226
26キロ痩せた私がダイエット続けられてるコツ
・毎日体重記録、公開
・土日はオフ
・毎日飲酒
・筋トレ頑張らない
・人と比べない
・体重はかるけど数字は気にしない
・明確な目標作らない
なんで？ってことあったらリプで聞いてね〜🤍
227
ズボラ痩せしたい人はこれやって！
スマホ見ながらでもできちゃうし、続けたらいつの間にか身体引き締まってる。
寝る前に10回ずつやってみて！
チリツモトレーニングマジでバカにできないよ！
228
私が26kg痩せた方法
・カロリー計算
・毎日体重記録＆公開
・全身鏡で下着で体型チェック
・大好物のお菓子は買わない
・適度な有酸素運動
・土日は好きな物食べてメリハリつける
・お酒は飲んでもおつまみはなるべく食べない
とにかく継続あるのみ！！
229
脚細くなりすぎた去年の夏は、夏用の着圧履いて有酸素(画像1)やりまくってたよ！
終わったあとは、しっかり前ももとふくらはぎをストレッチしてね✨
今はもう少しスッキリしたいから、最近も履いてやってる🔥
↓履いてカロリー消費135%UP
（🔗 is.gd/TuTXz9 #pr）
230
26キロ痩せた私の、ズボラを極めた痩せプレートがこちら。
鮭は高タンパク低脂質で焼くだけでも美味しいからよく食べてる。
あとは乗せるだけ、レンチンだけで5分もかかりません。
231
お腹の縦線、くびれ、11字腹筋欲しい人集合！
これ｢くびれ筋｣に鬼効く。
すこーしだけ後傾姿勢で背中が丸まらないようにして、脇腹の筋肉を意識しながら足首をタッチしてね。
マジで効くから10回だけやってみて！
232
5日で－3.7キロ、ウエスト－5センチした時やったこと✍️
間食を減らす・動いて消費・むくみ便秘対策は私的には重要。
水も沢山飲んでた！
コーヒーやお酒も飲んでたけどね…笑
全部を完璧にやろうと思っても続かないから、自分が続けられることを頑張る！
233
くびれ作り＆脂肪燃焼✊🏻 ̖́-
30秒だけでいいからこれやってみて！しっかりウエストひねったらくびれもできるし、短時間でもめちゃくちゃ燃えるよ🔥
できる人は2〜3セットやってみてね💪🏻 ̖́-
代謝爆上げして痩せる身体になるよ😍
234
普段動かさないところは、脂肪がつきやすい⚠️
腰肉・骨盤周り・お尻の大きさ・太ももの太さ、、この辺は特に意識しないとすぐお肉がついちゃう🥲
ゴロゴロしてる時に動かす習慣＋
骨盤締めしてたらかなり変わったからやってみて…！
235
お肌ちゅるちゅる色白美肌の皮膚科女医様に聞いたスキンケアの基本✎*。
・日焼け止め等の紫外線対策は絶対
・ビタミンCは内側(食べ物や内服)も、外側(スキンケア)も大事
・肌を強くこすらない
・とにかく保湿(乾燥肌向けアドバイス)
236
ずーっと腹デブで、お腹以外普通だから何回も妊婦と間違われるし、デニムはいつもウエストがキツいし、痩せてもお腹だけ出てるし、今も食べ過ぎたらすぐ膨らむしでコンプレックスだけど、少し頑張ればこれぐらいにはなれた！！
237
綺麗に痩せるには運動も大切だけど、食事管理もめちゃくちゃ大事！
いつも映えないご飯食べてるからあんまり載せられないんだけど、大雑把だけどPFCは一応考えて食べてるよ！
高たんぱくなら他はホタテやエビ、 マグロの赤身やカツオなども低脂質で超優秀🙆♀️
238
161.6cm、産後は72kg。
ジャンク大好きでデブ気質が抜けないから今でもマックとかピザ、ラーメン、カロリー爆弾しょっちゅう食べるけど、少しずつ食事見直して、運動も色々試してきた。
去年(画像真ん中)は有酸素メインに運動してたら逆に脚が細くなりすぎた🥺
今でもダイエットは試行錯誤。
239
美白美肌のために意識すること
・紫外線対策は基本！(日焼け止め、飲む日焼け止め、日傘、帽子等)
・肌を強くこすらない
・スキンケアは安くても美白有効成分が入ったものを使う
・ビタミンCを食べ物やスキンケアで取り入れる
・早寝早起き
・野菜やフルーツを沢山食べる
240
運動音痴でも、雨でもできるお家で有酸素ダンス！
これ3セットやるだけでも身体ポカポカして脂肪燃焼するからやってみて🔥
寒くて外でウォーキングできなくても痩せられるよ！
手と足を大きく動かそう！！
241
大根足、ししゃも足解消したい人これやって！
もも裏とふくらはぎが凝り固まっていると血流が悪くなって老廃物も溜まりやすくなり、脚痩せしにくくなる🥺
スッキリした脚になるためにはここをほぐすの超大事！
簡単そうに見えるけどめちゃめちゃ効くから10回だけやってみて！
242
ふくらはぎ痩せのためには…
ふくらはぎにはポンプのような機能があって、ここの筋肉をよく伸ばして血流を良くすることでむくみを改善することが大切🤍
入浴後や夜寝る前30秒やるだけでも翌朝のスッキリが違うし、簡単だからやってみてね✨
243
イブだけど家でゴロゴロダラダラ食っちゃ寝してる人ー！！！(私)
ゴロゴロしながらでも出来る脚痩せエクササイズ、どれかひとつでもいいからやってから寝よう✨
来年スキニーやスカート履きこなすために、今からチリツモでコツコツ脚痩せしちゃお🤍 twitter.com/i/web/status/1…
244
1番の垢抜け方法は、ダイエットして骨格に合った服を着ることでした。
骨格を知らなかった時は右の画像みたいな似合わない服ばかり着てた(そもそもセンスなさすぎ)
ちなみにウェーブに憧れるストレート代表です🥺
245
2ヶ月でも体型は変わる！
ちなみに体重はほぼ同じ！
右は5年前…妊婦じゃないよ…
骨ストで腹デブがコンプレックスだったけど、ここまで変われるんだ。
246
くびれに関してはまじでドSベルト。
普通のコルセットだけじゃこんなにピンポイントで肋骨締めできない！
ドSベルトつけてドローインするだけで腹筋トレより効くよ🔥
ドローインは動画を参考にしてね🤍
ドSベルト→(🔗bit.ly/3zIiVpw #pr)
247
最近のお腹になるためにこの1~2週間やったことは
・1日ファスティング→ 🔗beauty-elegant.net/lp/g-57a/
・毎日ドSベルトの着用で肋骨締め(画像1枚目)→🔗 bit.ly/3zIiVpw #pr
・腹筋(画像2,3枚目)
249
お尻、腰肉、骨盤の広さ＆歪み、脚の太さ、、
気になる人はこれやってみて🔥
テレビやスマホで好きな動画でも見ながらやれるからオススメ🤍
チューブは負荷上げられるし、ダイソーに売ってるから1つあれば便利だけど、勿論無くても大丈夫☺️
250
これから脱毛を考えてる人が知っておいた方がいいこと✍️
・脱毛サロン(美容脱毛)＝光脱毛
・医療脱毛＝レーザー脱毛
・「永久脱毛」したいなら医療脱毛
・医療脱毛の機器の中にも「蓄熱式」と「熱破壊式」の照射方法がある。
・脇やVIO等の硬い毛には「熱破壊式」が◎
・麻酔や剃毛代がかかるかも考慮
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️