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膝下やふくらはぎの張りがなくなると、脚全体が細く見えるようになる。
張りやむくみを取るにはストレッチも大事。
これやるとスッキリするから30秒ずつやってみてね。
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壁を使うと、狙った筋肉により効かせやすくなる！
これ普通に腹筋するよりキツいし筋肉痛になるから、騙されたと思ってやってみて…！
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ダイエットや早起きなど、身体的なことを習慣化するには3ヶ月かかるらしい。
ストレッチやトレーニング、着圧履くことも続けてれば必ず結果はついてくる✨
私も皆が忘れないように発信していくので、来年も一緒に頑張ろう🔥
年末ダラダラスマホやテレビ見てる人(私)、とりあえず今日はこれやって！
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私＋ロングヘアの娘2人が、
時短で髪の毛サラツヤになったヘアケア用品✍️
今まで色々試してきてやっと定まってきた。
特にシャンプーとドライヤーは超時短になる上にツヤ感が段違い🤍
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この動き簡単そうに見えるけど実は、
腹筋と内もも両方に効くから、お腹痩せと脚痩せどっちもしたい人は絶対やって欲しいトレーニング！
まずは10回からやってみて、できる人は3セットね！
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バズってる中国式トレーニングがすごい…！
この動き簡単そうに見えるけど、二の腕と腹筋に超効くし、上半身のストレッチにもなる！
10往復でいいからやってみて！
コツは、普通の四つん這いよりも前に手をつくとやりやすいよ！
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スタイル抜群腹筋バキバキの韓国アイドルもやってるトレーニング！
プランクの状態から手のひらを交互についてハイプランクの状態に。
左右5回ずつ、できる方は10回やってみて！
かなりキツいけど二の腕&腹筋にめっちゃ効く！！
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腰周りの大きさ、お尻のっぺり、骨盤の広さ、、めっちゃコンプレックスだったけど、尻トレをちょこちょこ継続したことと骨盤ショーツ1年以上履いてたら大分マシにはなってきたかな🥺
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ガチで痩せたい時にやること
・朝トイレ後下着で体重測定＆体型チェック
・たんぱく質と野菜を沢山食べる
・水をこまめに飲む
・揚げ物、お菓子は控える
・有酸素運動20分程度
・尻トレ、腹筋トレ3分でもやる
・夕食後固形物食べない
ここ最近食べすぎてマジで頑張るから、皆も一緒に頑張ろ🔥
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家に壁ある人これやってみて！！
脚痩せにもお腹にも痩せにも効いて翌日筋肉痛間違いなし！
1日3分でも続けたら結果は出るよ🔥
一緒にがんばろう！
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引くほど脚痩せしちゃうストレッチ！
簡単だから運動続かない人でも大丈夫✨️
つま先立ちして、つま先に重心を置くイメージで足踏み🐾
ふくらはぎをしっかり伸ばして血流良くして浮腫みもスッキリするよ💕
1日30秒だけで良いからやってみてね！
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2023年も美脚目指して、チリツモトレーニング頑張ろー！！
1つ30秒あれば出来ちゃう美脚脚痩せトレをまとめてみたから、1日1つでもいいから保存してやってみてね✨
チリツモをバカにせず続けられた人だけが結果を出せるよ♡
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1年で太もも半分になった🦵
ずっと有酸素運動メインにしてるからか、脚は割と細くなりやすい。
自分の身体で試行錯誤して学んだ脚痩せのコツ✍️
・脂肪撃退には有酸素運動
・内ももは鍛える
・外ももはほぐす
・ストレッチ、筋膜リリース、マッサージは軽くでもいいからやる、怠らない！
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同一人物とは思えないぐらいサラツヤになった最近のヘアケア。
娘2人も朝起きた時鳥の巣だったのが絹に進化した🤣
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骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
私もこういうちょいトレと補正下着にかなり助けられた。
産後は痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。
普段使わない所は特に衰えやすいから意識してみて。
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美肌のためにやるべきこと
・日焼け止めは絶対塗る
・肌を強くこすらない
・マスクが蒸れたり汚れたら替える
・たるみ毛穴にはレチノール
・毛穴の黒ずみにはビタミンB2.B6が多いバナナがオススメ
・枕カバーはこまめに洗って清潔に
・ビタミンCは食べ物や内服、スキンケアあらゆる方法で取り入れる
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朝1分だけこれやってみて🔥
お腹痩せ＆脚痩せにも効いて、代謝爆上げして痩せやすい身体になる！！
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1年で別人レベルにお尻小さくなったし脚も細くなった。
今はさらに1年キープしてる！
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お腹痩せと脚痩せが両方叶う神トレーニング！
結構キツイけどその分効く〜！！
コツ①→足を曲げる時は上半身はできるだけ前や後ろに傾かないように真っ直ぐ保つ
コツ②→脚を伸ばしながら上半身を左右にひねる。勢いを付けずに脇腹の力で！
左右10回ずつ、できたら3セットやってみてね！
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最近よくやってる、腰周りの肉削ぎ落としトレーニング！
キツイけど3分で終わるから続けやすいし、めちゃくちゃ効くよ！
これと補正下着続けてたら2週間でかなりスッキリしたからおすすめ✨
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これ1回やるだけでもかなり息上がって体ポカポカして代謝爆上げ🔥
雨の日や寒い日、ウォーキング出来なくても、音楽に合わせておうちで楽しくできる全身脂肪燃焼エクササイズ！
一緒に30秒やってみてね！
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これゆるく見えるけど、二の腕と太もものプルプル脂肪にめっちゃ効く…！
肩甲骨も動くから猫背や巻き肩改善にもなるし、やったあと肩と脚が軽くなる。
30秒からやってみて。
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腕力ゼロでもできる、ガチで効く二の腕痩せ！
腕立て伏せ出来なーい🥺っていう、
か弱い女子でも大丈夫♡
コツ①→手のひらを重ねて、腕を曲げながら頭はできるだけ床に近づける。
コツ②→戻る時はなるべく腕の力だけで体を起こす。
5〜10回できる範囲で、出来る方は3セットやってみてね！
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夏に向けて上半身を華奢にするトレーニング。
体重同じでも、巻き肩や猫背改善するだけでスタイル良く華奢に見える。
20回ずつやってみてね。
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これやると｢肩甲骨はがし｣、｢猫背改善｣、｢脚痩せ｣、｢二の腕痩せ｣に効くから、10回だけやってみて！
コツは腕をしっかり後ろに引くことと、脚は少し曲げるとスクワット効果で痩せやすくなるよ。
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️