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薄着の季節になる前に二の腕痩せしたい人これやって！！
二の腕の脂肪ってほんっっっとにしぶといから、今からチリツモやっていこ🔥
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1年の変化！
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
脚痩せのコツ、後で簡単にまとめます✍️
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骨盤を整えたり股関節を柔らかくすると、下半身痩せしやすくなる！
落ちにくい腰周りの脂肪や太もものブルブル肉も撃退しよう🔥
上半身はブレないように気をつけてね！
スキマ時間に手軽にできるからおすすめ
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3ヶ月で変わった！
腰回りやおしりの大きさに悩んでる方！私もそうだった😭
産後は特に骨盤開いて戻りにくくなるよね🥺
骨盤や股関節周りのストレッチと補正下着の着用を続けてたらスッキリしてきたよ✨️
このストレッチ、股関節周りがめっちゃほぐれるから続けてみて！
1日30秒でOK！
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連休食べすぎた！！
そんな時はとにかく動いて脂肪燃焼！
これ全部やったらめっちゃキツイけど2分で終わるからオススメ✨
脚を動かす動作が多いから、脚痩せにも繋がるよ！
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無性に食べたくなるものの原因一覧✍️
甘いもの→疲労
辛いもの→ストレス
しょっぱいもの→ミネラル不足
酸っぱいもの→胃が疲れている
アイス→水分不足
氷、コーヒー→鉄分不足
ジャンクフード→カリウム不足
炭酸飲料→カルシウム不足
炭水化物→タンパク質不足
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めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。
軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。
夏までに脚痩せしたい人はやってみて。
動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。
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バズりまくった「カエル足」トレーニング、ゴロゴロしながら出来るし脚痩せ効果高いから、楽痩せしたい人はやった方がいい。
10回ずつからやってみて、余裕があれば3セット。
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本気で腰肉削ぎ落とすならこれ…！
1日3分でも続けたらめちゃくちゃ変わる！
あとやっぱり産後で骨盤開いてるから、腰周り引き締めるには骨盤ケアも必須だった…
腰周りトレ、骨盤ストレッチ、骨盤締めるための補正下着を続けてたら腰周りかなりスッキリしたよ✨
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これ朝30秒やるだけでめちゃめちゃ息上がって代謝爆上がりするから痩せやすくなるよ！
足と手をしっかり動かしたら二の腕・くびれ・脚の筋肉にも効くから一石百鳥ぐらいある！
明日の朝やってみて🔥
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下腹と内ももの脂肪両方まとめて撃退するならこれオススメ！
勢いをつけずに下腹の力で脚を持ち上げてね！
見た目以上にきついから、ちょっとやってみて🔥
10回やって、もう少しいけそうなら2~3セット😍
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バズりまくってたこのトレがヤバい。
骨盤と股関節が硬いと下半身に脂肪つきやすくなるんだけど、ここがほぐれるとめちゃくちゃ下半身痩せしやすくなる。
腰肉・お尻の大きさ・太ももの太さ気になる方はやってみて！
まずは10回やってみてね。
今年の夏水着着れるように頑張ろう！
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毎日4分やれば変わる！
朝起きてからでも夜寝る前でもOKな、前ももの張り撃退ストレッチ♡
体重変わらなくても張りが軽減されると断然細く見えるよ✨
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バズった30秒トレーニングまとめて4連チャン！！
この4種類30秒ずつやったら汗だくだく心拍数MAXで脂肪燃えまくる！！
本気で痩せたい人だけやってみてね！
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脚痩せするならガシガシ鍛えるよりもほぐしたり、むくみ対策の方が大切。
寝る前にごろごろしながらできる動きでも翌朝のスッキリ感が全然違うから、1日2分だけでいいからやってみてね。
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家に壁や窓がある人はこれやってみて！めちゃくちゃ下半身痩せ！
見た目以上にキツい！！
腰をひねるようにすると効果的だよ！
30秒でOKだからスキマ時間にやってみてね♡
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もうすぐ薄着の季節がやってくる…
今のうちに二の腕痩せがんばろう！
1日2分でも3ヶ月後には変わってるよ。
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腹筋より簡単なのに効く、くびれトレーニング🔥
コツ①背中が丸まらないように伸ばして
コツ②左右に体を倒して脇腹をしっかり伸縮させて
コツ③左右交互に手で足をタッチ！
左右10回ずつ、できる人は3セットやってみてね！
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保存版脚痩せ✍️
❶脂肪を落とすには有酸素
❷内ももともも裏は鍛えて、外ももふくらはぎはほぐす
❸着圧履く。1年前からこれ履いて運動とかしてたら体重同じなのに脚細くなりすぎた。リニューアルしたよ
これ→（🔗 onl.la/5eWuzWC #pr）
同じメーカーでも種類色々あるから間違えないでね！
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二の腕や背中を華奢にするトレーニングならこれ！
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほど姿勢やスタイルが良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わるよ。
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この動きパッと見気持ち悪いと思うけど、内ももともも裏をストレッチしながら鍛えられるし、やってみると見た目以上にキツいけど脚痩せ効果あるよ！左右10回ずつからやってみて！
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最近ハマってるズボラ痩せご飯。
これ簡単で美味しい上に超腹持ち良いの！
腸活にも良いし間食欲激減した。
スープジャーにオートミール30gとスープの素、熱湯入れて混ぜて10分〜放置するだけで出来るよ。
乾燥わかめ、温玉、ネギとか足しても◎
会社に持って行ってランチに食べるのもオススメ。
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万年ダイエッターで飽き性の私が、効果があったと思う運動色々です！
今から運動始めるという方は、まずはストレッチなど身体をほぐすことから初めて、徐々に負荷を上げることをオススメします◎
続きはリプに→
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Tシャツからはみ出る背肉撃退トレ！
コツは「肩甲骨」。
肩甲骨には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促す痩せスイッチがあるから、肩甲骨を動かすことと寄せることを意識してね！
この動き、二の腕のブルブル肉や猫背・巻き肩にも効くからオススメ✨
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最新二の腕痩せトレーニング！
巻き肩や猫背の方にもめちゃくちゃオススメ！
2分で終わるから、続けてみてね✨️
皆台風大丈夫？🥺
大きな被害なく過ぎ去りますように…
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️