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壁さえあればできる脚痩せトレーニング！
20回3セットずつやったら翌朝のスッキリ感全然違う✨
私の脚のビフォアフは固定ツイート見てね。
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これ簡単そうに見えるけど内ももともも裏にめちゃくちゃ効くからやってみて！
太ももの隙間ぶち抜こう🔥🔥
※手は顔を隠してるだけなので真似しなくていいよ🤣
腰に手を当てたり、胸の前でクロスさせたり自由にやってね💕
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雨でも家で出来る有酸素運動＋筋トレ。
どちらの効果もあるから脂肪を燃やしながら身体を引き締められる！
夏までに痩せたい人、10回ずつやってみてね。
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1年で太ももマイナス10cm！
お尻鍛えたらお尻の形も脚も変わる💖
スキニーの似合う下半身目指してがんばろ🔥
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これ体重1~2キロしか変わらないけど腰周り・お尻・骨盤かなり引き締まって、スキニーが履けるようになった。
ちょいトレ＆骨盤締める補正下着のおかげ。
10回ずつ、1セットでも効くからやってみて。
できる人は3セット！
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忙しくて運動なんてやってられない！って人、1分だけこれだけやって！
1日1分のチリツモが身体を変えるよ！
クリスマス・年末年始までに少しでも動いて、太りしろ作って、ダイエット忘れて美味しいもの食べまくろ♡
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脚痩せに必要なのは、ほぐす・伸ばす・冷え対策・むくみ取り。
筋トレガシガシしてこれらをサボってたら脚ムキムキになって太くごつくなったから、絶対筋トレよりこれらを優先してる！
私がやってることはリプツリーに✍️
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脇のハミ肉・二の腕の振袖・巻き肩・猫背・肩幅ガンダム…悩んでる方これやって！
肩や腕や肩甲骨って意識しないとなかなか動かさないから、ほっといたら悪化する一方😢
毎日2分だけでいいからやってみてね！
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お腹痩せしたい人必見。
これ全部10回ずつやったら翌朝もう違いがわかるぐらいお腹スッキリしてるからやってみて！
布団の上でも出来るから、今日何も出来なかった〜💧って人、1つでもいいからやってから寝よう。
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脚痩せは本当に時間がかかったけど、継続してたらここまで変われたよ！
急に細くなるわけじゃない。
結果は段階を踏んで徐々に出てくるから諦めないで続けよう✨
私が脚痩せのためにやってること、
需要があれば後でまとめます︎︎☺︎
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太もも隙間欲しい人！
めちゃくちゃ内ももとおしりに効くトレ見つけたからやってみて🔥
コツは、開く時も閉じる時も思いっきりやること！
勢いをつけるんじゃなくて、ぐーーーっといけるとこまで開いたり閉じたりするってことね(語彙力)
10回やってみて余裕があれば3セット💪🏻
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布団やベッドの上で寝ながらできる脚痩せトレーニング＆ストレッチだよ♡
毎日2分で変わるからやってみてね！
夏の間にスッキリ脚目指そ💫
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（※音無し）
飛ばないからマンションでもOK♡
引くほど痩せる全身トレ！
二の腕・くびれ・脚！全部に効く🔥
コツ①→腕を上げた時耳につける
コツ②→足はしっかり曲げて逆の手でタッチ
1日30秒だけ！！やってみてね！
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1年で太ももマイナス10cm✨
脚痩せしたいけど疲れてる日はキツいのとか時間かかることは無理…って人はこれだけでもやってみて😌
ほぐしたりむくみケアが一番大事！
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朝目覚めた時ゴロゴロしながら出来るお腹＆脚痩せトレーニング！
代謝アップして痩せ体質になるよ🔥
特にお腹、腰周り、内もも痩せたい人1分でいいからやってみてね✨
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一緒にお正月太り解消しよう！！
1週間でウエスト5cm出来た時にやってたトレーニング！
食べた分はとにかく動いて消費！
普段動かさないところに脂肪はどんどんついていっちゃうから、お腹の筋肉もしっかり動かして引き締めよう！
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26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥
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30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
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産後こんな悩みが出てきた方はこれやってみて。
1日2分でも続けたら変わる。
改善すると産後ダイエットも捗るよ。
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ヒップアップ・太もも痩せ・腰肉撃退まとめて出来るトレーニング💡𓈒𓂂𓏸
スキニーの似合うお尻＆脚目指して頑張ろう💪🏻 ̖́
10回ずつ1セットから始めて、できる人は3セットやってみてね！
でも脚痩せするには鍛えるだけじゃなく、浮腫みや張り対策も超大事だよ〜✨
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これ猫背・巻き肩にマジで効く！！
背中が伸びて気持ちいいし、肩周りスッキリするよ。
それぞれ30秒ずつキープしてね。
薄着になる前に華奢な上半身目指そ💓
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脚痩せは本当に時間がかかるけど、継続してたらここまで変われた！
脚は急に細くなるわけじゃない。
段階を踏んで徐々に細くなるから諦めないで続けよう。
私が脚痩せのためにやってること、
リプ欄にまとめます︎︎。
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筋トレ苦手な人や嫌いな人がいきなりハードなものに挑戦すると、怪我したり、キツすぎて挫折しがち。
だから「寝ながら」とか「スキマ時間手軽に出来る」ものを、自分ができる回数から始めるのがオススメ✨
私もこの辺はよくやってます！
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お尻や太もも隠せる服ばかり着てない？
お尻の筋トレって、ヒップアップだけじゃなくて小尻効果や太もも痩せの効果もあるから一石三鳥！
とりあえずこれだけ2分あれば終わるから続けてみて！
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ゴロゴロしてる時にやるか〜って感じで、気づいたた時にこれ10回ずつぐらいやってたら最近くびれてきたし11字腹筋も見えてきた。
気合い入れて運動の時間作ると私は続かないから、寝ながらとか家事の合間に出来るぐらいのがらちょうどいい！… twitter.com/i/web/status/1…
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️