロリー更にUP！
キツいけど効くから10回だけやってみてね。
8
何やっても下半身痩せないって人は骨盤周りほぐしてみて。
ここが硬いと可動域が狭くなって骨盤周りの筋肉がサボるから下半身にどんどん脂肪がついちゃう。
30秒ずつ脚を組み替えてやってみてね。
お風呂上がりや寝る前にやるとむくみも取れてスッキリするよ！
9
26キロ痩せた私の最近よくやってる太もも痩せ！
この動き楽しいし、内ももともも裏にしっかり効いてブルブル揺れる脂肪消える。
脚痩せしたい人10回やってみてね！
10
ズボラ痩せしたい人はこれやって！
スマホ見ながらでもできちゃうし、続けたらいつの間にか身体引き締まってる。
寝る前に10回ずつやってみて！
チリツモトレーニングマジでバカにできないよ！
11
たった20回で全身痩せ出来るって大バズりしてたトレーニング。
簡単そうに見えてやってみるとちゃんとキツい笑
大きく手足を動かすと全身の筋肉に効いて脂肪も燃えまくるから、毎日20回だけやってみて！
12
これ脚の「痩せ筋」にめちゃ効くから、続けるとほっそりする。
脚だけじゃなくてお尻やお腹、腰周りにも効果あるから下半身全部引き締まる。
10回だけやってみて！
お尻を壁にギリギリまで近づけるとやりやすいよ。
13
ウエスト－7センチできた時によくやってた立ち腹筋4種。
家事の合間やテレビ見ながら出来るよ。
立ったまま出来るトレーニングって、さぁ筋トレやるぞ！って気負わず気楽にできるのが良いよね。
お腹痩せしたい人やってみてね！
14
これ簡単そうに見えるけど、続けたら背中のハミ肉や二の腕の振袖削ぎ落とせる。
やると代謝も上がってその日1日燃えやすい身体になるから、朝30秒だけやってみて！
15
バズってたこの脚痩せトレオススメ。
前ももともも裏に効くから、続けると太もものぷるぷる脂肪削ぎ落とせるよ。
脚を真横に伸ばすと内もも、少し斜め前に出すともも裏により効く！
左右10回ずつやってみてね。
16
お腹の縦線、くびれ、11字腹筋欲しい人集合！
これ｢くびれ筋｣に鬼効く。
すこーしだけ後傾姿勢で背中が丸まらないようにして、脇腹の筋肉を意識しながら足首をタッチしてね。
マジで効くから10回だけやってみて！
17
雨でも家で出来る有酸素運動＋筋トレ。
どちらの効果もあるから脂肪を燃やしながら身体を引き締められる！
夏までに痩せたい人、10回ずつやってみてね。
18
これやると｢肩甲骨はがし｣、｢猫背改善｣、｢脚痩せ｣、｢二の腕痩せ｣に効くから、10回だけやってみて！
コツは腕をしっかり後ろに引くことと、脚は少し曲げるとスクワット効果で痩せやすくなるよ。
19
これ1分やるだけで、汗ぶわーって出てきて、終わった後もしばらくアフターバーン効果で脂肪燃え続けるからやってみて！
左右30秒ずつだけど結構キツいよ！
20
これ30秒やるだけで「骨盤調整」「股関節ほぐし」「太もも痩せ」に効くから、寝る前にやってみて！
骨盤や股関節がほぐれると、脚痩せもしやすくなるよ。
21
めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。
軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。
夏までに脚痩せしたい人はやってみて。
動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。
22
夏に向けて上半身を華奢にするトレーニング。
体重同じでも、巻き肩や猫背改善するだけでスタイル良く華奢に見える。
20回ずつやってみてね。
23
家でできる有酸素運動って意外と沢山ある。
全身脂肪燃焼できるだけじゃなく、お腹痩せや脚痩せなどの筋トレ効果もあるから、引き締まった身体になるよ。
1日1個、30秒から始めてみて。
余裕な方は全部やってみてね！
24
これ食べてたら確実に痩せるチキンのトマト煮。
全部食べても脂質ほぼゼロ。
炊飯器におまかせで出来るから、料理苦手やズボラでも簡単に作れるよ。
きのこや野菜を切って入れて通常の炊飯モード。
炊けたらお肉ほぐして出来上がり！
数時間保温すると更にお肉がホロホロになって最高に美味しい…
25
体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも続けたら結果出るからやってみて。
余裕があれば3セット！
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️